Jinsi ya kuweka figo zako zikiwa na afya

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-15 15:35

Figo zenye afya ni matokeo ya utunzaji wa kila siku kwako mwenyewe na mwili wako kwa ujumla. Jinsi ya kupendeza chombo hiki muhimu sana? Tumia ushauri wetu na hakika utafanya figo zako ziwe na afya kwa miaka ijayo!

Nini cha kufanya ili kuweka figo zenye afya?

Kula vizuri

Kazi kuu ya figo ni kuondoa kila kitu kibaya na kisichohitajika kutoka kwa mwili; hii ni kichungi cha kibaolojia cha mwili wetu. Figo zitakushukuru kwa lishe bora!

Kwa hivyo, inashauriwa kutenga vyakula vya kuvuta sigara, vyenye chumvi, kukaanga kutoka kwenye lishe, na mara nyingi utumie vyakula vyenye afya kama karoti, mapera, pilipili ya kengele, malenge, mchicha na wiki.

Kunywa maji safi

Jaribu kunywa lita 1.5-2 za maji safi kila siku. Kwa hivyo figo zitaweza kujitakasa sumu na bidhaa zingine za kimetaboliki. Lakini hii lazima ifanyike kwa ufanisi - usinywe katika gulp moja na usinywe pombe nyingi usiku, ili usizidishe figo nyingi.

Wakati huo huo, maji ya madini ya dawa inapaswa kunywa tu kama ilivyoelekezwa na daktari.

Pia, jaribu kutotumia vinywaji visivyofaa ambavyo vinaweza kusababisha mawe ya figo: pombe, kahawa kwa idadi kubwa, na soda.

Kula celery na tikiti maji kavu

Kwa sababu ya athari yake ya diuretic, celery husaidia kusafisha figo. Na juisi ya celery inashauriwa kunywa ikiwa kuna magonjwa ya figo.

Na edema na mawe ya figo, kichocheo kifuatacho husaidia: kausha maganda ya tikiti maji kwenye oveni, kisha saga kuwa poda na chemsha kwa dakika 5. Kunywa glasi nusu ya kinywaji kilichopozwa mara 2-4 kwa siku.

Ikiwa umekuwa na shida ya figo hapo awali, basi unapaswa kutunza kinga ya magonjwa.

Shiriki katika kuzuia

Ikiwa umekuwa na shida ya figo hapo awali, basi unapaswa kutunza kinga ya magonjwa.

Kwa mfano, maandalizi ya asili kulingana na rose ya Sudan yamethibitishwa kuwa bora katika mapambano dhidi ya cystitis. Mmea huu una athari ya antibacterial na, katika tukio la kupungua kwa kinga au hypothermia, hairuhusu bakteria wa pathogenic kuonekana na kuongezeka.

Chagua nguo na viatu sahihi

Kuvaa viatu vyenye visigino virefu kwa muda mrefu kunaweza kusababisha mifupa ya pelvis kuhama, na hii ni mbaya kwa afya ya figo. Kwa hivyo, wapenzi wa visigino virefu wanashauriwa kupumzika mara kwa mara na kuvaa viatu vya kasi ya chini.

Pia, jaribu kutovaa mavazi ya kubana mara nyingi (kama vile suruali kali) ili kuepuka kuvuruga mtiririko wa damu na usambazaji wa oksijeni kwa figo.

Usizidi kupita kiasi

Katika msimu wa baridi, ni muhimu kuhakikisha kuwa miguu yako ni ya joto wakati wote. Mavazi ya joto ni muhimu pia. Na, kwa kweli, usivae suruali ya kiuno cha chini na vitambaa vichache - una hatari ya figo zenye joto kali zaidi!

Songa zaidi na … densi!

Mazoezi ya mwili ni ufunguo wa afya ya figo! Kwa kuzuia magonjwa anuwai, inashauriwa kutembea sana, kuogelea (sio tu kupita kiasi), fanya mazoezi kwenye mpira wa miguu, fanya mazoezi "baiskeli" na roller chini ya mgongo wa chini.

Ngoma ambazo unahitaji kuzunguka kiuno chako ni muhimu kuimarisha figo.

Na pia kuimarisha figo, densi ni muhimu, ambayo unahitaji kuzunguka kiuno chako.

Usijitekeleze dawa

Hata vitu vinavyoonekana visivyo na madhara vya dawa vinaweza kuwekwa kwenye figo. Kwa hivyo, ikiwa una shida ya figo, ni bora kushauriana na daktari wako juu ya dawa iliyochaguliwa.

Bora zaidi, pitia uchunguzi kamili, baada ya hapo utaweza kuagiza matibabu bora na madhubuti!

Mbali na kutunza afya yako kila siku, unapaswa kujua ishara kwamba kuna kitu kibaya na figo zako.

Dalili za ugonjwa wa figo

Ya kawaida ni ugonjwa wa figokama nephroptosis, hydronephrosis, pyelonephritis, urolithiasis na kutofaulu kwa figo.

Zaidi ya haya na magonjwa mengine ya figo yanaambatana na dalili zifuatazo:

• Malaise, udhaifu wa jumla, uchovu
• Maumivu ya kichwa
• Kupungua kwa hamu ya kula, kinywa kavu na kiu
• Uvimbe wa asubuhi (haswa katika eneo la macho), uvimbe wa miguu
• Shinikizo la damu
• Rangi ya ngozi ya rangi
• Maumivu ya mgongo
• Damu kwenye mkojo, mkojo wenye mawingu
• Homa, homa, na baridi

Ikiwa unapata dalili zingine, hakikisha kuona daktari wako wa mkojo! Atakuelekeza kwenye utambuzi, baada ya hapo atachagua regimen bora ya matibabu ya figo.

Jihadharishe mwenyewe na uwe na afya!