Jinsi ya kushughulika na cellulite: Njia 9 zilizothibitishwa

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-12 17:49

Unajua kuhusu cellulite tayari, inaonekana, kila kitu - lakini bado haujaondoa peel ya machungwa iliyochukiwa. Ni wakati wa kuchukua hatua kali! Hapa kuna njia zilizojaribiwa za kujumuishwa na utakuwa sawa na majira ya joto.

Ondoa ziada

Ikiwa una paundi za ziada, pitia menyu, na ikiwezekana na mtaalam wa lishe. Lakini cellulite sio amana ya kawaida ya mafuta, kwa hivyo unahitaji kuchagua bidhaa ambazo zinaweza kupigana haswa na maduka ya mafuta, edema, fibrosis. Baada ya yote, imethibitishwa kuwa katika maeneo hayo ambayo mafuta hukusanywa, uchochezi hufanyika.

Unahitaji nini: fuata sheria za lishe ya anti-cellulite.

• Unahitaji protini za kuzuia uchochezi - zile zinazopatikana katika bata mzinga, kuku, lax, trout, tuna. Wao, pamoja na mazoezi, husaidia kuimarisha misuli. Kwa kuongezea, protini hufanya kuta za damu na mishipa ya limfu kuwa laini, na kuunda athari ya kukaza.
• Kula karanga yoyote kwa siku na kijiko cha mafuta ya canola (kwa mfano, kwenye saladi). Zina vyenye omega-3 nyingi - dutu ambayo inazuia seli za mafuta na inalinda mfumo wa moyo na mishipa.

• Matunda na mboga za anti-cellulite: matunda nyekundu, cranberries kavu, zabibu, mchicha, kabichi na juisi ya komamanga isiyo na sukari.

• Viungo vya anti-cellulite: jira, manjano, vitunguu, vitunguu, tangawizi, nutmeg, chives.
• Orodhesha vyakula vifuatavyo: sukari (inageuka kuwa mafuta na inakuza fibrosisi), chumvi (ongeza kwenye sahani) na vinywaji vyepesi (vitamu vinatega giligili mwilini).

Treni kwa bidii

Je! Unataka ngozi yenye ngozi, laini na thabiti? Mazoezi ya kawaida husaidia kufanikisha hili: huchochea mzunguko wa limfu na damu, misuli ya toni na kupunguza saizi ya mafuta mwilini.

Unahitaji nini: fanya mazoezi kadhaa ya maeneo ya shida (mapaja, matako, abs) kufanya kazi nje ya misuli, pamoja na mara 3-4 kwa wiki kwa dakika 20-30 ya mizigo ya Cardio. Athari nzuri itaonekana baada ya miezi kadhaa ya mafunzo.

Kuelea kwa utaratibu

Ikiwa unakusudia ngozi laini, kuogelea na aerobics ya maji ni chaguzi nzuri. Ni bora kuogelea kwenye maji baridi - kwa njia hii mwili huwaka kalori nyingi zaidi, kudumisha joto la mwili. Bonus ya ziada itakuwa massage ambayo unapokea wakati huo huo kama malipo ya shukrani kwa shinikizo la maji.

Unahitaji nini: tembelea dimbwi angalau mara kadhaa kwa wiki.

Unganisha massage

Wataalam wanaona massage ya roller kuwa bora zaidi katika mapambano dhidi ya cellulite. Inaboresha mifereji ya limfu, hupunguza tishu mbaya na huondoa mafuta kutoka kwa seli. Ikiwa unafanya massage hii kwa mkono, basi mara nyingi michubuko hubaki. Kwa hivyo, ni bora kuchagua vifaa vya upole zaidi vya massage. Kwa matokeo bora, tembea nyumbani baada ya kikao chako au elekea mazoezi ili kuondoa mafuta yaliyotolewa kutoka kwenye seli.

Unahitaji nini: wakati wa mwezi, masaji 2 kwa wiki. Na kuimarisha matokeo, utaratibu mmoja wa kusaidia kwa mwezi ni wa kutosha.

Ongeza ultrasound

Vifaa vya kisasa vya mapambo ambavyo vinazalisha nyuzi vitakusaidia kuharibu seli za mafuta chini ya ngozi. Lakini raha hii sio ya bei rahisi na, zaidi ya hayo, haina uchungu. Utaratibu huu unatumika tu kwa eneo dogo - "masikio" kwenye mapaja, unazunguka kwenye tumbo, pande zinazozunguka.

Chaguo la chini kabisa ni sauti za chini za mzunguko, ambazo hupunguza madaraja magumu kwenye safu ya mafuta.

Unahitaji nini: chagua chaguo sahihi - pamoja na lishe bora na massage, ngozi yako itakuwa laini.

Tia nguvu

Myostimulation ni utaratibu mwingine ambao hutumiwa katika saluni za kupigana na seluliti na umbo la mwili. Electrodes imewekwa kwenye maeneo yenye shida, kisha vifaa vimewashwa, na shukrani kwa nguvu dhaifu za umeme zilizotumwa, misuli yako inaanza kusinyaa. Unaonekana unafanya mazoezi, lakini mafunzo kama haya hayafutii ile ya kweli, lakini inakamilisha tu katika sehemu zinazohitajika.

Utaratibu huu huongeza sauti ya misuli na inaboresha mzunguko wa damu, husaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa tishu.

Unahitaji nini: fanya msukumo kwa mwezi: vikao 3-5 kwa wiki kwa dakika 20-30 (ikiwezekana kabla ya massage au usawa wa mwili).

Vaa viatu "vya kulia"

Kuna viatu vya anti-cellulite, siri ambayo iko katika muundo maalum wa pekee. Viatu, buti, au wakufunzi hufanya kazi kama wakufunzi wa miguu unapotembea au kusimama. Na wakati huo huo, hufanya viboko, miguu na hata misuli ya kina ya kiwiliwili ifanye kazi. Na ikiwa unatembea kwa kasi, unashirikisha misuli yote katika mwili wako wa chini na unaboresha mzunguko wa damu, ambayo ni faida sana kwa ngozi.

Unahitaji nini: vaa viatu maalum kwa angalau nusu saa kwa siku.

Tumia kafeini

Caffeine imethibitishwa kuwa na mali ya kupambana na mafuta. Imejumuishwa katika mafuta ya anti-cellulite kusaidia kuamsha seli za mafuta na kupunguza uhifadhi. Lakini haupaswi kutumia bidhaa kama hizo kabla ya kwenda kulala.

Unahitaji nini: tumia vipodozi vyenye kafeini kabla ya kucheza michezo, kwa hivyo mafuta yanayotolewa kutoka kwenye seli huwaka mara moja.

Vaa tights

Ndio, sio rahisi, lakini compression - hii ni muhimu kwa wale ambao wamepunguza mishipa ya mguu au cellulite imejumuishwa na edema dhahiri. Turu hizi hutoa hisia ya wepesi, hufanya nyonga kuwa nzuri zaidi na kusaidia kuondoa maji yaliyotuama kwenye tishu. Jambo kuu ni kuchagua saizi sahihi, basi unaweza kuivaa kama upendavyo!

Unahitaji nini: tumia bidhaa za anti-cellulite chini ya tights, hii itafanya ngozi yako kuwa laini zaidi.

Kwa hivyo, masaji, mafuta na vifaa vinaweza kuchochea akiba ya mafuta na kuijumuisha tena katika kimetaboliki. Lakini mafuta yaliyotolewa yanaweza kurudi mahali pake ya asili, kwa hivyo lazima iharibiwe haraka iwezekanavyo. Na njia bora zaidi ni kusonga zaidi!

Soma pia:

JINSIA YA KIRAfiki: Hadithi AU HALISI