Ukosefu wa kalsiamu mwilini kwa wanawake

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Miongoni mwa macronutrients ambayo mwili wa kike unahitaji kuhakikisha maisha sahihi, kalsiamu imetengwa haswa. Upungufu wake unaathiri vibaya kazi za viungo vyote.

Upungufu wa Kalsiamu (Ca) umeainishwa kama hypocalcemia. Athari yake kuu ni kutofaulu kwa tezi za parathyroid, inachunguzwa na vipimo vya damu, ambavyo vinaonyesha kupungua kwa kiwango cha kalsiamu. Kwa wanawake, ukosefu wa kalsiamu mwilini hudhihirishwa na dalili haswa zilizotamkwa.

Sababu za hypocalcemia

Sababu ya kawaida ya upungufu wa kalsiamu kwa wanawake ni ukosefu wa vitamini D. Inakua na utapiamlo, ukosefu wa jua.

Sababu za hypocalcemia:

• magonjwa ya urithi;
• magonjwa ya viungo vya hematopoietic;
• saratani kwenye tezi za parathyroid.

Kipindi cha kumaliza hedhi kawaida hufuatana na upungufu wa kalsiamu. Kiwango cha estrogeni, ambayo inawajibika kwa yaliyomo kwenye macronutrient katika tishu za mfupa, hupungua. Mabadiliko katika viwango vya homoni na umri husababisha uharibifu wa mifupa. Mabadiliko yanayohusiana na umri husababisha kupungua kwa ngozi ya madini kutoka kwa chakula.

Wanawake wazee wanahitaji kula vyakula vyenye kalsiamu zaidi ili kurudisha ngozi sahihi ya madini.

Ca dalili za upungufu

Kwa wanawake, dalili za kwanza za upungufu wa kalsiamu ni udhaifu wa jumla na uchovu mkubwa. Dalili kuu ni pamoja na ukavu na ngozi kung'aa, kupoteza mwangaza na kucha kucha, na afya mbaya ya meno. Ukosefu wa kalsiamu katika mwili kwa wanawake hujitokeza katika dalili tofauti.

Upungufu wa Kalsiamu (Ca) huharibu utendaji wa upitishaji wa neva kwenye misuli, ambayo inajidhihirisha katika tumbo la usiku, kufa ganzi kwa ncha. Ukosefu wa muda mrefu wa Ca husababisha ugonjwa wa mifupa, ambayo mara nyingi husababisha kuvunjika.

Kalsiamu inahitajika kwa kazi za kawaida za misuli ya moyo, upungufu wake huharibu shughuli za mikataba, na kusababisha kutofaulu kwa moyo.

Upungufu wa macronutrient hii hupunguza nguvu za kinga za mwili, huharibu kuganda kwa damu. Ugonjwa kama huo ni ngumu kutibu na dawa, na swali linatokea kwa tishio kwa maisha.

Dalili za upungufu wa kalsiamu kwa wanawake:

• kukosa usingizi: mwanamke hulala, lakini hakuna awamu ya usingizi mzito, ambayo haitoi raha ya kuridhisha usiku. Kulala kwa kutosha kunazuia ukuaji wa seli mpya za mfupa;
• kutokuwa na uwezo wa kupoteza uzito, bila kujali ni mlo gani mwanamke anatumia. Physiologically, macronutrient huhifadhiwa kwenye seli za mafuta, inasimamia usalama wao. Walakini, upotezaji wake huwaka tishu za mafuta, na mwanamke anaweza kupoteza uzito bila kula. Lakini itakuwa kupoteza uzito chungu kuhusishwa na ukiukaji wa kimetaboliki ya madini;
• paresthesia: ukiukaji wa mfumo mkuu wa neva, unaodhihirishwa na kutetemeka kwa misuli, kuchochea hisia kwa mwili wote.

Kwa kweli, kalsiamu imeunganishwa na mizunguko ya mwili mzima. Mzunguko wa kawaida unafanikiwa wakati madini yanaongezeka hadi kawaida. Kalsiamu hupatikana katika tryptophan, amino asidi, ambayo iko katika kiwango sawa katika Uturuki, jibini, jua.

Kwa wanawake, dalili za ukosefu wa kalsiamu mwilini huonyeshwa sio tu katika shida ya kukosa usingizi na uzito. Upungufu wa macronutrient huingiliana na kozi ya kawaida ya ujauzito, ukuaji sahihi na ukuaji wa kijusi.

Kuzuia upungufu wa Ca

Unaweza kupunguza hatari ya hypocalcemia kwa kurekebisha lishe yako. Kila siku unahitaji kula vyakula vyenye Ca, vitamini D. Ukiwa na upungufu wa Ca, unapaswa kujumuisha mbegu za sesame, jibini ngumu na zilizosindikwa, matawi ya ngano, almond, karanga, na kunde kwenye lishe. Yaliyomo Ca katika maziwa ni ya chini sana, hata hivyo, kalsiamu kutoka kwake huingizwa kwa urahisi na mwili.

Ni muhimu kupata vitamini D sio tu kutoka kwa chakula, bali kutoka kwa jua, kwa sababu inaamsha michakato ya asili mwilini.

Msimu wa joto ni kipindi ambacho unahitaji kuoga jua iwezekanavyo jua na ngozi wazi. Hasa jua hutoa vitamini D asili nyingi katika kipindi kabla ya saa 10 asubuhi.

Kulingana na maagizo ya daktari, lishe inapaswa kuongezwa na vitamini na madini tata. Pharmacology imeunda maumbo maalum kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, kwa kuzingatia hitaji la kuongezeka kwa kalsiamu katika vipindi hivi.