Ukosefu wa magnesiamu katika mwili kwa wanawake

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Karibu vitu vyote vya jedwali la upimaji viko katika mwili wa mtu mwenye afya. Kwa uwiano sawa, chembe hizi, pamoja na vitamini, huhakikisha utendaji mzuri wa viungo na mifumo yote.

Mwili wa kike ni nyeti zaidi kwa usawa katika ufuatiliaji wa vitu. Shinikizo na densi ya maisha ya kisasa ya nusu nzuri huonyeshwa kwa shida za mara kwa mara za mifumo ya mimea-mishipa na neva, kazi za uzazi zilizoharibika. Mara nyingi, dalili kama hizo kwa wanawake hudhihirishwa dhidi ya msingi wa ukosefu wa kitu kama magnesiamu mwilini.

Kwa nini unahitaji magnesiamu

Kipengele hiki cha kufuatilia kina jukumu muhimu katika usanisi wa protini na inasimamia kimetaboliki. Ili kuhakikisha kazi hizi, 400 mg ya magnesiamu kwa siku inatosha. Kadhaa, hadi 450 mg, inahitajika na mama zake wanaotarajia.

Kipengele hiki muhimu hufanya kazi:

1. Inaboresha utendaji wa ubongo na inadhibiti usemi wa mhemko. Ukosefu wa magnesiamu mwilini unaweza kusababisha kwa wanawake dalili za shida ya neva, usawa wa akili.
2. Hutoa kazi ya hali ya juu ya misuli ya moyo na mishipa ya damu. Upungufu wa kitu husababisha kuongezeka kwa cholesterol mbaya, ambayo inakuwa njia ya moja kwa moja ya shambulio la moyo au viharusi.
3. Inaimarisha mifupa, enamel ya meno.
4. Ni ufunguo wa kucha zenye nguvu na nywele zenye afya.
5. Wanasaidia kuondoa sumu na mzio kutoka kwa mwili.
6. Magnesiamu ni muhimu kwa utendaji wa mfumo wa uzazi wa kike. Ukamilifu wa Ego unahusishwa na kozi ya hedhi, hali ya viungo vya kike, uwezo wa kushika mimba na kuzaa mtoto.
7. Upungufu wa kipengele cha kuwaeleza huwa hatari sana wakati mwanamke anafikia kumaliza. Kwa wakati huu, ugumu wa mifupa na viungo hupungua, ambayo hutolewa na magnesiamu pamoja na kalsiamu na fosforasi.

Katika wanariadha wanawake, na pia wale ambao shughuli zao zinahusishwa na shughuli za mwili, matumizi ya magnesiamu imeongezeka mara mbili. Katika kesi hizi, nyongeza ya virutubisho ni karibu kila wakati inapendekezwa.

Ishara za upungufu

Ukosefu wa magnesiamu katika mwili wa mwanamke hudhihirishwa na dalili zifuatazo:

1. Uchovu sugu, kusinzia na usingizi wa kutosha usiku.
2. Shida za kimetaboliki.
3. Spasms ya misuli ya mara kwa mara.
4. Maendeleo ya magonjwa ya mifupa.
5. Udhaifu, kizunguzungu, kichefuchefu, ambayo huonekana kama matokeo ya shida ya kimetaboliki.
6. Unyogovu wa mara kwa mara, ujinga usiofaa.
7. Kuwashwa, kupungua kwa mkusanyiko.
8. Shida za kumbukumbu.
9. Arrhythmia, tachycardia, kuongezeka kwa shinikizo la damu.
10. Kuongezeka kwa hamu ya pipi.

Dalili za Upungufu wa Papo hapo

Ishara hizi zinaonyesha kupungua kwa janga katika viwango vya magnesiamu na inahitaji uingiliaji wa haraka, kuchukua dawa za ziada. Baada ya uchunguzi wa kliniki na kushauriana na daktari, kwa kweli:

• maambukizo ya uke mara kwa mara;
• maumivu ya tumbo usiku na kufa ganzi kwa miguu na miguu;
• ngozi iliyokauka iliyokauka;
• kuendelea kavu kinywa na kiu;
• kushawishi mara kwa mara kukojoa, maambukizo ya kibofu cha mkojo;
• kupepesa machoni;
• kupoteza uzito mkali bila lishe maalum.

Sababu za upungufu wa magnesiamu

Upungufu wa kimsingi wa kiini cha kuwa mwilini inaweza kuwa ugonjwa wa kuzaliwa wa urithi, au inaweza kupatikana kwa sababu ya mambo ya nje:

1. Kunywa maji ya kunywa chini ya magnesiamu. Kwa bahati mbaya, hata maji ya kunywa ya chupa hayana mkusanyiko mzuri wa kitu hiki.
2. Vyakula vyenye magnesiamu kidogo. Uboreshaji wa mchanga na nitrojeni, fluorine, kalsiamu husababisha kupungua kwa idadi ya chuma hiki, ambacho huathiri muundo wa bidhaa nyingi za chakula.
3. Dhiki isiyoweza kuhimili ya mwili na akili, mafadhaiko.
4. Tamaa kubwa ya pombe, sigara.
5. Matumizi ya dawa za kulevya.
6. Dalili za upungufu wa magnesiamu huonekana kwa wanawake wakati wa uja uzito na kumaliza.
7. Upungufu wa vitu hufanyika dhidi ya msingi wa ugonjwa wa sukari, magonjwa ya moyo, shida ya mfumo wa neva.

Jinsi ya kujaza pengo

Kama unavyoona, udhihirisho wa upungufu wa magnesiamu ni sawa na ule wa magonjwa mengi. Kwa hivyo, haiwezekani kugundua na kuagiza dawa kwako kuongeza hiyo, haswa kwani kuzidi kwa chuma hiki sio hatari kuliko uhaba. Magnésiamu na kalsiamu ni vitu vinavyohusiana sana ambavyo huwa na nafasi ya kila mmoja.

yandex_ad_1

Kwa kuongezeka kwa kujaza kwa tishu zilizo na magnesiamu, kiwango cha kalsiamu hupungua, ambayo husababisha shida zingine. Daktari tu ndiye anayeweza kuagiza na kupendekeza dawa baada ya mtihani wa damu ya biochemical.

Ili kujaza upungufu wa magnesiamu, madaktari wanapendekeza kwa wagonjwa wao:

1. Kuongoza maisha ya afya, epuka kuongezeka kwa mafadhaiko na mafadhaiko.
2. Kuchukua idadi ya vitamini tata na virutubisho vya chakula.
3. Udhibiti wa lishe kwa niaba ya vyakula vyenye virutubishi vingi.
4. Inawezekana kujaza magnesiamu kwa kuanzisha mbegu za malenge, lozi na walnuts, kakao, karanga, maharagwe, mkate wa rye kwenye menyu.

Chembe kubwa ya kipengele cha ufuatiliaji hupatikana katika mbegu za alizeti, makrill, caviar ya punjepunje, karoti, ndizi, uyoga wa porcini, asali ya buckwheat.

Magnésiamu ni sehemu ya utulivu, nguvu na afya ya moyo. Yaliyomo sawia mwilini yanaweza kuhakikisha tu ikiwa lishe bora na mtindo wa maisha unazingatiwa, ikiwa ni lazima, kuongezea lishe na tata za vitamini.