Lishe ya kunona sana kwa ini na menyu kwa wiki

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Hepatosis yenye mafuta ni ugonjwa hatari ambao seli za ini hufa. Lishe ya fetma ya ini ni njia bora ya kutibu ugonjwa bila upasuaji.

Chakula ni nini?

Ini lenye mafuta ni hali ambayo zaidi ya mafuta 5% hushinda katika jumla ya mwili, ambayo ni, seli huwa mafuta. Kama matokeo, kimetaboliki na kazi ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula huvunjika.

Sababu za ukuzaji wa ugonjwa ni pamoja na unywaji pombe kupita kiasi, uzito kupita kiasi, shida na tezi ya tezi na sababu zingine. Jambo hatari zaidi ni kwamba ugonjwa huo hauna dalili. Tu dhidi ya msingi wa unene uliotamkwa tayari kunaweza kuwa na maumivu katika hypochondriamu sahihi, kuwasha, udhaifu mkubwa. Na ikiwa ugonjwa haujagunduliwa kwa wakati unaofaa, basi ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa na hata saratani inaweza kutokea.

Unaweza kurejesha ini peke yako ikiwa unafuata lishe. Chakula kilichoundwa vizuri kitapunguza mzigo kutoka kwa ini na kuacha uharibifu wa seli. Pia itasaidia kuboresha utendaji wa njia ya biliary na hivyo kuzuia ukuzaji wa magonjwa makubwa.

Kwa kuongezea, ukifuata maagizo yote ya daktari, basi mtu huyo atakuwa na hamu ya kula na shughuli zitarejeshwa. Mgonjwa ataondoa dalili mbaya kama kichefuchefu, kushawishi kutapika, manjano ya ngozi ya ngozi na ngozi.

Inawezekana kurejesha kazi na ini kwa msaada wa lishe na bila tiba ya dawa tu katika hatua za mwanzo za ugonjwa.

Sheria za lishe kwa ini iliyonona

Lishe ya kunona sana kwa ini itaunda mazingira ambayo chombo kitaweza kutekeleza majukumu yaliyopewa. Na ili kupata athari inayofaa ya matibabu, ni muhimu kufuata sheria za msingi za lishe ya matibabu:

• huwezi kula chakula baridi na moto sana, sahani zote zinapaswa kuwa joto;
• unahitaji kula kwa sehemu, ambayo ni kwa sehemu ndogo kutoka mara 5 hadi 7 kwa siku;
• lishe inapaswa kuwa anuwai, menyu inapaswa kujumuisha sahani za nyama na samaki, mboga mboga, matunda;
• ni bora kupika chakula, kupika mvuke, kupika na kitoweo, lakini hakuna kaanga katika mafuta;
• wakati unafuata lishe ya matibabu, ni muhimu kuacha kabisa pombe na vyakula vinavyoongeza uzalishaji wa tindikali ndani ya tumbo;
• chumvi lazima iondolewe kwenye lishe, unaweza kuiongeza kwenye sahani iliyoandaliwa tayari na kwa kiwango kidogo;
• mboga na matunda yenye nyuzi nyingi hutumiwa vizuri katika fomu iliyoangamizwa;
• mboga mbichi lazima iwepo kwenye lishe, isipokuwa nyanya;
• kwa siku unahitaji kula kilo 3.5 za chakula, jambo kuu ni kwamba yaliyomo kwenye kalori ya kila siku hayazidi kcal 2200 katika kipindi cha papo hapo na 3300 kcal wakati hali hiyo imepunguzwa;
• wakati wa lishe, ni muhimu kuzingatia utawala wa kunywa, kabla ya kila mlo, kunywa 200 ml ya maji bila gesi.

Chakula lazima iwe pamoja na sahani zilizo na protini nyingi. Mara tu dozi kubwa ya protini inapoingia mwilini, ini itaanza kuondoa sumu, maji ya ziada na itafanya kazi vizuri.

Bidhaa Zilizoruhusiwa

Pamoja na unene kupita kiasi kwenye ini, ni muhimu kuteka orodha sahihi ya wiki, na kwa hii ni bora kuwa na orodha ya vyakula vilivyoruhusiwa na wewe:

1. Mkate mweupe, na uvumilivu mzuri - mweusi, lakini jana tu au kavu, na pia watapeli.
2. Nyama nyekundu. Hii ni nyama ya ng'ombe au nyama ya ng'ombe, unaweza pia kupika sahani kutoka Uturuki, kuku, sungura. Jambo kuu ni kusafisha nyama kutoka kwa ngozi, mafuta na tendons. Ikiwa unahitaji kuioka, basi chemsha kwanza.
3. Supu na mchuzi - mboga, samaki au nyama, pamoja na kuongeza nafaka zilizopikwa vizuri. Ikiwa msingi wa kozi ya kwanza ni samaki au nyama, basi mchuzi wa kwanza lazima mchanga.
4. Aina zote za samaki konda: cod, sangara, sangara wa pike, n.k samaki wanaweza kuliwa walioka au kuchemshwa.
5. Uji uliotengenezwa kutoka kwa shayiri, buckwheat, mchele. Unaweza pia kuongeza tambi ndogo kwa njia ya casseroles na jibini la kottage kwenye lishe.
6. Bidhaa za maziwa zilizochomwa na asilimia ya chini ya mafuta, lakini ikiwa matumizi yao husababisha matumbo kukasirika, basi ni bora kuwatenga kutoka kwa lishe kwa muda.
7. Berries na matunda. Orodha ni ndefu, jambo kuu ni kwamba zinapaswa kuwa tamu, zilizoiva, na ikiwa tunazungumza juu ya ndizi, chagua iliyoiva zaidi. Pia, kwa msingi wa matunda na matunda, unaweza kupika compotes, jelly, kuandaa jelly na juisi.
8. Pipi - zinaweza kujumuishwa katika chakula cha matibabu, lakini kwa idadi ndogo. Ni bora kutoa upendeleo kwa marshmallows, marmalade, jam, toffee, caramel.
9. Mboga ni lazima kwenye menyu, zinaweza kuliwa zilizooka au mbichi. Pamoja na fetma kwenye ini, unaweza kula viazi, zukini, malenge, karoti, kolifulawa na kabichi nyeupe. Unaweza pia kuongeza wiki kutoka bustani yako hadi saladi.
10. Siagi - siagi na mboga, ni nzuri ikiwa ni mzeituni au mahindi.
11. Mayai ya kuku inapaswa pia kuwapo kwenye lishe, kwa sababu ni matajiri katika protini, ambayo ni muhimu sana kwa ukarabati wa ini.

Chakula vyote lazima vioshwe na maji ya kuchemsha (maji ya madini yanaweza kutumika), lakini muhimu zaidi - bila gesi. Unaweza pia kunywa juisi, lakini sio vifurushi, lakini iliyochapishwa, chai nyeusi, kijani kibichi au chai ya mimea, infusion ya rosehip.

Vyakula vilivyokatazwa

Pamoja na fetma kwenye ini, ni muhimu kujua sio tu inayoweza kuliwa, lakini pia ni nini haiwezi. Orodha ya vyakula vilivyokatazwa ni pamoja na:

• mboga za makopo, kunde, figili na figili, vitunguu, na vile vile mimea - chika, mchicha na zingine (na asidi ya juu);
• uyoga wowote, haswa wa kung'olewa;
• unaweza kula karibu kila kitu kutoka kwa matunda, isipokuwa zabibu, utalazimika pia kutoa karanga na mlozi;
• nyama ya mafuta na sausage mbichi za kuvuta sigara;
• bidhaa za maziwa zilizo na mafuta mengi, parmesan ni marufuku kutoka kwa jibini;
• haradali, mayonesi na viungo vingine vyenye manukato, vyenye mafuta, msimu wa asili tu unaruhusiwa;
• kutoka pipi - chokoleti, barafu, keki ya keki, na kutoka kwa bidhaa za mkate - keki ya mkate na buns;
• huwezi kupika bata au sahani za goose, unahitaji pia kutoa kuku wa kuvuta sigara;
• samaki wa makopo, samaki wa kuvuta sigara, mafuta, caviar nyeusi na nyekundu.

Kwa unene wa ini, huwezi kunywa vinywaji vyenye kaboni na vileo, haswa vodka, bia, divai nyekundu kavu.

Menyu ya wiki

Kulingana na orodha ya bidhaa zinazoruhusiwa, unaweza kuunda menyu ya wiki, ambayo inaweza kuwa anuwai na ya kitamu:

Jumatatu, unaweza kuchemsha yai kwa kiamsha kinywa na kutengeneza uji ndani ya maji. Kwa chakula cha mchana, kula jibini la chini la mafuta au ndizi. Kwa chakula cha mchana - okroshka kwenye kefir ya chini ya mafuta, vinaigrette. Kwa chakula cha jioni - ulimi wa nyama ya nyama ya kuchemsha au safu ya kabichi ya mboga. Kutoka kwa vinywaji - chamomile au chai ya kijani na kuongeza ya asali, mchuzi wa rosehip na kefir ya chini, ambayo inaweza kunywa kabla ya kulala

• Jumanne, unaweza pia kupika uji katika maziwa yaliyopunguzwa, kula kipande cha mkate wa jana na siagi, na kwa chakula cha mchana - jibini la jumba. Kwa chakula cha mchana - supu ya mboga, kabichi iliyochwa na kuku ya kuchemsha. Kwa chakula cha jioni - samaki wa kuchemsha na mboga za kuchemsha, puree ya matunda. Kutoka kwa vinywaji - kahawa dhaifu, jelly au compote, mchuzi wa rosehip na asali.
• Siku ya Jumatano, kwa kiamsha kinywa cha kwanza - omelet iliyotengenezwa na mayai na maziwa yenye mafuta kidogo, na kwa jibini la jibini la chini la mafuta, unaweza kutengeneza saladi ya matunda. Kwa chakula cha mchana - beetroot, samaki waliooka na saladi ya mboga. Kwa chakula cha jioni - kuku ya kukaanga na saladi ya mboga. Kutoka kwa vinywaji - chai ya mimea, juisi ya nyanya iliyochemshwa na maji, compote.
• Siku ya Alhamisi, unaweza kufanya siku ya kufunga, ambayo ni, unahitaji kukataa chakula chochote, kunywa maji tu na kefir yenye mafuta kidogo. Siku za kufunga zitaongeza kasi ya mchakato wa kupona ini.

• Siku ya Ijumaa, kwa kiamsha kinywa cha kwanza, ni bora kula casserole ya jibini la jumba na jamu, kwa pili - kipande cha mkate wa jana au wavunjaji, kefir ya chini au mtindi. Kwa chakula cha mchana - borscht konda, vipande vya kuku vya mvuke na saladi ya beet, apples ya kijani iliyooka na jibini la jumba na asali. Kwa chakula cha jioni, inapaswa kuwa na nyama ya nyama ya kuchemsha na caviar ya boga. Kutoka kwa vinywaji - kakao, chai ya mimea, maji, compote.
• Jumamosi kwa kiamsha kinywa cha kwanza - uji, mkate wa jana na siagi, kwa matunda yaliyokaushwa ya pili au jibini la chini la mafuta. Kwa chakula cha mchana - supu ya mboga, kuku iliyooka na saladi ya mboga. Kwa chakula cha jioni - samaki yenye mvuke, mboga, jibini, jelly. Vinywaji - chai, maziwa yenye mafuta kidogo, compote.

Siku ya Jumapili kwa kiamsha kinywa cha kwanza - casserole ya jumba la jumba au mayai yaliyokaguliwa, mkate na siagi na jibini, kwa jibini la pili. Kwa chakula cha mchana - supu ya mboga na safu za kabichi na uji, jibini la kottage na matunda au matunda. Kwa chakula cha jioni - samaki na mboga au mchele. Kutoka kwa vinywaji - chai bila sukari, kefir ya chini ya mafuta, mchuzi wa rosehip

Ikiwa una shida na unene kupita kiasi, basi nusu saa kabla ya chakula, lazima lazima unywe glasi ya maji.

Lishe ya fetma ya ini ni njia bora ya kuondoa ugonjwa bila kuchukua dawa. Wakati huo huo, kila mtu ambaye anaugua ugonjwa kama huo anapaswa kutambua kuwa ni muhimu kuzingatia lishe bora wakati wote. Unyenyekevu mdogo huwezekana wakati ugonjwa unaingia katika hatua ya msamaha thabiti.

Matokeo

1. Chakula cha fetma ya ini kitasaidia kurejesha utendaji wa chombo bila uingiliaji mkubwa wa matibabu.
2. Chakula cha matibabu kinafaa tu katika hatua ya mwanzo katika ukuzaji wa ugonjwa.
3. Kwa uwepo wa ugonjwa kama huo, unahitaji kusahau kabisa juu ya pombe, vinginevyo hata kiasi kidogo chao kitakuwa na athari kubwa.