Orodha ya maudhui:
- Chagua saizi sahihi
- Chagua kuinua sahihi
- Hakikisha kujaribu visigino
- Tumia pedi maalum
- Usivae visigino kwa muda mrefu
- Chagua mfano sahihi
- Chagua kisigino kizito
- Weka nyuma yako na miguu sawa
- Fanya yoga
Video: Je! Umevaa visigino vyako kwa usahihi?
2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17
Viatu virefu vinakupa ujasiri na unaonekana maridadi, lakini inaweza kuharibu afya yako ikiwa haujui jinsi ya kuchagua na kuvaa kwa usahihi. Jifunze misingi ya kuvaa viatu virefu na jinsi ya kupunguza maumivu miguuni na mgongoni. Vidokezo hivi vitakusaidia kujisikia vizuri na epuka shida nyingi.
Chagua saizi sahihi
Kununua kiatu chochote kwa saizi isiyofaa ni mbaya kutosha, lakini kwa hali ya visigino, inaweza kuwa janga la kweli. Usumbufu wa kawaida ni mguu kuteleza mbele, kwa hivyo wakati wa kuchagua viatu kama hii, angalia jinsi mguu unahisi mbele ya kiatu, ambacho kinashikilia kifundo cha mguu juu ya kisigino.
Chagua kuinua sahihi
Daima ni nzuri kubeba viatu, lakini kwa visigino inakuwa muhimu.
Moja ya vidokezo bora ni kuchagua kiatu ambacho kina hatua kwa hatua iwezekanavyo. Unaweza kupenda stilettos na kupanda karibu wima, lakini ni viatu hivi ambavyo huweka mkazo zaidi kwa mguu mzima, na kusababisha maumivu ya mgongo.
Hakikisha kujaribu visigino
Ikiwa unataka kuvaa visigino vipya kwenye harusi, mahojiano ya kazi, au tarehe, hakikisha kuwavaa mara kadhaa kabla ya siku yako kubwa. Daima ni nzuri kubeba viatu, lakini kwa visigino inakuwa muhimu. Tembea karibu na duka ukiwa na viatu vyako vipya, kisha unaweza kutumia mkokoteni kudumisha usawa wako hadi utakapozoea visigino.
Tumia pedi maalum
Hakikisha kurekebisha viatu vipya kwako, ukitumia insoles maalum au pedi ndogo kwa maeneo ya shida. Pedi za Silicone zinaweza kubadilisha kabisa jinsi kiatu kinavaliwa, na ikiwa hautaki kutumia insoles, hakikisha kukamata hatua yako. Mara tu unapofanya viatu vyako vizuri, jaribu kuweka kitambaa nyembamba kwenye ukingo wa kiatu. Ikiwa una haraka, unaweza kubandika sandpaper peke yako, basi hautateleza kwenye uso wowote.
Usivae visigino kwa muda mrefu
Ikiwa una nafasi ya kukaa, hakikisha kuitumia, basi baadaye miguu yako itaumiza kidogo. Pumzisha vidole vyako kwa dakika chache kila nusu saa ili kupunguza mvutano unaojengeka kwenye mguu wako.
Chagua mfano sahihi
Ni bora kuangalia kwa karibu sifa za mguu wako hata kabla ya kwenda kununua. Ikiwa una vito vya kupigia simu au vito vya simu, chagua viatu vilivyo wazi ili kupunguza shinikizo kwenye maeneo yenye shida. Boti na buti za kifundo cha mguu hutoa kifafa bora na ni chaguo nzuri ikiwa visigino virefu vinaumiza miguu yako au mgongo.
Chagua kisigino kizito
Ikiwa tayari umesumbuliwa na maumivu miguuni mwako baada ya kutuliza kizunguzungu, pumzisha miguu yako na vaa kisigino kilicho sawa zaidi kwa muda. Itakusaidia kudumisha usawa kwa urahisi zaidi, na pekee nene itasambaza sawasawa shinikizo kwa mguu, ikiondoa usumbufu.
Weka nyuma yako na miguu sawa
Sio tu unapaswa kuwa na mgongo ulio sawa, jaribu pia kunyoosha miguu yako kwa kila hatua.
Inaweza kuonekana dhahiri, lakini wanawake wengi wana maumivu ya mgongo kwa sababu tu hawavai visigino vizuri. Sio tu unapaswa kuwa na mgongo ulio sawa, jaribu pia kunyoosha miguu yako kwa kila hatua. Hii sio tu hupunguza shinikizo kwa miguu na nyuma, lakini pia hufanya kisigino kiende kifahari zaidi.
Fanya yoga
Ikiwa unacheza michezo, zingatia kunyoosha msingi wako na miguu, na utahisi ujasiri zaidi kwa visigino virefu. Jisajili kwa madarasa ya yoga, kwa sababu haitasaidia tu kuweka misuli yako katika hali nzuri, lakini pia kukusaidia kuhisi mwili wako vizuri.
Ilipendekeza:
Kionyeshi: kwa nini na jinsi ya kuomba kwa usahihi
Je! Unaangazia nini na jinsi ya kuitumia katika mapambo. Je! Ni aina gani maarufu. Jinsi ya kutumia mwangazaji kwa usahihi, ni nini na inaweza kubadilishwa. Maeneo ya matumizi: paji la uso, pua, nyusi, macho, midomo, mashavu
"Kwa gharama" - kama ilivyoandikwa kwa usahihi: pamoja au kando
Je! Imeandikwaje kwa usahihi "kwa gharama", pamoja au kando? Mifano anuwai na sheria ya lugha ya Kirusi
Jinsi ya kushughulikia ukosoaji kutoka kwa bosi wako kwa usahihi
Maisha ni kama kwamba kila mfanyakazi ana bosi, ambaye unalazimika kuwasiliana naye kila wakati, lakini pia usikilize ukosoaji kutoka kwake. Tu sasa kukosoa kwa kukosoa ni tofauti. Baada ya kusikia ukosoaji katika anwani yako, kwanza kabisa, amua aina yake ili kuelewa jinsi ya kuitikia
Jinsi ya Kutibu visigino vilivyopasuka kwa ufanisi
Ni nini husababisha visigino vilivyopasuka? Njia bora zaidi za matibabu na tiba na mafuta ya watu
Punguza uzito kwa usahihi - mara moja na kwa wote
Leo, mada ya kupoteza uzito ni muhimu, ikiwa sio kwa kila mtu, basi kwa wanawake wengi. Kwa kuongezea, matokeo ya mapambano dhidi ya fetma ni tofauti sana kwa wengine. Je! Ni siri gani ambazo wengine wanajua na wengine hawazingatii?