Unyogovu wa Baada ya Mwaka Mpya: Nini cha Kufanya?

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 00:28

Inaonekana, ni nini kinachoweza kuwa bora kuliko likizo, kupumzika, karibu wiki mbili? Baada ya kupumzika vizuri na kazi inapaswa kuwa nzuri. Walakini, katika hali nyingi, kinyume kabisa hufanyika: kazi haiendi, wengine hata huanza kushuka moyo. Kuna nini? Wacha tuangalie vidokezo kuu ambavyo vinaweza kuhusishwa na "ugonjwa wa baada ya likizo", na jaribu kujua jinsi ya kukabiliana nao.

Mwili na mdundo. Kuwa waaminifu kabisa, ni watu wachache sana wanaoridhika na siku 5 kwa wiki kutoka 9-10 asubuhi. Ikiwa katika msimu wa joto kwa watu wengi ratiba kama hiyo inakubalika zaidi au chini, basi wakati wa msimu wa baridi ni ngumu zaidi kuhamisha. Kuna jua kidogo katika latitudo zetu, shughuli za kibinadamu hupungua kawaida, kwa hivyo mtu kwa ujumla anachoka zaidi wakati wa baridi na ana mwelekeo wa kuamka baadaye. Ni ngumu sana kwa "bundi", ambaye "Sovism" imezidishwa wakati wa baridi. Kama matokeo, wakati wa likizo, mtu mara nyingi hubadilisha serikali yake ya ndani. Na mara nyingi huamka baadaye na baadaye. Ratiba mara nyingi hubadilika kuelekea usiku, na mabadiliko ghafla katika ratiba, ikiwa ni lazima, kurudi kwenye densi ya kufanya kazi husababisha upinzani mkali wa psyche. Mara nyingi, mabadiliko kama haya katika ratiba yanaambatana na kuzorota kwa nguvu kwa mhemko, kutojali, ugumu wa kuzingatia, na shida za kumbukumbu. Kujiondoa ghafla kutoka kwa "hibernation" ni mafadhaiko kwa psyche, ambayo inajitetea, ikijaribu, chini ya visingizio vyovyote, kupunguza "shughuli ya kuchoma" hadi mwanzo wa msimu mkali, au angalau hadi wakati ambapo njia zinazofaa (ambazo katika kesi hii, motisha, maslahi ya kazi inaweza kuzingatiwa). Ili motisha ifanye kazi haraka, ni muhimu kusaidia mwili katika kiwango cha mwili.

Unyogovu - Nini Cha Kufanya? Kwanza kabisa, ikiwa una likizo ya siku 10, jaribu kulala kitandani hadi chakula cha mchana kwa siku 2-3 zilizopita, lakini polepole "songa mbele" kwa ratiba iliyopita. Basi siku ya kwanza kazini haitakuwa ndoto kama hiyo.

Inafaa pia kuwekeza wakati katika shughuli ili kuongeza shughuli. Kwa wengine, huu ni mchezo. Kwa wengine - hutembea katika hewa safi, kwa wengine, burudani ya kitamaduni inafaa zaidi. Kufanya kazi na mwili ni msaada mkubwa sana: massage, sauna, spa. Kwa wale ambao hawana ubishani, kuna solariamu. Inafaa kupanga hafla kama hizo sio tu mwisho wa likizo, lakini pia kwa wiki kadhaa za kwanza za kazi - zitasaidia kuzoea.

Mgogoro wa ndani. Ikiwa umefanya yote yaliyotajwa hapo juu, na motisha bado iko kimya na hautaki kufanya kazi hadi kufikia kichefuchefu, basi likizo ndefu imefunua mzozo mwingi. Mara nyingi ni mapumziko marefu katika kazi ambayo inakusaidia kutambua umuhimu wake, umuhimu, au kukataliwa kwake kabisa na miundo yako ya kiakili ya ndani.

Ni rahisi. Kile tunachopenda na kupendezwa nacho kwa namna fulani kutatufanya tuhamie. Kile usichokipenda kitaweka shinikizo zaidi kwa psyche yako, pamoja na shida za mwili. Katika wakati wetu wa shida, unaweza kusikia mara nyingi: "Ndio, ninaelewa kila kitu, lakini siwezi kufanya chochote, naweza kupata wapi kazi nyingine?"

Nini cha kufanya? Kuanza, kubali mwenyewe kwamba hii sio "tu blues." Watu wengi wanaendelea kujidanganya, wakijishawishi wenyewe, wanasema, kila kitu sio mbaya sana, inaweza kuwa mbaya zaidi. Lakini ufahamu ni ngumu kudanganya.

Na kukuza migogoro ya ndani bado ni njia ya mwisho. Kwanza, unapaswa kufikiria juu ya kile kizuri katika kazi yako, na ni nini, badala yake, kinachokasirisha zaidi. Ni nini kinachokusaidia kufikia hali ya mambo, na ni nini kinachoingilia. Na kisha, kwa msingi wa habari uliyopokea, jaribu kuzingatia umakini na shughuli zako kwa mambo mazuri. Na ikiwa unaelewa kweli kuwa unafanya biashara isiyopendwa au mahali usipopenda, wacha mwanzo wa mwaka mpya uwe msukumo wa utaftaji wako. Baada ya yote, bado lazima utafute, mtu hawezi kushinikiza mwenyewe milele, kwa njia moja au nyingine, mapema au baadaye, ufahamu mdogo unamsukuma kwa utekelezaji wa matukio ya kina. Na usijisemee mara moja kuwa "kila kitu hakina maana." Barabara itajulikana na yule anayetembea.

Hisia. Hakika, ikiwa ulikuwa ukijiandaa kwa likizo, basi katika familia yako na kati ya marafiki wako kulikuwa na mhemko mzuri kwenye likizo. Na sasa yote yalikuwa yamekwisha. Siku za wiki zimekuja. Zawadi hazipewi tena, maneno ya joto hayasemwi. Kwa nini haswa? Je! Umewahi kujiuliza kwa nini wewe binafsi huacha kusema maneno ya joto kwa wapendwa wako na kutoa zawadi?

Siku zako za kwanza zilikuwaje kazini?

	Bora, nilikosa masomo yangu!
	Kawaida, mimi polepole ninajihusisha na kazi.
	Kwa hivyo: sitajihusisha na biashara kwa njia yoyote.
	Kutisha! Sitaki kufanya kazi!

Nini cha kufanya? Jaribu kufuata mfano huu. Kwa kweli, juhudi zinahitajika kudumisha itikadi kama hiyo ya familia. Lakini kwanini usiendeleze likizo kwa kadri uwezavyo?

Kupindukia. Lakini ni bora sio kuendelea na likizo kama hii. Chakula kitamu na vileo vya bei ghali vina kipimo chao, na ikiwa utazidi, likizo itaacha kuwa vile.

Sasa unajua jibu la swali: "Nina unyogovu, nini cha kufanya?"Kwa hivyo jiunge na chanya na upigane na furaha.