Faida na madhara ya nectarini kwa afya ya mwanamke

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Watu wengi wanafikiria kuwa nectarini ni mseto wa peach na plum, lakini sivyo ilivyo. Wacha tujaribu kujua ni nini nectarini imejaa. Fikiria faida na ubaya wa tunda hili kwa afya ya wanawake, na ni nini maudhui yake ya kalori kwa gramu 100.

Mali muhimu ya nectarini kwa wanawake

Nectarine ni jamii ndogo ya peach, ambayo huundwa na maumbile yenyewe, bila kuingilia kati kwa wafugaji. Inakua huko Kupro, Ugiriki, Italia, Tunisia. Wacha tujifunze zaidi juu ya faida na hatari za nectarini kwa afya ya mwanamke.

Nectarine inapendwa kwa ngozi yake laini ya "no fluff", kwa massa yake yenye juisi, kwa harufu yake dhaifu ya peach. Matunda yake ni makubwa, hadi g 200. Inaaminika kuwa matunda haya ni bomu halisi ya vitamini, kwa sababu katika nectarine kuna kalori 44 tu kwa gramu 100.

Inayo viungo vifuatavyo muhimu:

• asidi - formic, ascorbic, folic;
• sucrose, fructose;
• iodini, zinki, chuma, potasiamu, sodiamu, shaba, chromiamu, seleniamu;
• vitamini A, E, riboflauini;
• pectini;
• luteini.

Faida za nectarini:

• utakaso laini na mpole wa matumbo kutoka kwa sumu;
• antidepressant asili;
• huongeza kazi za kinga za mwili;
• bidhaa nzuri ya lishe, inakidhi hisia ya njaa kwa muda mrefu kwa sababu ya idadi kubwa ya nyuzi na pectini za lishe;
• husaidia wafanyikazi kuzuia shida, hupunguza uchovu sugu;
• huwaka mafuta haraka - kabla ya chakula cha mchana unapaswa kula nectarini moja;
• huondoa chumvi na maji kupita kiasi kutoka kwa mwili;
• potasiamu, ambayo ni sehemu ya muundo, ina athari ya faida kwenye kazi ya mfumo wa moyo na mishipa, inaimarisha kuta za mishipa ya damu;
• antioxidant bora - hupambana na itikadi kali ya bure, inaonyeshwa kwa wakaazi wa miji;
• inazuia kuzeeka kwa mwili.

Pectins, ambayo ni sehemu ya nectarini, inaboresha utumbo wa matumbo, husaidia kuboresha utendaji wa njia ya utumbo, kupambana na kuvimbiwa, dysbacteriosis.

Kuvutia! Je! Kalori ngapi ziko kwenye kipande 1 cha ndizi: mali muhimu, muundo

Daktari wa Amerika na mtaalam wa lishe John Heinerman anadai kwamba nectarini inaweza kupunguza ugonjwa wa Crohn kwa kupunguza uvimbe kwenye koloni.

Nectarine pia ni nzuri kwa sababu inasaidia kupoteza uzito, kwa sababu yaliyomo kwenye kalori kwa gramu 100 ni kalori 44 tu, na kuna vitamini na madini mengi muhimu.

Vitamini A, E, ambayo matunda ni matajiri, ni hazina halisi kwa wanawake, kwa sababu inasaidia kupambana na kuzeeka kwa ngozi, na pia ina athari nzuri kwa hali ya kucha na nywele.

Inastahili kujumuisha nectarini katika lishe ya mjamzito. Wanahitaji hata nectarini. Tunda hili lina maji 83% na sukari 15% (sucrose), potasiamu, magnesiamu, asidi ascorbic.

Nectarine pia inashauriwa kwa sababu ni nzuri kwa upungufu wa damu, inahusika katika mchakato wa hematopoiesis, na huongeza hemoglobin katika damu. Nectarine katika lishe ya mwanamke mjamzito hupunguza hatari ya ugonjwa wa njia ya neva kwenye fetusi.

Asidi ya folic (vitamini B9), ambayo iko kwenye nectarini, ina athari nzuri kwa mfumo wa uzazi wa wanawake: inapunguza hatari ya kupata ugumba, inalinda dhidi ya kuharibika kwa mimba, kuzaa mapema na kupunguza kukoma kwa hedhi mapema.

Matunzo ya ngozi

Unaweza kutengeneza vinyago vya uso na nectarini. Kwa ngozi ya mafuta: kata nusu ya nectarini na ongeza kijiko 1 cha shayiri. Changanya vizuri na weka usoni kwa dakika 25. Kisha suuza na maji baridi. Mask hii itakausha ngozi na kupunguza uchochezi.

Kwa ngozi ya kawaida:

1. Tunatengeneza viazi zilizochujwa kutoka kwa nectarini 1 (chemsha, saga na blender / uma), ongeza kijiko 1 cha asali na oatmeal. Koroga hadi laini, weka usoni kwa dakika 20. Tunaosha na maji.
2. Grate nectarine moja, ongeza juisi ya limau nusu na 20 g ya shayiri. Acha mask ili kuvimba kwa dakika 10. Omba kwa ngozi ya uso kwa dakika 30.
3. Katika puree ya nectarini 2, ongeza 5 g ya soda, kijiko cha asali, 25 g ya maji ya limao. Tengeneza misa moja na utumie kwenye uso kwa dakika 15. Mask hii inanyunyiza kikamilifu na kuburudisha ngozi.

Mask kwa ngozi ya kuzeeka: kata nusu ya nectarini, ongeza kijiko cha cream na yolk. Koroga hadi laini na weka usoni kwa dakika 15. Osha na maji kwenye joto la kawaida.

Mask ili kuongeza unene wa ngozi: ongeza vijiko 2 vya cream au cream kwenye puree ya nectarine na weka usoni kwa dakika 15. Kwa kutengeneza kinyago kama hicho kwa siku 7-10, unaweza kuona uboreshaji wa rangi ya ngozi na kuongezeka kwa unyoofu wake.

Mask kwa ngozi nyeti: punguza nectarini moja, ongeza 5 g ya asali na 20 g ya jibini la kottage iliyokunwa kwenye ungo mzuri. Omba kwa dakika 20, safisha na maji ya joto.

Madhara na ubishani

Inafaa kuongeza maneno machache juu ya madhara ambayo nectarini inaweza kusababisha. Watu wanaougua ugonjwa wa sukari wanapaswa kushauriana na daktari kabla ya kula tunda hili, kwani linaweza kuongeza sukari katika damu.

Ikiwa una mzio, haupaswi pia kutumia nectarini. Uvumilivu wa kibinafsi wa bidhaa pia inawezekana.

Kula matunda matano mfululizo kunaweza kusababisha shida kubwa ya tumbo. Ikiwa kuna shida na mfumo wa biliary (cholecystitis, kongosho, colitis), ni muhimu kushauriana na gastroenterologist kabla ya kutumia.

Yaliyomo ya kalori kwa gramu 100

Nectarine inaweza kuzingatiwa kuwa tunda kubwa ambalo litafanya vizuri zaidi kuliko kuumiza. Kwa njia, shukrani kwa wafugaji, aina zilizopangwa za nectarini zimekuzwa. Sasa unaweza kula tunda hili kwa bei rahisi, au ukuze mwenyewe katika kottage yako ya majira ya joto.

Thamani ya lishe kwa g 100 ya bidhaa:

• protini - 1, 1 g;
• mafuta - 0.3 g;
• wanga - 11 g.

Nectarine sio tu "msaidizi wa kike". Ladha yake pia itathaminiwa na watoto ambao, kutoka umri wa miezi 7, wanaweza kuingia matunda haya kwenye lishe yao.

Nectarines pia inahitajika katika lishe ya wanaume, kwa sababu inalinda dhidi ya magonjwa ya kibofu, huongeza utendaji wa kijinsia na huimarisha moyo.

Mama Asili alimtunza mtu, akimpa nectarini yenye lishe, na faida na karibu bila madhara kwa afya ya wanawake na wanaume.

Fupisha

Kile unahitaji kujua kuhusu nectarini, faida zake na hatari za kiafya:

• nectarini ni matajiri katika vitamini, jumla na vijidudu;
• ina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa, huimarisha mfumo wa kinga, antioxidant bora;
• huongeza upinzani wa mafadhaiko na utendaji;
• inaweza kutumika katika cosmetology ya nyumbani;
• wanawake wajawazito wanahitaji kula;
• mapambano ya kuvimbiwa na shida za utumbo;
• imeonyeshwa kwa mfumo wa homoni ya mwanamke;
• wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuwa waangalifu na tunda hili.