Matunda ya Matunda ya Blender Smoothie Mapishi

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-12 17:49

Katika hali ya ikolojia isiyotosheleza, mazoezi ya chini ya mwili, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa lishe. Wakati wa kupanga chakula kizuri, unahitaji kuingiza laini ya matunda kwenye menyu. Mapishi kadhaa ya kupikia kwenye blender nyumbani - chini.

Apple, ndizi na kiwi smoothie

Kichocheo bora cha blender ni laini ya matunda ambayo inaweza kuandaliwa kwa urahisi na haraka nyumbani kwa kutumia kefir. Itakuwa muhimu sana wakati wa baridi, wakati sehemu ya ziada ya vitamini haidhuru.

Viungo:

• apple kubwa - 1 pc.;
• ndizi - 1 pc.;
• kiwi - 1 pc.;
• asali - 1 tsp;
• kefir - glasi 1 (250 g).

Maandalizi:

Andaa viungo vinavyohitajika. Peel ndizi na kiwi, kata

Apple haiitaji kung'olewa au kukatwa vipande vipande

Pindisha matunda kwenye bakuli la blender, ongeza asali na mimina kila kitu na kefir

Saga viungo hadi laini. Kinywaji kitamu na cha afya kiko tayari

Matunda ya Lingonberry Smoothie

Kichocheo rahisi sana cha kutengeneza laini ya matunda na kuongeza ya lingonberries kwa blender. Viungo vyote unavyohitaji, pamoja na matunda, mtindi, na asali, ni rahisi kupata nyumbani. Mchakato wa kupikia yenyewe hautakuwa mgumu.

Viungo:

• apple - majukumu 2.;
• machungwa - 1 pc.;
• lingonberry - 150 g;
• mtindi - 4-5 tbsp. l.;
• asali - 1-2 tsp.

Maandalizi:

1. Peel apples na machungwa, kata vipande vidogo.
2. Weka matunda yaliyotayarishwa kwenye bakuli la blender, ongeza lingonberries.
3. Ongeza asali na mtindi.
4. Saga viungo vyote hadi puree.
5. Mimina sehemu kwa glasi na utumie.

Jogoo hii inaweza kutumika kama vitafunio au kama mbadala wa chakula cha jioni.

Smoothie ya maziwa na ndizi na asali

Kichocheo hiki cha blender kinaweza kutumika kutengeneza tamu, tamu na tunda la matunda na laini ya laini nyumbani ambayo inaweza kupita kama chakula kamili.

Viungo:

• ndizi - 1 pc.;
• maziwa - 250 ml;
• wachache wa karanga unazozipenda;
• asali - 1 tsp.

Maandalizi:

Weka karanga chache zilizochomwa kwenye bakuli la blender na saga hadi ikabaki laini

Chambua ndizi na ukate vipande kadhaa. Ongeza kwa karanga zilizokatwa, mimina katika maziwa, ongeza kijiko cha asali

• Washa blender na uchanganye kwa sekunde 35.
• Mimina laini kwenye glasi na utumie.

Pear na Apple Matunda Smoothie

Pear na apple huenda vizuri kwa kila mmoja, jambo kuu ni kwamba wameiva. Halafu, ukitumia kichocheo hiki cha blender, unaweza kufanya laini na matunda mazuri ya matunda nyumbani.

Kichocheo hiki hutumia chai ya kijani. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba haingilii ladha ya matunda, lakini inampa kinywaji upole maalum. Unaweza pia kutumia mtindi au apple na juisi ya peari. Yaliyomo ya kalori ya kinywaji kilichomalizika ni takriban kcal 35 kwa 100 ml.

Viungo:

• apple (saizi ya kati) - 1 pc.;
• peari (kubwa) - 1 pc.;
• chai ya kijani - glasi 1;
• asali na maji ya limao - kuonja;
• mdalasini kuonja.

Maandalizi:

Suuza maapulo na peari vizuri chini ya maji ya bomba, zivue, ukate vipande vidogo. Apple inapaswa kumwagika mara moja na maji ya limao ili isiingie giza. Nyunyiza na mdalasini juu ili kuongeza ladha

Weka matunda kwenye bakuli la blender, mimina chai 2/3 ya kijani. Hakuna kioevu cha ziada kinachohitajika ikiwa matunda ya juisi yanatumiwa. Ikiwa sivyo, unaweza kuongeza chai ya kijani kibichi zaidi

Washa blender na piga kwa dakika tatu. Onja kinywaji, ikiwa sio tamu ya kutosha, ongeza asali. Piga kwa dakika nyingine mbili hadi laini iwe sawa na rangi na msimamo

Inaweza kumwagika kwenye glasi na kutumiwa

Ni bora kutumia sio zaidi ya aina mbili za matunda.

Ndizi Strawberry Smoothie

Smoothie hii ya matunda inaweza kufanywa nyumbani. Kutumia kichocheo kilichowasilishwa kwa blender, utapata sahani kamili ambayo inaweza kuchukua nafasi ya uji kwa mtoto. Banana na strawberry smoothie - yenye afya sana na ya kitamu, inayotia nguvu kwa siku nzima.

Viungo:

• oat flakes (papo hapo) - 3 tbsp. l.;
• ndizi - 1 pc.;
• jordgubbar (unaweza kutumia safi na waliohifadhiwa) - 100-200 g;
• maziwa (unaweza kuchukua maji - chaguo la lishe) - 300 ml;
• asali (au sukari kuonja).

Maandalizi:

1. Weka oatmeal kwenye bakuli la blender, kata.
2. Weka vipande vya ndizi na jordgubbar mahali pamoja. Ongeza asali na maziwa.
3. Saga viungo vyote kwenye blender hadi iwe laini.
4. Subiri dakika 10 ili laini inywe kabla ya kula.
5. Inageuka kuwa kinywaji kitamu sana na chenye lishe.

Cherry, Lingonberry na Banana Smoothie

Ikiwa unataka kula kitu tamu, baridi, na kalori kidogo, laini ya matunda ni kamilifu. Kutumia kichocheo kilichopendekezwa cha blender, unaweza kutengeneza kinywaji kitamu na kizuri bila sukari nyumbani.

Viungo:

• cherries waliohifadhiwa - 300 g;
• lingonberries waliohifadhiwa - 100 g;
• ndizi - 2 pcs.;
• mtindi usiotiwa sukari - glasi 1.

Maandalizi:

• Mimina cherries na lingonberries kwenye bakuli.
• Chambua na ukate ndizi vipande vipande. Ndizi ni bora kutumia ndogo kwani zinaweza kushinda ladha ya viungo vingine. Ongeza kwenye bakuli na matunda.

Mimina mtindi usiotiwa sukari. Washa blender na uchanganya kabisa. Unaweza kusaga kila kitu hadi laini, au uacha vipande vidogo kadhaa kwenye laini

Kwa wale ambao wanatafuta kudumisha takwimu zao, inashauriwa kunywa laini kama hiyo asubuhi au saa za chakula cha mchana.

Mandarin ndizi laini

Kichocheo hiki hutumia mtindi wazi. Smoothie hii itakuwa vitafunio kitamu sana na afya, haswa ikiwa hakuna wakati wa kuandaa chakula kamili.

Viungo:

• tangerines (ikiwezekana tamu) - pcs 2-3.;
• ndizi (iliyoiva) - 1 pc.;
• asali - 1-2 tsp;
• mtindi (safi au na viongeza) - 250-300 ml;
• nutmeg au mdalasini - 1 Bana

Maandalizi:

• Kata ndizi ndani ya pete, kisha uweke kwenye freezer kwa muda wa dakika 20.
• Chambua tangerine, weka kwenye bakuli la blender, ongeza vijiko kadhaa vya asali. Kusaga hadi puree.

Ondoa ndizi kwenye jokofu na uweke pamoja na viungo vingine. Piga tena

• Weka mgando bila viongezeo na sukari. Endelea kupiga laini kwa dakika mbili.
• Ili kuonja kinywaji, unaweza kuongeza kitamu kidogo ikiwa ni lazima.

Tangerine na smoothie ya ndizi iko tayari. Inabaki tu kuimwaga kwenye glasi, na tumia karanga zilizokatwa au mdalasini kama mapambo. Inaweza kutumika kwenye meza

Ndizi, kiwi na pear smoothie

Kutumia kichocheo hiki, unaweza kuandaa mchanganyiko halisi wa vitamini na vitu vingine muhimu. Smoothie inageuka kuwa ya kitamu sana na yenye lishe.

Viungo:

• ndizi - 1 pc.;
• peari - 1 pc.;
• kiwi - pcs 2-3.;
• sukari ya icing - 20 g;
• juisi ya peach-apple - 200 ml;
• chokoleti - 10 g.

Maandalizi:

Andaa ndizi mbivu, kiwi na peari. Suuza matunda yote vizuri chini ya maji ya bomba, kata vipande vikubwa

• Kusaga matunda na blender.
• Ongeza juisi na sukari ya icing. Juisi inahitajika ili kufanya laini iwe kioevu zaidi katika uthabiti. Bila juisi, inageuka puree ya matunda, ambayo haipaswi kunywa, lakini huliwa na kijiko.

Pamba na chokoleti iliyokunwa au mdalasini kabla ya kutumikia

Smoothies iliyotengenezwa kutoka kwa matunda, na vile vile na kuongezewa kwa matunda kulingana na maziwa au mtindi, ni kamili kwa kila mtu anayeangalia sura na afya yake. Kinywaji hiki kina vitamini nyingi, ni ghala la thamani sana la vitu muhimu. Unapaswa kuhifadhi kwenye mapishi kadhaa ili, ikiwa ni lazima, kuandaa kinywaji kitamu na kizuri nyumbani.