Tune za wajawazito

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Mimi ni msichana mwembamba, kwa hivyo nilikabiliwa na shida kama kupumua kwa pumzi tu katika mwezi wa nane wa ujauzito. Na alijuta sana wale wasichana ambao wanakabiliwa na shida hii kila wakati, hata kwa sababu ya rangi yao, lakini mara nyingi kwa sababu ya mahali pa ofisi karibu na shetani barabarani au lifti iliyovunjika. Katika majira ya joto, hii inaweza kuwa hatua ya kwanza kuelekea magonjwa ya moyo.

Daktari wangu wa magonjwa ya wanawake alinisaidia kupata njia ya kutoka, ambaye ushauri wake bado ninatumia. Marina Borisovna alinishauri niimbe. Ndio, imba tu! Sasa tu yeye alionya mara moja kuwa utendakazi wa muziki wa pop unaweza kuzidisha hali ya afya tu. Wakati nyimbo za kitamaduni za Kirusi na chanson, iliyotumbuizwa kwa sauti kamili, hufunua vichwa vya mapafu, ambavyo kwa wanawake wakubwa, haswa wakati wa ujauzito, vinginevyo havinyooki kabisa, kwa sababu ya kupumua kwa pumzi.

Hadithi ya kwaya ya wajawazito

Kwa mara ya kwanza, wanawake wajawazito walianza kuimba kwa madaktari wa Petrozavodsk, ambaye aliangazia ukweli kwamba kadri tumbo linavyokuwa na kadri diaphragm inavyozidi kuongezeka, kadiri mapafu yanavyokuwa kidogo, kwa hivyo mtoto hupokea vitu vichache vya kazi. Baada ya kusoma kwa uangalifu mazoezi ya kupumua yaliyopendekezwa kwa mama wanaotarajia, madaktari wa hospitali ya Petrozavodsk walifikia hitimisho kwamba sio kila mjamzito atafanya mazoezi ya viungo (mara nyingi nje ya uvivu wa banal). Lazima tu uimbe nyimbo ndefu na mabadiliko kutoka kwa maandishi ya juu hadi kwa maandishi ya chini na kinyume chake.

Jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba uvumbuzi huu ulifanywa mapema miaka ya 90, na tayari mnamo 1993 kwaya ya kwanza ya wajawazito iliandaliwa katika hospitali huko Petrozavodsk. Wakati huo huo, tu katika miaka miwili au mitatu iliyopita, data hiyo hiyo ilipatikana na madaktari wa Ufaransa, kwa hivyo sasa Ufaransa yote inaanza kuimba pamoja katika kliniki za wajawazito.

Baadaye, uzoefu wa madaktari na wajawazito huko Petrozavodsk ulipitishwa katika hospitali ya mkoa ya Lgov. Hapa walikaribia suala hili kwa umakini kabisa na hata walipanga kuandamana kwa wasichana, wakaunda ratiba ya darasa. Kwa kweli, mama wengi wanaotarajiwa mwanzoni wana aibu juu ya uimbaji wa kwaya. Lakini ukishajaribu, hautaki kuacha, unataka kuimba tena na tena. Kwa kweli, huwezi kuimba kwa muda mrefu sana katika kwaya kama hiyo, lakini wasichana wengi baada ya kuzaa, wakitembea na watoto, wanaimba nyimbo na hata huunda kwaya yao isiyo na mjamzito.

Kuimba kwa kujitegemea

Baada ya daktari wangu kuniambia, nilitaka kujaribu mwenyewe. Baada ya kununua diski ya karaoke, nikatulia mbele ya mfuatiliaji, nikifunga tumbo langu vizuri zaidi, na kuwasha Katyusha. Ndio … Ni vizuri kwamba sikununua kipaza sauti. Majirani walifurahi. Lakini muhimu zaidi, niliipenda! Na sio mimi tu. Mtoto ndani ya tumbo alilala haraka baada ya kufanya utapeli usiku. Niliimba hadi kuzaliwa kabisa na bado ninaimba kama nyimbo za kitamaduni za Warusi. Mtoto wangu, licha ya ukweli kwamba tayari amekua, anapenda sana. Ukweli, niliamua mwenyewe …

Ni bora kuimba ukiwa umesimama, ikiwa ni kwa sababu sio sawa. Ndio, na mwalimu yeyote wa sauti ataelezea kuwa mtu aliyeketi hana hewa ya kutosha katika mapafu yake kwa uimbaji kamili, mtawaliwa, hawajinyooka hadi mwisho.

Ni bora kuimba kweli chanson au nyimbo za watu wa Kirusi, tumbuizo pia ni nzuri. Nyimbo zilizo na mdundo wa haraka zitaweka shida zaidi kwenye mapafu bila kunyoosha hadi mwisho. Kwa sababu hii, kupumua kwa pumzi kunaweza kutokea baada ya kufanya muziki wa pop, hata ikiwa umetumia siku nzima kwenye kiti.

Kupumua kwa pumzi hakupotea mara moja, lakini kwa wiki mbili hadi tatu. Na hii licha ya ukweli kwamba tumbo linaendelea kukua.

Hali hutoka kwa kuimba. Wakati mwingine nilijikuta kwa ukweli kwamba nilitaka kucheza kwenye muziki, na sio kuimba tu.

Kuimba, tofauti na mazoezi maalum ya mazoezi, kunaweza kufanywa wakati wowote wakati wa kufanya kazi karibu na nyumba. Hiyo ni, unganisha vitu kadhaa muhimu mara moja.

Shirika la kwaya ya wanawake wajawazito

Kwa bahati mbaya, ni hospitali chache sana zinazotumia maarifa haya, kwa hivyo lazima ufanye kila kitu mwenyewe. Kati ya marafiki wangu wote, nilizaa wa kwanza kabisa. Na sasa tu, kwa sababu fulani, ilibadilika kuwa nina marafiki wa kike wengi wajawazito. Baada ya kumwambia mmoja wao kile nilichojifunza kutoka kwa daktari wangu, sikutarajia shauku kama hiyo kutoka kwa mama ya baadaye. Walakini, rafiki aliye na elimu ya muziki aliweza kukusanya wasichana wengine watano na tarehe za karibu na kupanga kwaya yake ya wajawazito.

Baada ya kufungua windows zote kutoa hewa safi kwa mapafu yake, anakaa chini kwenye piano na kuanza kucheza. Kwaya ya urafiki kutoka ghorofa ya tatu huwafanya wapita-njia wasimame na wasikilize kwa dakika chache. Kwa wasichana, hii sio tu mazoezi ya mazoezi ya mapafu, lakini pia uundaji wa hali nzuri kwa siku kadhaa, hafla nzuri ya kuzungumza na kujadili mafanikio yao yote na ukuaji wa watoto. Kwa nini isiwe hivyo? Baada ya yote, kuna sehemu za kukusanya watoto baada ya kuzaliwa na kukua. Kwa hivyo kwanini hawajiandai kabla ya kuzaliwa ndani ya tumbo la mama zao, wakati huo huo wakisaidia akina mama kujikwamua na pumzi fupi?

Kwa kuongezea, mawasiliano kati ya wanawake wajawazito yanakaribishwa tu na madaktari.

Baada ya yote, shida zote zinazotuzunguka ni rahisi kupita wakati wa kujadili na mtu. Ndio sababu, kukusanyika, mama wajawazito na wachanga hupata njia ya kutoka kwa hali ya kufadhaisha haraka sana kuliko peke yake. Na, kwa hivyo, wanahisi utulivu sana, ambayo ni muhimu sana wakati unamtunza mtu mdogo.

Kuimba wakati wa kujifungua?

Mchakato wa kuzaa ni muhimu pia. Baada ya yote, labda umesikia mara nyingi juu ya utayarishaji maalum wa mchakato huu muhimu - mazoezi ya kupumua kwa kawaida. Madaktari pia walinishauri angalau kusoma kitu juu ya mada hii au kwenda kusoma kwenye kozi maalum. Walakini, kwa sababu ya uvivu wa kiinolojia na kwa sababu ya hamu ya kuimba iliyoamshwa sana, niliamua kutokwenda popote na kujipanga kwa karaoke.

Licha ya ukweli kwamba wakati wa mikazo, hitaji la oksijeni huongezeka kwa 85%, na wakati wa kujifungua yenyewe - kwa 150-200%, karibu mazoezi yote ya kupumua ambayo huandaa wanawake katika leba hutegemea pumzi ndefu ndefu na hata pumzi ndefu zaidi. Wakati huo huo, damu inapita moyoni vizuri zaidi, ikitoa oksijeni kwa mama mchanga na mtoto. Kwa hivyo, baada ya kufikiria sana, nilifikia hitimisho kwamba pumzi nzito na pumzi ndefu hufanyika wakati wa kuimba. Hiyo ni, inageuka kuwa inaweza kuchukua nafasi ya mazoezi ya kupumua ya kawaida na kupunguza maumivu.

Wakati wa uchungu wa kuzaa, niliimba. Kimya ili usisumbue mtu yeyote. Na walipomleta msichana mwingine, ambaye alikuwa na woga sana, aliwaambia utani wake, na kisha wakamshawishi aimbe pia. Madaktari, kwa kweli, walishangaa sana, lakini pia walifurahi sana. Kwa sababu sisi wote tuliishia kwenye meza ya kuzaliwa, tulivu na tuko tayari sio kwa maumivu ambayo karibu kila wakati huambatana na kuzaa, lakini kwa siri ya kuonekana kwa mtu mpya. Kama ilivyotokea, ni muhimu zaidi wakati wa kuzaa sio kupumua kwa usahihi, lakini kutuliza. Na mazoezi mengi ya kupumua yanalenga hii. Kwa hivyo inageuka kuwa kuimba husaidia sio tu mapafu na moyo, lakini pia mfumo wa neva wa mama anayetarajia.