Unyogovu wa baada ya likizo - ni nini cha kufanya?

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Msimu wa likizo unaelekea ukingoni. Wengi wetu tunafahamu ugonjwa huu wa unyogovu baada ya likizo - jambo gumu kufanya kazi ni wakati jana ulikuwa kwenye ziwa zuri, na sio katika ofisi iliyojaa. Inaonekana kwamba hakuna kitu kibaya zaidi na kinachofadhaisha kuliko siku za kazi za kijivu, ikiwa zilitanguliwa na siku za kusini na usiku zilizojaa uhuru, furaha na mapenzi.

"Itakuwa bora kutopumzika kabisa," msichana, ambaye amerejea kutoka likizo, anafikiria, akijiandaa kwenda ofisini asubuhi. Huko anakabiliwa na ujumbe elfu moja wa barua pepe na rundo la shida ambazo zinahitaji suluhisho la haraka, lazima ajihusishe na kazi hiyo kihalisi katika hali ya "kupigana".

Wakati wa jioni, alipofika nyumbani, yeye, akiwa amechoka, huanguka kwenye sofa, akiamini kuwa hajawahi kuwa na furaha sana. Ingawa anakumbuka kabisa kwamba hii inarudiwa wiki ya kwanza baada ya kila likizo. Lakini unawezaje kuishi hii?!?

Kukubaliana, kulaani maisha wakati wowote ulipofurahiya tu sio sawa. Wanasaikolojia kwa ujumla hawashauri kutenganisha likizo na maisha ya kila siku. Hii haimaanishi hata kidogo kwamba unapaswa kuamka katika chumba cha hoteli ya nje ya nchi na mawazo juu ya ripoti ya mwaka na kulala nao. Ni muhimu tu kutambua kuwa kupumzika ni sehemu ya maisha kama siku za kazi. Likizo sio kitu pekee kinachotufurahisha. Kuwa katika mji wako, kutumia ofisini siku tano kwa wiki, unaweza pia kupata wakati wa burudani na wakati wa kupumzika wa kupumzika. Anza ibada yako ya asubuhi, kama kuamka mapema kidogo na kikombe cha chai moto mikononi mwako, umesimama karibu na dirisha peke yako na jiji lako unalopenda. Au yoga, mazoezi ya viungo, madarasa ya kucheza - dakika 10 tu zitakupa nguvu na kukujaza nguvu kwa siku nzima!

Ikiwa ni ngumu kwako kushiriki katika mchakato wa kazi na unagundua kuwa huwezi kukabiliana na utupu ambao umekaa katika nafsi yako, basi ushauri wetu ni kwako tu. Tunatumahi kuwa wanaweza kukusaidia.

Jipe muda kidogo

Usiende kazini siku inayofuata baada ya kurudi kutoka likizo. Hakikisha una siku moja au mbili nyumbani ili ujitumie katika hali yako ya baada ya likizo. Kaa tayari kujiandaa na kazi,izoea wazo kwamba bado lazima uende huko. Na mwishowe, kaa kazi za nyumbani ambazo zimekusanywa wakati wa mapumziko. Hutaki kichwa chako kiumize, sio tu kwa sababu ya machafuko ya majukumu rasmi ambayo yalikukuta.

Tuambie kuhusu likizo yako

Shiriki na wenzako ambao una uhusiano mzuri nao, maoni yako ya likizo. Kwa hivyo, utarefusha kidogo hisia za kupumzika na utulivu, wakati ukiipeleka vizuri hadi siku za kazi. Onyesha picha za mapumziko, zawadi ya sasa iliyoletwa, ukikumbuka wakati mzuri wa likizo yako iliyomalizika.

Tulia

Ndio, ni katika hali ya kupumzika kwamba unapaswa kuja kufanya kazi baada ya likizo yako. Inaonekana kwa wengi kuwa hii haiwezekani, lakini kwa kweli haiwezekani. Unapaswa kuelewa kuwa katika maisha ya kila mtu hali "kazi - likizo - kazi" inarudiwa, na ya mwisho, kwa njia, ni mengi zaidi. Kwa hivyo ni muhimu kuwa na wasiwasi juu ya kile huwezi kubadilisha? Ni kama kuwa na wasiwasi kuwa kuna theluji na kujaribu sana kuizuia.

Usifanye kila kitu mara moja

Kwa namna fulani ofisi hiyo ilinusurika kwa wiki kadhaa bila wewe, na pia itaishi kwa siku kadhaa. Na kwa wakati huu, ukiwa mahali pa kazi, kwa utulivu utachunguza kile kinachotokea, tengeneza mpango wa mambo, weka vipaumbele. Kwa ujumla, anza utaratibu wako wa kazi na ufahamu wa nini haswa utahitaji kufanya katika siku za usoni.

Panga likizo yako ijayo

Sio chochote kwamba kuna angalau miezi sita kabla yake - ni muhimu kwako sasa kufikiria ni wapi utakwenda, angalia bei za karibu za ziara, na utafute tikiti kwenye wavuti. Jambo ni kwamba mwishoni mwa likizo tunahisi kana kwamba maisha yamekwisha. Wengine wanaweza kudhani hii ni ujinga, lakini wengi ni ngumu sana kuachana na wakati wa kupumzika wa kupumzika. Ndio sababu wewe (ikiwa wewe ni wa jamii ya pili ya watu) unapaswa kwa njia zote kujihakikishia kuwa mazuri yote bado hayajaja (hata zaidi hii ni kweli), na kujiingiza katika ndoto za likizo yako ijayo.

Kupata aliwasi

Ikiwa unafuata hali "fanya kazi - nyumbani - fanya kazi - nyumbani" siku baada ya siku, basi unaweza kusahau haraka sana kuwa kwa kuongeza alama mbili A na B, pia kuna C, D, E, E na wengine katika Hii ni mikutano na marafiki, burudani ya pamoja na mpendwa, kucheza michezo, kutembelea sinema na maonyesho. Kwa ujumla, sasa hakuna kesi unapaswa kujiondoa na kupoteza hamu ya maisha. Furahiya wakati wa sasa!

Kumbuka kwamba kila kitu ni cha muda mfupi

Unapohisi huzuni haswa, kumbuka kutokuwa na huzuni kila wakati. Hiki pia kitapita. Katika wiki chache tu utaamka asubuhi, ujipake utulivu na uende kazini. Na uzoefu wa jana utasahaulika. Wakati kama huo utakuja.

Kuna maisha baada ya likizo! Na wakati mwingine anafurahi zaidi na huzaa zaidi. Bila shaka, kila mtu anataka likizo ya milele, kupumzika na wepesi wa mapumziko, lakini huwezi kujua raha zote za likizo, ikiwa ni hali yako ya kila wakati. Haiwezekani kula bila mwisho, unahitaji kutoa kitu kwa jamii. Kwa hivyo, fanya bidii, fikia urefu mpya katika taaluma yako, jihusishe na maendeleo ya kibinafsi, ili baadaye ujilipe siku nzuri, zisizo na wasiwasi kando ya bahari.