Njia 12 za kutonona wakati wa baridi

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Baridi inakuja - na hii sio sentensi kwa mtu mwembamba. Katika msimu wa baridi, inawezekana bila mafuta ya ziada ya mwili.

Njia hizi 12 zitakusaidia kukaa katika umbo. Kweli, safari za kilabu cha mazoezi ya mwili na lishe zitabaki katika hisa.

1. Kutembea kwa msimu wa baridi

Hata kutembea mara kwa mara kwenye theluji ya kina kirefu, bila mapumziko au mapumziko, itakusaidia kuchoma kalori 200 hivi. Na ukiamua kushinda wizi wa theluji, utawaka mara mbili zaidi ya saa! Tembea kwenye theluji bila kusimama, lakini wakati huo huo badilisha kasi ya harakati: polepole - haraka.

Bonasi kwako itakuwa hewa safi ya baridi kali, ambayo inakosekana sana katika vyumba vilivyojaa wakati wa baridi.

123RF / subbotina

2. Kusongesha slaidi

Je! Tayari imeshuka theluji? Kisha haraka kukusanya kampuni yenye furaha - na kwenda juu ya kilima! Chukua sled au njia zingine zozote zilizoboreshwa, kwa saa moja ya kuzipanda, utapoteza hadi kalori 450.

3. Mchezo wa kuteleza kwenye Skii

Jaribu kutembea sawasawa na haraka kwa wakati mmoja, ili mzigo uwe imara zaidi. Kwa nusu saa tu ya kutembea vile, utapoteza kalori 420 hivi. Pamoja, ni mazoezi mazuri ya moyo na uwezo wa kukaza misuli kwenye gluti na mapaja yako.

4. Kuteleza barafu

Je! Marafiki wako wanakuita kwenye uwanja wa skating? Kukubaliana bila kusita, kwa sababu skating skating ni mchezo mzuri ambao unaweza kuimarisha miguu yako, kupunguza shida na kuboresha sura yako. Saa iliyotumiwa kwenye rink inaungua hadi kalori 400. Na sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya skate, zinapatikana kila wakati kwa kukodisha.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Kukimbia kwa sled

Ikiwa hakuna slaidi katika ujirani, au ukienda kutembea msituni, weka mtoto wako (au sio wako) kwenye sled na umzungushe haraka iwezekanavyo. Msafiri mdogo atafurahi, na utapoteza karibu kalori 360 kwa saa ya kukimbia.

6. Kucheza mpira wa theluji

Katika kesi hii, unahitaji theluji na kampuni ambayo haichukui kufurahi.

Jaribu kusonga iwezekanavyo: fanya mpira wa theluji, kukimbia, kuruka na kuanguka. Kisha utaondoka kwenye uwanja wa vita ukiwa na mhemko mzuri na utapoteza hadi kalori 250 kwa wakati mmoja.

7. Ujenzi wa ngome ya theluji au mtu wa theluji

Haijalishi ni nini hasa unaamua kujenga! Jambo kuu ni kwamba unasonga haraka wakati wa mchakato wa ujenzi - basi angalau kalori 300 zitaondoka saa moja. Na kisha watoto watakuwa na kitu cha kufanya mitaani.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard na skiing ya alpine

Kujihusisha na michezo kama hii ni fursa nzuri ya kuboresha takwimu yako, kaza tumbo na matako. Kwa saa moja ya kuendesha, utachoma angalau kalori 550. Kwa hivyo, ikiwa kuna fursa ya kwenda kwenye skiing au theluji, usipoteze muda!

9. Usafi wa jumla wa nyumba

Kila mtu anajua jinsi ya kupendeza kutembea kwenye zulia lililosafishwa na theluji. Usijinyime raha hii! Na angalau mara moja wakati wa msimu wa baridi, pumua hewa (haswa, igandishe) vitanda, mito, kanzu ya manyoya na bidhaa zingine za manyoya. Kwa hivyo unaondoa harufu ndani ya nyumba na kalori 200 za ziada mwilini.

10. Kuondolewa kwa theluji

Ikiwa unaishi nje ya jiji, basi kuna sababu nzuri ya kuchanganya biashara na raha. Kwa kutumia koleo kikamilifu, utafuta njia zote kwa saa moja na kupoteza kalori 300.

11. Kwenda bathhouse au sauna

Fanya mila ya kupendeza mwishoni mwa wiki ya kazi. Labda hii ndio aina ya kupumzika zaidi ya upunguzaji wa uzito wa msimu wa baridi! Una joto baada ya baridi, hupunguza mafadhaiko baada ya zamu ya kazi, wasiliana na jamaa au marafiki, safisha mwili wa sumu. Na wakati huo huo unachoma karibu kalori 300 kwa saa.

Kwa njia, chai nyingi za mimea na maji ya madini zinakaribishwa kwenye bafu, lakini pombe na vitafunio vyovyote ni marufuku kabisa.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Kufanya mapenzi

Kweli, sio lazima kabisa kuhesabu kalori hapa … Ingawa imethibitishwa kuwa wakati wa ngono wamechomwa kabisa - yote inategemea shughuli za wenzi. Kwa hivyo ni dhambi tu kutotumia njia ya joto kupunguza uzito. Jioni za baridi ni ndefu na baridi, ni wakati wa kufanya mapenzi!

Mwishowe, usisahau kuhusu lishe bora. Katika msimu wa baridi, usife njaa na ujaribu lishe - kula kwa kutosha, lakini kwa sehemu ndogo. Lakini baada ya likizo, mpe mwili mapumziko kutoka kwa chakula, ukipanga siku za kufunga mara 3-4 kwa mwezi.

Punguza uzito na raha na faida ya kiafya!