Jinsi ya kukaza matiti yako: mazoezi na vidokezo vya urembo

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Sura nzuri ya matiti? Rahisi! Ikiwa data ya asili imepoteza sauti au imeshuka, kutii sheria ya mvuto, kila kitu kinaweza kusahihishwa. Mazoezi na matibabu ya uzuri kukusaidia!

Wanaume ambao kila siku wanapenda matiti mazuri ya kike kwa angalau sekunde 60 huongeza maisha yao kwa miaka michache, wanasayansi wa kigeni wanasema.

Ni ngumu kuamini! Lakini ukweli kwamba jinsia yenye nguvu hupenda "juu 90" ni ukweli usiopingika! Jinsi ya kuwafanya wanastahili kubembeleza macho ya upole? Je! Ni mafuta gani, masaji na mazoezi ambayo yanaweza kuimarisha na kukaza matiti yanayodorora?

Katika picha: Beyonce, Monica Bellucci na Scarlett Johansson Globallookpress. com

Mahesabu kwa saizi

Wanawake wazuri wana hakika: ikiwa ujazo wa matiti ni mkubwa, mwanamke ni muhtasari anayeonekana kuwa mzuri. Lakini wanaume wengine hawakubaliani na taarifa hiyo ya kitabaka: "Kifua kiwe kidogo, lakini" persikor "inapaswa kuwa sawa." Na ukweli hata hucheka kwa sauti ya matiti!

Kwa hivyo, huko India, matiti makubwa na chuchu kubwa huchukuliwa kuwa bora, kwani wanazingatia ibada ya mama. Na huko Italia, ikiwa mmiliki wa fomu za kupendeza anatarajia kutumika katika jeshi, kulingana na Hati hiyo, analazimika kufanya mastopexy - operesheni ya kupunguza matiti.

Kali dhidi ya kuingiliwa kama hiyo katika faragha ya Waaborigines wa Australia. Kwa maoni yao, mwanamke aliye na kifua gorofa ni duni.

Kutoka kwa yote yaliyosemwa, hitimisho moja tu linafuata: haijalishi ni aina gani ya matiti unayo - kubwa, ndogo, kubwa sana, au ambayo haikuwa na wakati wa "kutotolewa" - tu jinsi inavyoonekana ina jukumu..

Ikiwa kifua ni laini, bila alama za kunyoosha (au karibu hawaonekani), hakika atakuwa na jeshi lake la mashabiki. Au moja, lakini mjuzi wake mkubwa. Yote inategemea wewe!

Kudadisi! Mnamo 2003, wanasosholojia kutoka Amerika walitangaza: kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya ujazo wa matiti ya mwanamke na uwezo wake wa akili! Matiti yenye uzito zaidi, ndivyo kiwango cha ujasusi cha jinsia ya haki kinaongezeka.

Katika picha: Sofia Vergara, Anna Semenovich, Christina Hendrix. Globalookpress. com

Tunatilia shaka wazi hitimisho la wanasosholojia. Lakini tunajua jambo moja kwa hakika: ikiwa mwanamke ni mwerevu, atafanya kila linalowezekana kutengeneza matiti yake "pipi". Hasa kwako, tutashiriki njia zilizothibitishwa za kumbadilisha.

Nina lawama nini, au kwanini "maua" yalipotea?

Kwa sababu ya haki, tunaona kuwa sio lazima uwe na hatia ikiwa kifua chako "kimeshuka": ngozi juu yake imenyooshwa, na sauti ya zamani imeenda kwa njia isiyojulikana. Takriban 90% ya wanawake hupata hii baada ya ujauzito na kuzaa.

Lakini hata ikiwa haujapata furaha ya kuwa mama, matiti yako yanaweza kubadilika bila hiyo. Na umri haijalishi. Hata coquettes wenye umri wa miaka 18 wanaweza "kutua" utajiri wao wa asili. Hii kawaida hufanyika ikiwa:

• una kiasi kikubwa sana cha kifua, lakini tishu za misuli ni dhaifu kwa wakati mmoja;
• unakula njia mbaya na unenepe, halafu unapunguza uzito;
• wewe huvuta sigara au haujali "kupumzika" na glasi ya divai, mug ya bia au glasi ya pombe;

Ukweli! Watu wanasema: "Unapenda kupanda, kupenda na kubeba sledges." Ikiwa unaleta ujinga huu chini ya mada ya kifungu, unapata: "Ikiwa unataka matiti mazuri, acha sigara!" Wanasayansi wamethibitisha kuwa uraibu huu hufanya matiti yako kuyumba. Sigara nyingi zina misombo ambayo huvunja elastini, protini ya muundo inayohusika na uthabiti na unyoofu wa matiti yako.

• mkao wako sio sahihi na unatumia muda mwingi kukaa;
• unapenda kulala umelala juu ya tumbo lako;
• haufanyi mazoezi ya asubuhi, usiende kwenye mazoezi na usifanye mazoezi chini ya video ya Katya Energy au "watoto wengine" wanaofaa;
• una zaidi ya miaka arobaini. Baada ya hatua hii ya masharti katika mwili wa mwanamke, tishu zinazojumuisha zinazounga mkono kifua huanza "kuchakaa" - kupoteza nguvu. Ikiwa tunaongeza hapa athari ya mvuto, basi kulegalega kwa kifua ni karibu kawaida.

Tatizo! Wanawake wengine hukataa kunyonyesha kwa hofu kwamba atapoteza umbo lake zuri. Lakini wakati huo huo, wanasayansi wanahakikishia: hakuna uhusiano kati ya unyonyeshaji unaofaa na upotezaji wa fomu za kudanganya!

Matiti yataanguka tu ikiwa unalisha vibaya!

Shida zinazowezekana zinaweza kuzuiwa kwa kuvaa sidiria maalum (inasaidia kifua vizuri), kuzuia kudumaa kwa maziwa na kuhakikisha kuwa matiti yote yana takribani mzigo sawa. Ikiwa unanyonyesha zaidi na titi moja, itaongezeka kila wakati unyonyeshaji mwingine. Tofauti ya saizi katika kesi hii inaweza kuendelea hata baada ya kumaliza kulisha.

Jinsi ya kufanya matiti yako kuwa imara?

Chakula: Kabichi zaidi, zaidi

Ikiwa matiti yako yamepoteza sauti na yanaonekana kama masikio ya spaniel, inaonekana kama uamuzi mzuri wa kuongeza sauti. Kwa kuongezea, kuna njia 1000 + 1 za kufanya hivyo. Kwa mfano, lishe ya kabichi. Lakini kwa kweli, bidhaa za "uchawi" zinazoongeza kiasi cha matiti na kufanya "peaches" ndogo kuwa kubwa ni hadithi.

Kabichi yenyewe ni muhimu, lakini haiwezi kuathiri sura ya matiti, na vile vile virutubisho vilivyotangazwa vya lishe, virutubisho vya lishe na vidonge vya homoni.

Hawajapata utafiti mkubwa wa maabara na hawajathibitisha ufanisi wao. Lakini "ubaya" katika muundo wao unaweza kupatikana kama vile unataka! Hasa ikiwa maagizo ya dawa yanaonyesha kuwa inakuza kuenea kwa tishu zinazojumuisha za matiti - hii huongeza hatari ya ugonjwa wa ugonjwa na saratani.

Uunganisho pekee kati ya lishe ya mwanamke na uzuri wa matiti yake ni kwamba kutoka kwa lishe kali, matiti hupunguza uzito, na kutoka kwa chakula kilicho na protini nyingi, mafuta na wanga, huongezeka kwa saizi. Kwa hivyo, wanasayansi wamehesabu: ikiwa ngono ya haki inapata kilo 1, matiti yake yatapata "ziada" gramu 20. Mfano tofauti pia hufanya kazi!

Vipodozi: mafuta, gel, seramu

Ikiwa unapaka matiti yako na mafuta ya uso au shingo na kulalamika kuwa vipodozi havifanyi kazi, kwa kanuni, wewe mwenyewe unalaumiwa. Kwa sababu kuna mistari tofauti ya bidhaa kwa kifua na unahitaji tu kuzitumia. Je! Ni tofauti gani na bidhaa zingine za urembo?

Bidhaa zilizowekwa alama "kwa eneo la matiti" ni nyingi. Hatua yao inakusudia kudumisha utendaji wa nyuzi za nyuzi. Mwisho hutengeneza elastini na collagen, ujenzi wa kibaolojia unaosaidia kuweka matiti yako imara na thabiti.

Vipodozi kama hivyo sio tu vya kulainisha na kulisha ngozi ya matiti, lakini pia kurudisha uadilifu wa kifuniko, kaza ngozi na kupigania radicals bure - wakosaji wakuu wa kuzeeka mapema.

Hadithi tofauti ni mafuta, vichungi na vito vya kuongeza matiti. Wanafanya kazi kwa kubadilisha shinikizo la osmotic kwenye tishu. Kazi yao ni kusababisha uvimbe kidogo, ambao huongeza matiti kwa kuibua. Kwa sababu ya athari hii, kifua huvimba kidogo (sawa na ile wakati wa hedhi au ujauzito) na inakua kamili. Lakini zana kama hizo hufanya kazi tu ikiwa unatumia mara kwa mara. Hakuna haja ya kuzungumza juu ya hatua ya muda mrefu.

Nao huongeza sauti kidogo. Isipokuwa, kwa kweli, sentimita kadhaa za ziada sio matokeo "bora" kwako!

Matibabu ya nyumbani: hydromassage

Ili kuimarisha matiti yako na kuongeza mguso wa ujinsia, fanya mazoezi ya massage maalum angalau mara mbili kwa wiki. Wakati wa kuoga au kuoga, piga "kwanza 90" yako na mkondo wa maji baridi. Inaongeza microcirculation katika tishu za ngozi na kuziimarisha.

Kama mbadala wa ncha hii, futa dolecolleté na cubes za barafu zilizofungwa kwenye kitambaa cha kitambaa. Kumbuka tu kwamba huwezi kukaa mahali pamoja kwa muda mrefu - unaweza kusababisha baridi kali. Kwa hivyo - sio zaidi ya sekunde 2 kwa wakati mmoja.

Mazoezi ya kuinua matiti

Ikiwa utapewa kupanua matiti yako au kujaza "ujazo wa zamani" kwa msaada wa mazoezi, unaweza kumcheka mshauri kwa usalama. Haiwezekani kufanya hivyo! "Wataalam" ambao hufanya pesa kwa shida ya wanawake wenye umri wa miaka wanapotosha wanawake. Kwa kujitolea kusukuma misuli ya kifuani, wanasahau ukweli kwamba wa mwisho husogeza mabega, huinua mbavu za kuvuta pumzi na kushiriki katika kuruka na kupanua mikono, lakini haziathiri sura na saizi ya tezi za mammary! Ingawa kwa kuongeza sauti ya kifua inaweza "kuinua" kifua.

Athari hii inaweza kulinganishwa na mkao mzuri. Ukiweka mgongo wako sawa, ukifunua mabega yako, kiburi chako kinainuka na kinatazama mbele, ambayo inafanya kuibua kuonekana kubwa na hata ya mapenzi.

Lengo la mazoezi yote ya kuimarisha matiti na kuchagiza ni kufanya kazi kwa muundo wa misuli inayozunguka kifua na kurekebisha mkao wako. Tuanze!

Zoezi 1. Push-ups

Ikiwa ulitarajia itakuwa rahisi, itabidi usikitishe: kuna kazi nyingi ya kufanya! Lakini kabla ya kukataa kufanya mazoezi maarufu, lakini magumu kwa wasichana, kumbuka kuwa ni zoezi hili ambalo linaweza kubadilisha muonekano wako.

Chukua msimamo wa uwongo na mikono yako upana wa bega. Wakati huo huo, piga miguu yako kwa magoti. Kutoka kwa pembe hii, kushinikiza ni rahisi, na athari kwenye misuli ya kifuani ni sawa. Ikiwa hupendi kushinikiza magoti, unaweza kufanya kushinikiza ukitegemea ukuta.

Kuanza, inatosha kufanya viboreshaji 5 asubuhi na vivyo hivyo jioni, pole pole kuwaleta kwa kiwango cha juu kinachokubalika.

Zoezi 2. Kuzaliana kwa dumbbells

Fanya zoezi hili ukiwa umesimama au umelala chini. Mikono iliyo na dumbbells inapaswa kuenezwa kando hadi kiwango cha juu, ikileta vile vile vya bega pamoja hadi mvutano kidogo uonekane. Tumia uzito wa chini wa dumbbells - kilo 1-3.

Ikiwa hauna zana za michezo mkononi, chupa zilizojazwa maji zitafaa. Kwa mara ya kwanza, inatosha kufanya zoezi hilo mara tano wakati umesimama, na kisha kulala chini. Ongeza kiasi hatua kwa hatua.

Zoezi la 3. Bends ya nyuma kutoka kwa nafasi ya kukabiliwa

Mazoezi haya yanalenga kurekebisha mkao wako. Wao ni bora kwa kuimarisha misuli ya nyuma na kutumia misuli ya matumbo.

Chukua msimamo wa kukabiliwa, kama ilivyo kwenye msukumo wa kawaida, na sasa fanya upinde wa nyuma, ukinyoosha. Kaa katika msimamo kwa muda mrefu iwezekanavyo. Pumzika kidogo na kurudia mara 4 zaidi. Jaribu tofauti za zoezi ukitumia video.

Zoezi 4. Maombi

Chukua pozi la Lotus. Wakati huo huo, leta mikono yako mbele yako, ukikunja kwa maombi. Bonyeza mikono yako dhidi ya kila mmoja kwa njia ambayo mvutano unahisi ndani ya kifua. Chukua muda mrefu iwezekanavyo kwako na urudia mara 4 zaidi. Kamilisha zoezi hilo na vitu vya michezo kutoka kwenye video.

Zoezi 5. squats

Zoezi hili linajulikana kwa wasichana wote ambao wanataka kupigwa miguu na matako mazuri. Lakini sio wote wanajua kuwa kuna tofauti ambazo zinaathiri pia misuli ya kifua. Wakati huo huo unaweza kugeuza miguu yako, kitako na kufanya kifua chako kiwe sawa.

Ili kufanya hivyo, inatosha kujua mbinu sahihi ya kuchuchumaa na, wakati wa mazoezi, unganisha mikono yako kwa kufuli nyuma ya kichwa chako. Katika kesi hii, viwiko vinapaswa kunyooshwa kwa laini moja iliyonyooka. Squat angalau mara 5 kwa njia moja, ongeza idadi ya marudio kwa mtiririko huo.

Mara tu mpango uliopendekezwa unakuwa rahisi kwako, usisimame! Jua mazoezi mapya wakati wa kuweka shida zaidi kwenye misuli yako ya kifua. Na matiti yako hakika yatainuka, kuwa laini na anastahili pongezi tamu.

Kuwa mzuri na mwenye afya!