Vyakula vinavyokufanya uonekane umechoka

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Ikiwa unataka kuonekana bora kabla ya hafla muhimu, unahitaji kuondoa vyakula ambavyo vitadhuru ngozi yako au kusababisha uvimbe. Ikiwa utasahau juu yao kwa siku chache tu, utaona utofauti. Mafuta ya Trans, sukari iliyosafishwa na chumvi ni maadui wachache tu wazuri.

123RF / Piotr Marcinski

1. Pipi

Sukari na wanga rahisi inaweza kuathiri vibaya collagen kwenye ngozi, na kuisababisha kupoteza elasticity. Ikiwa unakula pipi nyingi au wanga, matokeo yake yatakuwa mabaya - kuvimba na derivatives nyingi za glycogen ambazo husababisha ngozi na mifuko chini ya macho. Epuka kula vyakula vyenye sukari, haswa asubuhi, kwa hivyo pia utapata njaa kidogo wakati wa mchana.

2. Vyakula vyenye chumvi

Ikiwa unatumia sodiamu nyingi, sio tu unaongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, lakini pia husababisha upungufu wa maji mwilini. Ikiwa haujali na unakosa maji baada ya kula chumvi, ngozi yako haitaonekana bora. Hata ikiwa haukubali chakula kisicho na chumvi, punguza ulaji wako wa chumvi kabla ya tukio kubwa.

3. Chakula cha kukaanga

Vyakula vingi vya kukaanga vina athari mbaya kwa afya ya mishipa yako ya damu, na pia zinaweza kusababisha shida za ngozi. Kukaangwa sana katika lishe yako huongeza ulaji wako wa mafuta, ambayo ni hatari sana kwa ngozi.

Epuka vyakula vya kukaanga siku moja kabla ya hafla yako kubwa na utaonekana bora zaidi.

123RF / belchonock

4. Nyama nyekundu

Ikiwa unakula nyama nyekundu mara kwa mara, una hatari ya mikunjo kwani ngozi yako itazeeka haraka. Nyama nyekundu inadaiwa na carnitine, ambayo huathiri vibaya mishipa ya damu. Unaweza kupunguza udhihirisho usiohitajika kwa kupunguza matumizi ya nyama nyekundu kwa kutumikia moja kwa wiki.

5. Tamu bandia

Usifikirie unaweza kubadilisha tamu bandia kwa sukari. Bidhaa zilizo na mbadala za sukari pia zinaweza kukufanya uonekane umechoka.

Watamu wanaweza pia kuongeza hamu ya sukari, na hata ukipinga dessert, unaweza kula wanga.

6. Chakula cha viungo

Viungo vingi pia vinaweza kuathiri muonekano wako. Vyakula hivi vinakutia jasho ngumu na pia vinaweza kuchochea chunusi na muwasho. Viungo vingi vinaweza kubana mishipa ya damu na sauti ya ngozi isiyo sawa, kwa hivyo jipunguze kwa vyakula vya bland badala ya kutumia msingi wa kasoro za kuficha.

7. Pombe

Ukosefu wa maji mwilini ni moja wapo ya athari za kunywa pombe, na sio tu hufanya ngozi yako kuwa butu, lakini pia husababisha uvimbe, haswa katika eneo la macho. Ikiwa una mpango wa kupita zaidi ya kinywaji kimoja, hakikisha kunywa maji ya kutosha ili kukaa na maji. Kunywa pombe jioni ni hatari sana katika suala hili.

123RF / Joana Lopes

8. Bidhaa za nyama

Hamburger zote mbili na kupunguzwa baridi ni chanzo cha mafuta, na mara nyingi huwa na vihifadhi ambavyo husababisha kuvimba. Kwa hivyo, bidhaa kama hizo ni chaguo mbaya zaidi kabla ya hafla muhimu. Epuka nyama iliyosindikwa kwa aina yoyote, haswa iliyokaangwa.

9. Kafeini

Kafeini, kama vile pombe, inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na kuathiri kuonekana kwa ngozi yako. Punguza kahawa, na ukate vinywaji vya nishati na soda ikiwa hautaki kuonekana umechoka.

Kafeini nyingi pia huharibu usingizi na inakufanya uonekane mzee na usipumzike vizuri.

10. Kuruka milo

Ikiwa unakabiliwa na chaguo kati ya vyakula visivyo vya afya na hakuna chakula, ni bora kuchagua mbaya zaidi ya maovu mawili na bado ula. Kula kiamsha kinywa ni muhimu sana, lakini kuruka chakula chochote kunaweza kuathiri ngozi yako na kukufanya uonekane umechoka. Kwa kuongeza, basi utakabiliwa na njaa na hatari ya kula chakula cha taka.