Tofauti 6 zisizotarajiwa kati ya bundi na lark

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Wakati na urefu wa kulala unaweza kusema mengi juu ya lark na bundi.

Shughuli inayopendelewa asubuhi au jioni huamuliwa na chronotype. Lark hulala mapema na huamka mapema, na shughuli zao za kilele mwanzoni mwa siku. Kwa upande mwingine, bundi hupendelea kwenda kulala na kuamka baadaye. Kawaida watu kama hao huwa hai karibu saa sita mchana.

Aina yako ya nyakati inaweza kuathiri sana maisha yako, pamoja na utu wako, mtindo wa maisha, na hata afya. Usisahau kwamba watu wana tofauti za kibinafsi, kwa hivyo data juu ya mifumo ya tabia imeenea sana. Sio makala yote ya chronotype yako yatakayolingana nawe. Bado, wacha tujue ratiba yetu ya kulala inasema nini juu yetu na tuitumie kwa faida yetu.

123RF / Anastasia Nelen

1. Viashiria vya matibabu

Lark huwa na kiwango cha polepole cha moyo, uzito mdogo, na apnea chini ya 50% kuliko bundi. Kwa upande mwingine, bundi zina viwango vya chini vya cholesterol nzuri, hukoroma mara nyingi, na huonyesha viwango vya juu vya cortisol, homoni ya mafadhaiko. Bundi huwa na wasiwasi zaidi na unyogovu, wana uwezekano mkubwa wa kupata shida ya upungufu wa umakini, hutumia kafeini zaidi na pombe, na wana uwezekano mkubwa wa kuwa na ulevi. Lark ni bora katika kupinga mafadhaiko na kuridhika zaidi na maisha bila kuwa mraibu wa vichocheo vya bandia. Kwa upande mwingine, bundi ni bora kukaa umakini wakati wa mchana, wakati lark zinavurugwa zaidi mchana.

2. Tabia za kula

Lark huwa hula kiamsha kinywa mapema baada ya kuamka kuliko bundi, ambao wanapenda kula marehemu. Baada ya saa 8 jioni, bundi hutumia kalori mara mbili zaidi ya lark, hata hivyo, milo hii haitoi hisia kamili ya ukamilifu, kwani viwango vya chini vya leptin ya homoni hupunguza hisia za kuridhika na chakula. Kama matokeo, bundi mara nyingi hula kupita kiasi, na kusababisha ugonjwa wa kunona sana na shida za uzito.

123RF / olegdudko

Kwa kuongeza, bundi huchelewa kuchelewa, lakini bado lazima waamke mapema kwa kazi, kwa hivyo mara nyingi wanakabiliwa na ukosefu wa usingizi. Ukosefu wa usingizi husababisha usawa wa leptini na ghrelin, homoni zinazodhibiti hamu ya kula. Hii inasababisha kula kupita kiasi kwa vyakula vyenye wanga na sukari.

3. Tabia za utu

Larks ni bora katika kupanga mipango na kushikamana nayo. Watu wa aina hii wana uwezekano mdogo wa kuwa na unyogovu na wasio na wasiwasi. Lark wana udhibiti bora na wanaweza kuahirisha raha.

Kwa upande mwingine, bundi kawaida hupenda kupendeza, wana msukumo zaidi na ni hatari. Bundi kawaida ni ubunifu zaidi. Utafiti unaonyesha kwamba bundi wana uwezekano mkubwa wa kuwa na uwezo bora wa utambuzi lakini mafanikio mabaya zaidi ya kitaaluma. Lark, kwa upande mwingine, hufanya vizuri shuleni na uwezo duni wa utambuzi.

123RF / Cathy Yeulet

4. Mipango ya kazi

Lark huwa na maisha ya jadi zaidi, wakati bundi wana uwezekano wa kuishi kama bohemian.

Ulimwengu wa kisasa wa biashara umeelekea zaidi kwenye lark. Wakati bundi hufanya kazi katika kampuni ya kawaida, ambapo upangaji wa mapema na mikutano ni sheria, tija na uhusiano wa kazi unaweza kuteseka. Hii inasababisha kuundwa kwa kujistahi kidogo na kutoridhika na maisha.

Mazungumzo pia ni ya kweli, wakati mtu anayeamka mapema anajaribu kuzoea maisha ya hatari, ya usiku, atasumbuliwa na uchovu na mawazo duni - na athari sawa kwa kujithamini na kutoridhika kwa jumla.

5. DNA

Utafiti bado unaendelea, lakini matokeo mengine yanaonyesha kwamba chronotype inategemea DNA. Jeni la Period3, au PER3, lina jukumu muhimu katika malezi ya chronotype. Jeni la PER3 linaweza kurudiwa mara nne au tano. Jeni zote zimeunganishwa, isipokuwa chromosomes X na Y. Karibu watu 10% wana seti mbili za marudio 5 ya PER3 (5/5), ambayo husababisha hamu ya maisha ya mapema. Karibu watu 50% wana seti mbili za kurudia 4 za jeni la PER3 (4/4), ambayo huamua chronotype ya "owl". 60% iliyobaki ni ya aina iliyochanganywa.

123RF / ktsdesign

6. Mabadiliko katika biorhythms

Ingawa upendeleo wa kufanya kazi asubuhi au jioni ni asili ya maumbile, hali sio rahisi sana. Biorhythms yako ya kila siku - saa yako ya kibaolojia - huamua shughuli zako kwa siku nzima na ubadilishe katika maisha yako yote. Kwa kawaida watoto huamka mapema. Kwa mwanzo wa ujana, watu huanza kwenda kulala na kuamka baadaye. Mapendeleo haya yanaweza kuendelea hadi umri wa kati, au yanaweza kubadilika. Umri wa "bundi" zaidi huanguka kwa miaka 20-21 kwa wanaume na miaka 19-20 kwa wanawake. Wanapozeeka na kiwango cha homoni za ngono hupungua, watu huwa kama lark.