Optimists wanaishi kwa muda mrefu

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Jua mwanzoni mwa Juni lilinyima uangalifu ardhi takatifu ya Urusi. Watu, wamechoka wakati wa baridi na, kama inavyopaswa kuwa katika njia ya kati - katika chemchemi ndefu, walichukizwa na jua. Inatuacha, unajua, bila vitamini. Kwa kuzingatia kwamba mkazi wa Urusi ana shida kubwa na yaliyomo kwenye iodini kwenye chakula, na inaathiri, kati ya mambo mengine, mhemko, hatukukutana na majira ya joto na tabasamu kutoka sikio hadi sikio kwenye fukwe za mitaa, lakini kwa utabiri wa kusikitisha kwa msimu wa joto, sema, kutakuwa na mvua kulingana na uvumi. "Wacha tugeuke kijani!" - mwenzake alilia kwa kukata tamaa. Kwa kweli, kila kitu ni mbaya sana.

Ikiwa majira ya joto yatakuwa sawa na kwenye utani hapo juu, mimi na wewe hatutaona vitamini kwa kiwango sawa kama mkia wetu, kwa hivyo hali ya kinga pia itakuwa kama majira ya joto - sio kuzimu - kimantiki, katika msimu wa joto homa hiyo itakuwa na raia wengi katika hali hii. Kuokoa mtu anayezama ni kazi yake mwenyewe, kwa hivyo wacha tujiokoe kabla ya kuchelewa.

Iodini.

Kwanza, ili shauku na mhemko mzuri kuongezeka, tunahitaji kuondoa upungufu wetu wa iodini. Mpumbavu anaelewa kuwa huwezi kumwondoa kwa kunywa suluhisho la pombe, ambalo majeraha na mikwaruzo hutibiwa. Kuchukua suluhisho la pombe ya iodini ndani ni hatari! Je, ni wazi?

Tunahitaji iodini hiyo, ambayo ni 65% ya homoni za tezi. Unaweza kutatua shida na chumvi iliyo na iodized, lakini sio rahisi nayo.

Kwanza, iodini isiyo ya kawaida iliyo kwenye chumvi hii imeingizwa kabisa na tezi ya tezi na, kwa ziada, inaweza kusababisha ugonjwa wa tezi. Haupaswi kuitegemea.

Pili, baada ya miezi mitatu tangu tarehe ya uzalishaji, chumvi iliyo na iodini inakuwa chumvi ya kawaida, kwa hivyo wakati wa kununua, zingatia tarehe ya uzalishaji.

Iodini ya kikaboni hupatikana katika mwani. Walakini, ili kupata kipimo cha iodini cha kila siku, ni muhimu kula gramu 100-200 kwa siku. Ikiwa mimi na wewe tuliishi Japani, hakungekuwa na shida, lakini hatuwezi kuokoa pesa za kutosha kwa mwani kwa chakula kila siku. Bado kuna maandalizi maalum yaliyotengenezwa ili kuondoa upungufu wa iodini. Wao, kama sheria, huzingatia utani wote wa mwili wetu na kuondoa upungufu bila athari yoyote. Gharama ya dawa kama hizo ni ndogo. Mfamasia katika duka la dawa atakuambia maelezo.

Usisahau kwamba upungufu wa iodini husababisha:

- kwa ukiukaji mkubwa wa ukuaji wa mwili na akili;

- kwa ukandamizaji wa shughuli za viungo na mifumo;

- kwa shinikizo la damu na atherosclerosis;

- kwa ukuzaji wa goiter na shida ya tezi;

- kwa utasa, kupungua kwa nguvu.

Dalili za shida ya tezi inaweza kujumuisha udhaifu, uchovu, unyogovu, kupoteza kumbukumbu na kusikia, kuoza kwa meno, kupoteza nywele, kucha kucha, ngozi kavu, na maumivu ya kichwa. Upungufu wa homoni za tezi kwenye fetasi na katika utoto wa mapema inaweza kusababisha kuharibika kwa akili. Sio tu ubongo wa mtoto unakabiliwa na upungufu wa iodini, lakini pia kusikia kwake, kumbukumbu ya kuona na hotuba. Katika maeneo yenye upungufu wa iodini, idadi ya kuharibika kwa mimba na kuzaa mtoto mchanga na vifo vya watoto wachanga vinaongezeka.

Vitamini.

Pamoja nao kuna "mgogoro wa aina" unaoendelea. Kwa kweli, unaweza kulipa fidia kwa ukosefu wa vitamini asili na shida kadhaa za vitamini kutoka duka moja la dawa. Lakini ni kama kuweka mbele ya mahali pa moto. Ubaya kuu wa "vitamini vya maduka ya dawa" ni kwamba zinagharimu pesa. Kwa kuongeza, sio kila mmoja wetu anajua ni vitamini gani mwili unakosa na zipi zina ziada. Na kumeza kila kitu ni hatari! Nini cha kufanya?

Hapana, lakini inapaswa kuwe na mavuno. Kwa hivyo, usijinyime mboga asili na matunda. Kununuliwa kutoka bustani au kwenye soko. Zilizopita katika msimu, hata zile zilizoagizwa nje, zitakuwa rahisi.

Ni bora kuvuna matunda mwenyewe kwenye jokofu. Wakati wa kupika, vitamini vyote, kama unavyojua, hupotea. Kwa kweli, haziongezeki hata wakati zimehifadhiwa. Lakini angalau wanabaki kwa idadi kubwa. Na mahali pengine tangu mwanzo hadi katikati ya Agosti, hatua kwa hatua unaweza kuanza kuchukua vitamini C, asidi ascorbic, ambayo ni.

Vitamini C huongeza ulinzi wa mwili, hupunguza uwezekano wa magonjwa ya kupumua, inaboresha unyoofu wa mishipa ya damu (inarekebisha upenyezaji wa capillary). Asidi ya ascorbic ina athari ya faida kwa kazi za mfumo mkuu wa neva, huchochea shughuli za tezi za endocrine, inakuza ngozi bora ya chuma na hematopoiesis ya kawaida, na inazuia malezi ya kasinojeni. Dozi kubwa ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari, wavutaji sigara wazito, wanawake wanaotumia uzazi wa mpango, na kwa wazee walio na uwezo mdogo wa njia ya kumengenya kunyonya vitamini.

Vitamini C hupatikana katika mimea safi: viuno vya rose, dogwood, currant nyeusi, majivu ya mlima, bahari buckthorn, matunda ya machungwa, pilipili nyekundu, horseradish, iliki, vitunguu kijani, bizari, watercress, kabichi nyekundu, viazi, rutabagas, kabichi, kwenye mboga vilele. Katika mimea ya dawa: nettle, budra, lovage, matunda ya msitu. Mahitaji bora ya vitamini C kwa mtu mzima ni 55-108 mg, kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha - 70-80 mg, kwa watoto katika mwaka wa kwanza wa maisha - 30-40 mg. Vitamini C ni msimamo sana. Inaoza kwa joto la juu

Na zaidi…

Utafiti na Kituo cha Utafiti wa Afya cha San Antonio huko Texas umeonyesha watumaini wanaishi kwa muda mrefu. Utafiti wa Wamarekani wakubwa 800 uliulizwa kujibu swali "Je! Unatarajia siku zijazo?" Ndani ya miaka 7, 89% ya wanaotarajia matumaini na 71% ya waliokata tamaa walibaki hai. Lakini wanasayansi wa Kicheki wamekuwa wakitazama kikundi cha watu wa aina anuwai za kihemko kwa miaka kadhaa, wakijaribu kujibu swali lifuatalo: "Je! Tabia ya mtu huathiri kiwango cha upinzani wake kwa hali zenye mkazo?" Ilibadilika kuwa na mkazo mkubwa wa kihemko kwa watu, shinikizo la damu huongezeka kwa usawa, kiwango cha moyo na mapigo huwa zaidi. Walakini, kwa watu walio na tumaini, mabadiliko haya hayatamkiki sana kuliko wale wanaotumaini. Kwa hivyo, madaktari wanaamini kuwa watu walio na tabia rahisi, yenye moyo mkunjufu, ambao wanajua kufurahiya maisha katika udhihirisho wake wote, wana afya bora, wanavumilia magonjwa kwa urahisi zaidi na wana nafasi halisi ya kuishi hadi miaka 100 au zaidi.

Kwa hivyo, usisahau kutabasamu kwenye jua asubuhi. Ingawa hivi karibuni imekuwa aina fulani ya Chernobyl.