Vyakula 10 vinavyoondoa maji kutoka mwilini

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Ikiwa unakabiliwa na uhifadhi wa maji, utahitaji diuretic. Kwa kweli, daktari wako anaweza kukuandikia dawa anuwai, lakini je! Haingekuwa bora kujaribu tiba asili kwanza?

Hapa kuna orodha ya vyakula ambavyo vitakusaidia kuondoa maji mengi mwilini mwako bila kusababisha upungufu wa maji mwilini.

123RF / Bernard Bodo

1. Vinywaji na kafeini

Chai na kahawa ni zingine za diuretiki bora za asili huko nje, kwa hivyo inafaa kumaliza kiu chako nao. Kwa kweli, haifai kuchukua vinywaji vingi vyenye kafeini, kwa sababu hii pia itaathiri afya yako vibaya. Kiwango bora itakuwa 250 ml ya kahawa kwa siku au vikombe 5 vya chai. Zaidi ya 300 mg ya kafeini kwa siku itaathiri ubora wa kulala na afya ya moyo na mishipa.

2. Ndimu

Matunda yenyewe na juisi yake inapaswa kuwa sehemu ya lishe yako ikiwa unataka kuondoa maji mengi kutoka kwa mwili wako. Limau inaweza kuongezwa kwa anuwai ya sahani, kutoka kwa saladi hadi casseroles, au unaweza tu kuongeza juisi kidogo kwenye glasi ya maji. Maji ya limao pia yana faida sana kwa sababu hurejesha pH bora ya mwili.

3. Juisi ya Cranberry

Katika dawa za kiasili, dawa hii hutumiwa kupambana na maambukizo ya njia ya mkojo, na pia diuretic asili. Mbali na kuondoa maji kupita kiasi, pia hutunza sumu.

4. Uji wa shayiri

Daureti nyingi za asili ni vinywaji au matunda na mboga ambazo zina maji mengi. Oats, hata wakati kavu, inaweza kukusaidia kukabiliana na uhifadhi wa maji.

Tengeneza oatmeal kwa kifungua kinywa, lakini hakuna viongeza au sukari. Lakini unaweza kuongeza mtindi, asali au matunda mapya kwake.

5. Tangawizi

Mzizi wa tangawizi unaweza kukusaidia kukabiliana haraka na uhifadhi wa maji kwa sababu ya athari yake nzuri ya diuretic. Ndiyo sababu ni sehemu muhimu ya programu nyingi za kusafisha. Ili kupata nguvu kamili ya athari ya diuretic ya tangawizi, tumia mizizi safi, sio mizizi iliyokaushwa. Kwa kweli, unga pia husaidia, lakini inafurahisha zaidi kunywa vinywaji na tangawizi safi.

6. Bilinganya

Mboga mwingine wa diuretic unaweza kutayarishwa kwa njia anuwai. Wengine hata hunywa maji ambayo yalichemshwa. Badilisha mbilingani kwa nyama yenye mafuta katika mapishi yako unayopenda na ufurahie toleo la lishe la chakula unachopenda, au unaweza kula bilinganya peke yake. Kwa njia, mbilingani husaidia sana saladi.

7. Celery

Juu ya maji, mboga hii inafanya kazi nzuri kama diuretic. Unaweza kula shina, au unaweza kutengeneza juisi kutoka kwa mboga yote, ambayo itakuwa dawa yenye nguvu. Itasaidia kuondoa maji mwilini na kuboresha afya ya figo.

8. Siki ya Apple cider

Siki ya asili ya apple cider ina mali nzuri ya diuretic na inaweza kutumika katika kupikia au kuongeza tu matone kadhaa kwenye glasi ya maji. Huu sio mwisho wa faida zake kwa mwili, kwa sababu pia inaboresha digestion. Kwa athari ya haraka, ongeza vijiko kadhaa na maji ya limao kwenye glasi ya maji.

123RF / yelenayemchuk

9. Tikiti maji

Kila mtu anajua juu ya mali ya diureti ya beri hii. Faida ya ziada ya tikiti maji ni athari yake ya antioxidant, hata hivyo, usile tikiti maji tamu sana, vinginevyo utakabiliwa na ongezeko la viwango vya sukari ya damu, ambayo itaongeza hamu yako baada ya masaa machache.

10. Parsley

Mboga haya tajiri ya antioxidant pia yana athari ya nguvu ya diuretic. Inaweza kuongezwa kwa saladi na sahani zingine. Pamoja, ikiwa unakula mbichi, inaweza kusaidia kuburudisha pumzi yako.