Kuondoa masikio yenye chuki kwenye mapaja

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Mwili mwembamba unaovutia ni ndoto ambayo inaweza kutimia na juhudi kidogo. Kwa kuongezea, sio lazima kutembelea saluni za gharama kubwa na vilabu vya mazoezi ya mwili.

Jinsi ya kukabiliana kwa urahisi na kwa shida na shida ya masikio kwenye mapaja nyumbani na kuondoa ujazo mwingi katika eneo la shida, tutazingatia zaidi.

Matibabu maalum na lishe

Kuondoa masikio kwenye mapaja sio zaidi ya kuondoa sauti, ambayo ni, kupoteza uzito. Ni rahisi kufanya hivyo nyumbani. Mahitaji makuu na kuu ya kupoteza uzito ni lishe sahihi na chakula chenye afya. Lakini sio tu.

Ili kuondoa kiasi cha ziada kutoka kwenye nyonga au tumbo, lazima:

1. Fuata lishe maalum. Hii sio kufunga kwa muda mfupi au kutengwa kwa vyakula vyovyote, lakini mpango wa chakula wa muda mrefu, uliofikiriwa vizuri ambao utakusaidia kupata matokeo na kuwa na afya kwa wakati mmoja.
2. Mazoezi ya kawaida ya mwili: mafunzo ya moyo na nguvu.
3. Tumia fedha za nyongeza: massages, peeling.

Kwa ufanisi na haraka ya kutosha kuondoa masikio yasiyofaa kwenye mapaja nyumbani, unaweza kufuata tu alama hizi zote kwa wakati mmoja.

Wataalam wa lishe na wakufunzi wanasema kuwa haiwezekani kupoteza uzito katika eneo moja. Na hii haiwezi kupatikana kwa zoezi moja tu. Kwa wanawake, kwa bahati mbaya, mapaja na tumbo ndio maeneo yenye shida zaidi ambapo mafuta hukusanya na kuacha sana.

Masikio kwenye makalio ndio ya mwisho kwenda wakati mwanamke anaamua kupoteza uzito au kurekebisha sura yake.

Kwa kweli, mazoezi ya mwili ni muhimu sana katika kufikia vigezo vya kuvutia vya mwili, lakini lishe bora ndio ya kwanza kwenye orodha. Ili kupunguza uzito, ondoa kiasi cha ziada kutoka kwa mapaja, mapendekezo yafuatayo yanapaswa kuzingatiwa:

1. Milo ya vipande vipande vidogo … Unapaswa kula angalau mara 4-5 kwa siku. Sehemu hazipaswi kuwa kubwa, lakini pia sio ndogo. Sehemu ya kutosha inahitajika ili kukidhi njaa na kuupa mwili virutubisho vyote muhimu.
2. Ondoa wanga haraka: sukari, bidhaa zilizooka, confectionery. Hauwezi kutoa wanga kabisa. Nafaka, kunde, matunda, chokoleti nyeusi ni wanga polepole ambayo inaruhusiwa kwa milo kuu na vitafunio.
3. Tumia vya kutosha squirrel, mboga na maji safi.

Kwa kufuata mapendekezo haya rahisi kila wakati, ukifanya lishe bora kuwa tabia yako, utaona matokeo kwenye mapaja yako nyembamba.

Jambo kuu sio kukimbilia, na tune kwa muda mrefu, kwani mafuta kutoka maeneo yenye shida kwa wanawake (viuno na tumbo) ndio mwisho wa kwenda.

Mbali na lishe, mazoezi ya mwili pia ni muhimu.

Shughuli fulani ya mwili

Wakati wengi wanapendekeza mazoezi maalum ya kujenga misuli kwenye viuno na matako, hii sio inahitajika katika kesi hii. Tishu ya Adipose haitageuka kuwa tishu za misuli, kama washauri wanavyohakikishia. Lakini, mazoezi sahihi ya mwili yanaweza kusaidia kwa urahisi kuondoa masikio kwenye mapaja, hata nyumbani. Ili kufanya hivyo, unapaswa kuchagua mazoezi yafuatayo:

1. Cardio. Ni aina hii ya mazoezi ambayo hutoa matokeo mazuri ya kupoteza uzito.
2. Mazoezi ya nguvu … Ni mchanganyiko wa mafunzo ya moyo na nguvu ambayo hutoa matokeo mazuri katika kesi hii.

Kama mzigo wa moyo nyumbani, unaweza kutumia:

• kukimbia;
• kukimbia mahali;
• ngazi za kupanda;
• Kuendesha baiskeli;
• kuogelea.

Chaguo bora itakuwa asubuhi ya moyo na jioni au katikati ya mchana - mafunzo ya nguvu. Chaguo jingine la mchanganyiko ni dakika 40 ya moyo, ikifuatiwa na mafunzo ya nguvu na tena dakika 40 ya moyo.

Ikiwa mazoezi yako ya nyumbani ni ya kawaida na kulingana na mipango hapo juu, matokeo yatakufurahisha haraka sana.

Na hapa kuna orodha ya mazoezi ya nguvu ya mapaja mazuri:

1. Pindisha miguu yako … Zoezi hili linaweza kufanywa katika nafasi tofauti za kuanzia: kwa miguu yote minne, kuinua mguu ulio nyooka mara 10, au mguu ulioinama kwa goti, umesimama, ukiinua miguu pande.
2. Pindisha miguu yako kwenye baa. Unaweza kuinua mguu wako nyuma ukiwa umesimama kwenye ubao wa kawaida au kwenye ubao wa upande kwa kuinua mguu wako juu. Zoezi hili linafanywa kwa miguu yote kwa zamu.
3. Hatua mbele na mapafu na uzito. Ili kufanya hivyo, unaweza kuchukua dumbbells mikononi mwako au, kwa mfano, chupa ya maji. Ifuatayo, tunachukua hatua mbele, tukiketi chini kwa goti moja. Tunatembea kwa dakika chache.

Mbali na lishe na mazoezi ya mwili, kuna njia zingine, matumizi ambayo ni ya kuhitajika wakati wa kupigana na masikio kwenye mapaja.

Hatua za ziada

Massage ni nzuri sana ikiwa unahitaji kuondoa kiasi cha ziada. Nyumbani, unaweza kutumia utupu unaweza kufanya massage:

1. Sugua mafuta kwenye eneo la paja.
2. Punguza silicone inaweza na kutumika kwa ngozi, kutolewa. Jari inapaswa kunyonya kwenye ngozi.
3. Hoja kwa harakati laini chini - juu nje ya paja.
4. Fungua jar.
5. Basi unaweza kuoga na kupaka moisturizer kwenye mapaja yako.

Massage kavu ya brashi. Hii ni mbinu rahisi sana na ya bei nafuu. Inahitajika kupaka na brashi ya massage na bristles asili na shinikizo nyepesi kwenye mapaja kutoka chini hadi juu. Hii inafanywa kwenye ngozi kavu kabla ya kuoga kwa dakika 5.