Video: Matembezi ya nje ni mazuri kwa ubongo
2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17
Tunafahamu vizuri jukumu muhimu la oksijeni kwa mwili wa mwanadamu kwa ujumla. Na sasa wanasayansi wanasisitiza kwamba kwa wale wanaofuata mtindo mzuri wa maisha, unahitaji zaidi ya lishe bora na mazoezi. Wataalam wanapendekeza pamoja na matembezi ya nje katika programu ya lazima.
Kutembea katika hewa safi huruhusu mtu sio tu kudumisha sura yake ya mwili, lakini pia huongeza kiwango chake cha kiakili. Ukweli huu ulianzishwa na wanasayansi wa Amerika.
Wakati wa utafiti juu ya kazi ya ubongo, wataalamu wa neva katika Chuo Kikuu cha Illinois waligundua utegemezi wake wa moja kwa moja kwa kutembea. “Kiwango cha akili cha mtu huongezeka ikiwa anachukua angalau matembezi ya dakika 40 kwa wiki. Wakati huo huo, mdundo wa hatua sio wa umuhimu wa kimsingi, alisema mkuu wa utafiti huo, Profesa Art Kramer.
Hapo awali, kuongeza kiwango cha ujasusi, wataalam walishauri kushiriki michezo ya kiakili kila siku kwa dakika 10-20, ambapo wakati unahesabiwa chini. Lakini muhimu zaidi, kulingana na guru, unahitaji kushirikiana kikamilifu na wengine kila siku. Ni mawasiliano anuwai katika viwango tofauti (ya kugusa, ya kuona, ya lugha) ambayo huamsha vituo vyote vya ubongo mara moja, kuviweka katika hali ya kufanya kazi.
Kulingana na wanasayansi, matembezi huamsha shughuli za muundo mzima wa ubongo, kwani mtu anapaswa kujibu vichocheo vingi vya nje.
Zoezi la kutembea kwa wastani huboresha muunganisho kati ya mkoa wa ubongo, inakabiliana na kuzeeka, na inaboresha hoja.
Ili kufanya hitimisho hili, wanasaikolojia walisoma skani za ubongo za wajitolea 100 ambao walikuwa wamekaa.
Wale ambao walichukua matembezi kadhaa kwa wiki wakati wa mwaka walionyesha maboresho katika kiwango cha kielimu ikilinganishwa na wale ambao walijizuia tu kwa upole wa joto.
Ilipendekeza:
Muziki utaweka ubongo mchanga
Wengi wetu, tukiwa katika umri wa kwenda shule, chini ya shinikizo kutoka kwa wazazi wetu, tulisoma muziki. Watu wengine bado hutetemeka kwa masomo yao ya kila siku ya violin au piano. Lakini kwa kweli, unahitaji kufurahiya kwa hili na, zaidi ya hayo, jaribu kuendelea na masomo yako ya muziki ikiwa unataka kuweka ujana wako wa ubongo kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Meladze na Dzhanabaeva walikwenda kwa matembezi ya kwanza na binti yao kwenye stroller ya asili
Pamoja na ujio wa mtoto wa tatu wa kawaida, mume na mke wakawa wazi zaidi
Uzuri kwa kichwa nzima au usawa wa ubongo
Siri za "Mwanamke Mzuri kwa Kichwa Chote" 2018. Jinsi ya kupata kujiamini na usitegemee maoni ya mtu mwingine? Misingi ya chanya ya mwili na motisha kutoka kwa mwigizaji Amy Schumer
Chakula chenye mafuta mengi huacha kuzeeka kwa ubongo
Sote tunajua kuwa ili kudumisha umbo nyembamba, haupaswi kula chakula chenye mafuta mengi. Kulingana na kanuni za sasa, idadi ya mafuta haipaswi kuzidi 10% ya lishe ya kila siku. Walakini, kama wanasayansi wa Kideni wamegundua, kwa kweli, kila kitu sio rahisi sana.
Simu ya rununu ni tishio kwa ubongo
Bado, simu za rununu sio salama kwa afya. Kulingana na wanasayansi wa Uswidi, saa moja ya simu ya rununu kwa siku huongeza hatari ya kupata uvimbe mbaya katika ulimwengu ambao mtu huyo ameshikilia simu. Madaktari wa Uswidi wamechunguza watu ambao wamekuwa wakitumia mawasiliano kwa bidii kwa zaidi ya miaka kumi.