Mapishi ya maziwa ya nyumbani ya laini ya smoothie

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

• Jamii:

  vinywaji

• Wakati wa kupika:

  Dakika 20

Viungo

• ndizi
• kiwi
• maziwa

Smoothie ya maziwa ni jogoo mzuri na mzuri. Baada ya kujua mapishi ya blender, haitakuwa ngumu kutengeneza kinywaji nyumbani.

Ndizi na kiwi smoothie

Chaguo nzuri kwa kifungua kinywa cha afya na afya. Ni ya haraka, rahisi na ladha.

Viungo:

• ndizi - 2 pcs.;
• kiwi - 1 pc.;
• maziwa - 200-250 ml.

Maandalizi:

1. Kata kiwi vipande 2. Kutumia kijiko, ondoa massa kwa upole na upeleke kwa blender.
2. Ondoa ngozi kutoka kwa ndizi. Gawanya katika sehemu kadhaa na uweke kwenye bakuli pia.
3. Mimina kwa kiasi maalum cha maziwa.
4. Piga kwa mwendo wa kasi hadi laini.
5. Mimina ndani ya glasi. Kunywa kwa kiamsha kinywa au kama vitafunio.

Banana Smoothie ya shayiri

Mapishi mengi ya lishe yana oatmeal. Shukrani kwao, laini iliyotengenezwa nyumbani na maziwa na ndizi hujaza mwili na vitu muhimu. Blender yoyote inafaa kwa kuchanganya bidhaa zote.

Viungo:

• shayiri - 3 tbsp. l.;
• maziwa - 200 ml;
• ndizi - 1 pc.

Maandalizi:

1. Mimina maziwa kwenye bakuli la blender.
2. Ondoa ngozi kutoka kwa ndizi, igawanye katika sehemu kadhaa na upeleke kwa bidhaa zingine.
3. Mimina katika shayiri. Kutumia blender ya mkono, piga kila kitu vizuri hadi laini.

Mimina laini iliyomalizika kwenye glasi na utumie.

Maziwa ya Oat na Smoothie ya Raspberry

Maziwa ya oat yana faida kubwa kwa mwili. Inapatikana kwa kuloweka shayiri ndani ya maji. Ni lishe sana, kwa hivyo vinywaji kulingana na hiyo ni bora kwa kiamsha kinywa, chai ya alasiri na vitafunio.

Viungo:

• maziwa ya oat - 250 ml;
• asali - 1 tsp;
• raspberries waliohifadhiwa - 100 g;
• ndizi - 50 g;
• mbegu za chia - 2 tsp

Maandalizi:

Mimina maziwa ya oat kwenye bakuli la blender. Ongeza asali, raspberries zilizohifadhiwa na ndizi iliyosafishwa

• Piga na blender kwa kasi ya juu.
• Mimina laini iliyomalizika kwenye glasi 2/3. Nyunyiza mbegu za chia sawasawa.

• Ongeza kinywaji. Koroga na majani ya chakula.
• Kutumikia kwenye meza. Unaweza kutumia kipande cha machungwa kupamba glasi.

Smoothie ya Cherry

Cherry zilizohifadhiwa, ndizi na maziwa hufanya laini ya asili, ya kitamu na yenye afya. Ni rahisi na rahisi kufanya nyumbani. Kichocheo kinafaa kwa kuchapwa na blender.

Viungo:

• cherries waliohifadhiwa - glasi 1;
• ndizi - 1 pc.;
• maziwa - 300 ml.

Maandalizi:

• Chambua ndizi.
• Chop ndani ya pete na uweke kwenye mfuko wa plastiki. Weka kwenye freezer kwa dakika 30-60.

• Mimina matunda yaliyohifadhiwa kwenye bakuli la blender.
• Ongeza cherries zilizohifadhiwa zilizohifadhiwa.

• Kwanza, mimina katika 150 ml ya maziwa baridi.
• Piga kila kitu kwa kasi ya juu na blender.
• Tuma mabaki, endelea kupiga whisk mpaka laini.

Panga matunda yaliyomalizika na laini ya beri kwenye vikombe. Ikiwa utaweka misa kidogo ya joto, basi unaweza kunywa kupitia majani ya jogoo.

Strawberry oat smoothie

Kifungua kinywa cha kupendeza, rahisi na chenye lishe. Smoothie inageuka kuwa tamu, yenye kunukia, shukrani kwa jordgubbar. Oatmeal haina nyara ladha ya kinywaji, badala yake, inatoa maelezo ya kupendeza.

Viungo:

• jordgubbar - 200 g;
• juisi ya machungwa - 250 ml;
• mtindi wa asili au maziwa - 200 ml;
• shayiri - 40 g;
• asali kwa ladha.

Maandalizi:

• Weka jordgubbar kwenye kichaka cha blender. Kusaga hadi puree.
• Mimina juisi ya machungwa, mtindi au maziwa, ongeza asali.

Piga hadi laini

Mimina ndani ya glasi. Kinywaji iko tayari kunywa

Blueberry smoothie: classic na ndizi

Tunatoa mara moja mapishi 2 ya asili ya smoothies na maziwa kwa blender na blueberries - ile ya kawaida na toleo na kuongeza ya ndizi. Kinywaji kilichoandaliwa nyumbani hugeuka kuwa kitamu sana, chenye lishe na afya.

Viungo:

• blueberries safi - glasi 1;
• ndizi - 1 pc.;
• maziwa - 600 ml;
• asali au sukari kuonja.

Kichocheo cha kwanza:

1. Mimina glasi nusu ya bluu safi kwenye bakuli la blender. Ongeza vijiko 2 vya dessert vya asali.
2. Mimina 300 ml ya maziwa. Piga na blender mpaka laini.
3. Mimina kinywaji kilichomalizika kwenye glasi na kupamba na majani ya jogoo.

Chaguo la pili:

• Tuma ndizi iliyokatwa na iliyokatwa kwenye bakuli la blender.
• Mimina blueberries iliyobaki.
• Ongeza asali kwa ladha.
• Mimina 300 ml ya maziwa na piga hadi laini.

Mimina laini iliyomalizika ndani ya glasi. Unaweza kutumia majani ya mnanaa kwa mapambo.

Mandarin Banana Smoothie

Jogoo mwepesi sana, kitamu na yenye kunukia. Inafaa kama vitafunio vyepesi na lishe sahihi au ya lishe.

Viungo:

• ndizi - 1 pc.;
• tangerines zilizopigwa - 2 pcs.;
• maziwa - 100 ml;
• sukari au asali kwa ladha.

Maandalizi:

1. Chambua ndizi, kata massa kwa kisu na upeleke kwa bakuli la blender.
2. Chambua tangerines, kata ndani ya kabari. Weka na bidhaa zingine.
3. Mimina maziwa, piga hadi laini.
4. Mimina glasi, kupamba na kipande cha tangerine.

Jogoo wa chokoleti ya ndizi

Kuvutia sana, laini na maridadi laini. Kinywaji hukuruhusu kubadilisha anuwai ya menyu ya kawaida na kueneza mwili na virutubisho.

Viungo:

• ndizi - 1 pc.;
• mtindi usio na mafuta - 100 ml;
• maziwa - 50 ml;
• poda ya kakao - 1 tbsp. l.;
• barafu hiari.

Maandalizi:

• Chambua ndizi, ukate pete. Hamisha kwenye bakuli la blender.
• Ongeza mtindi wenye mafuta kidogo na maziwa.

Mimina poda ya kakao

• Piga hadi laini.
• Hamisha kwa glasi inayofaa. Pamba unavyotaka.

Banana Smoothie ya Kahawa

Tunashauri kutengeneza laini na maziwa, kahawa na ndizi kulingana na mapishi ya mazoezi ya mwili kwa blender nyumbani. Hii ni njia mpya ya kupata nguvu kwa siku nzima.

Viungo:

• kahawa iliyotengenezwa hivi karibuni - 125 ml;
• ndizi - 1 pc.;
• shayiri - 40 g;
• maziwa - 300 ml;
• poda ya kakao - 1-2 tsp;
• nutmeg, mdalasini, tangawizi kama inavyotakiwa na kuonja.

Maandalizi:

• Chambua ndizi. Tuma kwa chombo kirefu.
• Mimina kahawa.
• Mimina katika oatmeal laini ya ardhi.

• Ongeza kiasi maalum cha maziwa (unaweza kuchukua maziwa ya skim).
• Mimina kwa Bana ya mdalasini, unga wa kakao.
• Piga na blender mpaka laini.

Mimina ndani ya glasi

Apple na caramel smoothie

Kinywaji kilichomalizika kinageuka kuwa kitamu sana na cha kunukia. Hakikisha kujaribu kuipika ili kubadilisha chakula chako cha kawaida na kupata vitu vya kutosha.

Viungo:

• juisi ya apple - 150 ml;
• maziwa - 200 ml;
• apple - 1 pc.;
• mchuzi wa caramel kuonja.

Maandalizi:

• Mimina maziwa na juisi kwenye chombo cha blender.
• Osha tufaha, ganda na mbegu. Kata vipande vidogo. Hamisha kwa bidhaa zingine.

• Ongeza kijiko 1 cha dessert ya caramel, koroga.
• Piga na blender ya kuzamishwa hadi iwe laini.

Mimina laini iliyomalizika kwenye mug. Juu na mchuzi wa caramel kwa mapambo. Ongeza mdalasini ikiwa inataka.

Banana Peach Smoothie ya Risiperi

Kinywaji cha kimungu, haswa katika msimu wa joto. Smoothie imeimarishwa, yenye lishe na ladha.

Viungo:

• raspberries - 100 g;
• ndizi - 1 pc.;
• peach - 1 pc.;
• maziwa - 200 ml.

Maandalizi:

1. Weka berries kwenye bakuli la blender. Lazima zioshwe na kupangwa kabla.
2. Ongeza peach, ukiondoa ngozi na mashimo.
3. Chambua ndizi, kata, ongeza kwenye kichaka cha blender.
4. Mimina katika maziwa.
5. Saga hadi laini. Mimina ndani ya glasi.

Smoothie ya parachichi

Hii ni mapishi rahisi na rahisi ya blender ya kutengeneza laini ya maziwa ya parachichi nyumbani. Shukrani kwa kuongezewa kwa mbegu za kitani, kinywaji hicho kina utajiri na asidi muhimu ya mafuta (omega-3, -6, -9).

Viungo:

• parachichi - 1 pc.;
• ndizi - 1 pc.;
• maziwa - 200 ml;
• juisi ya limao kwa ladha;
• asali - 1 tbsp. l.;
• mbegu za kitani (ardhi) - 1 tsp.

Maandalizi:

1. Mimina maziwa kwenye sufuria. Ongeza asali.
2. Gawanya parachichi katika sehemu 2 na uondoe shimo.
3. Kwa upole toa massa na kijiko, ongeza maji ya limao ili isiingie giza. Ongeza kwa maziwa.
4. Chambua ndizi na uivunja vipande kadhaa.
5. Saga hadi laini na blender ya kuzamisha.

Mimina laini iliyomalizika kwenye glasi ya maziwa. Ongeza mbegu za kitani, koroga na utumie.

Smoothie na maziwa, karob na korosho

Fikiria chaguo jingine la kutengeneza kinywaji chenye afya na chenye nguvu. Inaweza kutumika kama vitafunio.

Viungo:

• ndizi - 2 pcs.;
• maziwa - 400 ml;
• carob - 10 g;
• siagi ya karanga - 25 g;
• korosho - 35 g.

Maandalizi:

1. Chambua ndizi. Kata vipande vidogo. Tuma pamoja na korosho kwenye bakuli la blender.
2. Ongeza carob, ongeza siagi ya karanga.
3. Mimina katika maziwa.
4. Piga na blender mpaka laini.
5. Mimina kwenye glasi ya kula. Kutumikia kwenye meza.

Smoothies ya maziwa ni njia nzuri ya kueneza mwili na vitu muhimu nyumbani. Kinywaji kilichotengenezwa kulingana na mapishi ya blender hukuruhusu kusafisha takwimu yako bila kutumia lishe yenye kuchosha.