Faida za kiafya na madhara ya parachichi

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Katikati ya msimu, parachichi ni muhimu sana kuzungumza juu ya faida na kalori zao. Juisi, mkali, harufu nzuri apricots zilionekana kwenye eneo la Uropa na mkono nyepesi wa mshindi mkuu Alexander the Great. Yeye ndiye aliyeleta miche 3000 kutoka Armenia hadi Hellas, kutoka ambapo matunda ya jua yalienea katika bara zima.

Faida za kiafya za parachichi haziwezekani. Ubaya ni mdogo wakati unazingatia idadi ndogo ya ubishani. Kwa kuongezea, yaliyomo chini ya kalori ya parachichi huwawezesha kuainishwa kama tunda la lishe ambalo limefanikiwa kujumuishwa katika programu nyingi za kupunguza uzito.

Muundo

Faida za kiafya za parachichi ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitamini, madini, tanini, nyuzi za lishe na asidi:

• vitamini A inarekebisha kazi ya kuona, inazuia magonjwa ya kuambukiza ya mifumo ya utumbo na genitourinary. Inayo athari ya kutuliza na kinga ya mwili;
• Vitamini B ni jukumu la kupinga mafadhaiko, kurekebisha hali ya kisaikolojia-kihemko, kushiriki katika muundo wa hemoglobin. Athari ya faida kwa ngozi, kucha, nywele;
• vitamini C huongeza mifumo ya kinga ya kinga, inahakikisha hematopoiesis ya kawaida na ngozi ya chuma. Inahakikisha utendaji wa kutosha wa mfumo wa kinga, hali ya kawaida ya mishipa ya damu na cartilage, inalinda dhidi ya athari mbaya za itikadi kali ya bure;
• vitamini E hurejesha kazi za mfumo wa uzazi, endocrine, neva, moyo na mishipa. Ina athari kali ya antioxidant, inachochea utengenezaji wa collagen asili na elastini, inahusika na usawa wa homoni;
• vitamini H huanza usindikaji wa sukari, inasimamia mkusanyiko wa sukari, hupunguza usingizi, kuwashwa, kuongezeka kwa woga. Inatoa uzuri wa ngozi, nywele, kucha, inashiriki katika muundo wa hemoglobin;
• vitamini PP hurekebisha shughuli za mfumo wa neva na njia ya utumbo, inazuia thrombosis na shinikizo la damu. Kuwajibika kwa utengenezaji wa homoni za kike na za kiume, insulini, thyroxine, cortisol;
• potasiamu huondoa sumu na sumu, inaratibu shughuli za moyo, huongeza usambazaji wa oksijeni kwa ubongo;
• fosforasi huongeza uwezo wa kufanya kazi na shughuli za ubongo, inarudisha kazi za moyo na figo;
• iodini inasimamia kimetaboliki, huchochea kazi za seli za mfumo wa kinga, huharibu virusi vyote visivyo na utulivu na bakteria kwenye damu. Inarudisha nguvu iliyotumiwa wakati wa mchana, ina athari ya kutuliza na kufurahi, inaongeza ufanisi;
• chuma inashiriki katika malezi ya hemoglobin, inaimarisha mfumo wa kinga, inasimamia tezi ya tezi;
• magnesiamu huimarisha mkusanyiko wa sukari katika damu, huimarisha meno na mifupa, huondoa sumu;
• sodiamu hupunguza mishipa ya damu, huamsha enzymes za kumengenya, inawezesha upatikanaji wa sukari kwa seli;
• nyuzi ya chakula kurekebisha utendaji wa haja kubwa, kuboresha microflora, kusaidia kudhibiti hamu ya kula. Punguza mkusanyiko wa sukari na cholesterol katika damu;
• inulini huondoa radionuclides na metali nzito, huchochea ukuaji wa tishu mfupa, huongeza wiani wake, inaboresha utendaji wa ini, huimarisha mfumo wa kinga;
• wanga huharakisha michakato ya kimetaboliki, inaboresha digestion, ina viwango vya kawaida vya nishati. Inalinda dhidi ya tumors mbaya kwenye koloni, inazuia ngozi ya sumu ndani ya matumbo;
• tanini kuharibu bakteria hatari, acha kuvimba, toa misombo yenye sumu na chumvi nzito za chuma. Kuimarisha kuta za mishipa ya damu, kupunguza edema, kuharakisha uponyaji wa utando wa mucous.

Kwa kuongeza, apricots zina asidi ya tartaric, malic na citric. Wanaondoa misombo yenye madhara, sumu, huondoa chumvi nyingi. Wana athari nzuri juu ya kazi za mmeng'enyo, kuboresha maono, kuchoma wanga, na kuzuia kuonekana kwa tumors mbaya.

Nini kingine ni matumizi ya parachichi

Kiasi kikubwa cha virutubisho hufanya apricots kuwa moja ya matunda yenye afya zaidi ulimwenguni. Walakini, ili kuepusha athari inayowezekana kwa mwili, inashauriwa usila matunda zaidi ya 4-6 kwa siku. Ikiwa unazijumuisha kwenye lishe yako ya kila siku, apricots itaboresha utendaji wa viungo na mifumo mingi.

Matunda yana uwezo wa:

• kuongeza kiwango cha hemoglobin, kurekebisha muundo wa damu;
• kuzuia magonjwa ya tezi;
• kurejesha kazi za mfumo wa moyo na mishipa, upole kupunguza shinikizo la damu, kuzuia magonjwa ya moyo;
• kupunguza mkusanyiko wa cholesterol, kusitisha uwekaji wa bandia kwenye kuta za mishipa;
• kuboresha maono;
• rekebisha digestion, ondoa kuvimbiwa sugu, urejeshe microflora yenye faida ndani ya matumbo;
• ondoa misombo yenye sumu na slags;
• kuboresha kazi za kongosho, ini, nyongo, figo;
• kuzuia kuonekana kwa neoplasms mbaya;
• kuharakisha kutokwa kwa sputum na kikohozi kavu;
• kuboresha kumbukumbu, mkusanyiko, utendaji wa akili;
• kuboresha kazi za mfumo wa kinga na neva.

Inatosha kwa watoto kula matunda 1-2 kwa siku kuzuia upungufu wa vitamini, kuimarisha moyo, kinga, kuongeza shughuli za ubongo na kutuliza mfumo wa neva.

Ikiwa unajitahidi na pauni za ziada, tunda lenye afya litakuwa msaidizi wako wa kwanza. Yaliyomo ya kalori ya apricots ni kcal 44 tu kwa gramu 100 za bidhaa.

Uthibitishaji wa apricot

Kwa bahati mbaya, hakuna matunda kamili, na parachichi linaweza kuleta afya sio faida tu, bali pia hudhuru. Ili kuzuia hii kutokea, hakikisha kuwa hauna mashtaka ya utumiaji wa matunda yenye juisi:

• ugonjwa wa kisukari;
• asidi iliyoongezeka ya tumbo;
• gastritis;
• Tumbo "dhaifu" (kuna uwezekano mkubwa wa kuharisha, ambayo itasababisha upungufu wa maji mwilini);
• hepatitis na kuharibika kwa tezi ya tezi;
• kutovumiliana kwa mtu binafsi.

Ikiwa meno yako ni nyeti sana, hakikisha kuyasafisha baada ya kula apricots. Vinginevyo, siku chache zijazo hazitaleta mhemko mzuri zaidi.

Ikiwa matunda yanatumiwa vibaya, kuhara, kizunguzungu, kupooza kwa moyo, na kupungua kwa shinikizo la damu kunaweza kuonekana.

Chakula cha parachichi

Kama unakumbuka, yaliyomo kwenye kalori ya parachichi ni kcal 44 tu kwa gramu 100 za bidhaa. Hii inafanya kuwa moja ya matunda kuu ya kupoteza uzito. Unaweza kupanga siku ya kufunga apricot mara 1 kwa wiki 2, kaa kwenye lishe ya siku-tatu (mara 1 kwa miezi 2-3). Chaguo laini zaidi, lakini sio chini, ni lishe ya apricot ya kila wiki na ujumuishaji wa bidhaa za maziwa.

Ili kwamba apricots zisidhuru, lakini kuleta faida kubwa kwa afya yako, inashauriwa kushauriana na mtaalam kuteka lishe. Kwa ujumla, bidhaa sio tu inachangia kupunguza uzito polepole, lakini pia ina athari ya faida kwa mwili wote:

• huondoa sumu na sumu ambayo inazuia kujiondoa pauni za ziada;
• hurekebisha mfumo wa kumengenya na figo, hurejesha mkusanyiko wa bakteria yenye faida ndani ya matumbo;
• huharakisha kimetaboliki;
• ina athari laini ya laxative;
• husaidia kudhibiti hamu ya kula na kupunguza sehemu ya chakula kinachotumiwa.

Ni muhimu sana kwamba matunda ya jua inaboresha mhemko na sauti. Kwa hivyo, kwa urahisi "utaishi" lishe hiyo. Jambo kuu sio kuchagua matunda laini sana, yaliyoiva zaidi kwa matumizi. Katika apricots kama hizo, yaliyomo kwenye kalori yanaweza kuwa juu kidogo.

Kwa siku, utaweza kupoteza kilo 1. Lakini unapaswa kuacha lishe pole pole. Baada yake, utalazimika kula saladi za kipekee na mchuzi mwepesi kwa angalau siku 1.

Apricot ni tunda la kushangaza ambalo lina faida kubwa kiafya. Lakini pia kuna madhara kwa mwili. Ili kuepusha athari mbaya, haipaswi kuzidi kiwango cha kila siku (vipande 4-6 kwa siku), na pia uzuie ubadilishaji. Ukifuata kipimo, matunda yenye juisi yatarejesha utendaji wa mfumo wa kinga, neva, utumbo na moyo. Na yaliyomo kwenye kalori ya chini ya parachichi pia itaondoa pauni kadhaa za ziada.