Mwili kama malaika. Tunafanya mazoezi kabla ya Mwaka Mpya (VIDEO)

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Imebaki mwezi mmoja kabla ya Mwaka Mpya. Je! Malengo yetu kuu ya Desemba ni yapi? Kwanza ni kupata mwili katika umbo.

Katika siku 30, unaweza kurejesha toni kabisa kwa takwimu. Je! Vipi juu ya mipango ya mazoezi ya siri ya Victoria ya Malaika ili kupoteza pesa hizo za ziada? Mtu ambaye, na wasichana hawa wanajua kufanya kazi kwenye mazoezi ili matokeo yawe ya kushangaza sana.

Maonyesho ya mitindo ya siri ya Victoria ya kila mwaka yatafanyika Paris wiki ijayo. "Malaika" - mifano maarufu inayowakilisha nguo za ndani - tayari wamewasili katika mji mkuu wa Ufaransa na wanafanya mazoezi kikamilifu.

Kama unavyojua, kuwa "malaika" wa VS ni mafanikio makubwa kwa karibu mfano wowote. Wakati mmoja, Heidi Klum, Gisele Bündchen na Anna Vyalitsyna walinajisi kwenye jukwaa na mabawa ya kifahari. Vijana na wenye nguvu Kendall Jenner na Bella Hadid kuna uwezekano kuwa nyota kuu za onyesho mwaka huu. Maveterani Alessandra Ambrosio na Adriana Lima pia wanajaribu kuendelea.

Ni nini kinachounganisha "malaika" wote? Wasichana wako karibu na umbo kamili la mwili. Kwa kuongezea, takwimu zao zinazofaa sio zawadi tu kutoka kwa maumbile. Wote, ndio, mifano yote inajishughulisha na mazoezi ya mwili, na kabla ya onyesho hupotea kwenye mafunzo kwa masaa kadhaa. Mnamo mwaka wa 2016, wasichana wanaweza kujivunia mafunzo ya kweli ya Olimpiki na wako tayari kushiriki siri za mafunzo yao na wewe.

Siri ya Victoria inatilia maanani mavazi ya ndani ya michezo katika mkusanyiko mpya na imezindua kampeni maalum #trainlikeanangel. Mifano ziliunga mkono wazo hilo na kuchapisha video na picha za mazoezi yao kwenye Instagram. Lazima niseme kwamba video nyingi ziliibuka kuwa za kuhamasisha sana na ni nzuri kwa wale ambao wana hamu ya kuanza kufanya kazi kwenye mwili. Kwa ujumla, maneno ya kutosha, wacha tuendelee na hatua.

Kwa hivyo, ulionyoshwa, miguu upana wa bega, ilianza

Je! Hupendi sura ya makalio yako? Je! Misuli yako ya paja ya ndani inaonekana huru? Mfano wa Uswidi Elsa Hosk anapambana na shida hii ya kawaida na squats. Utahitaji bendi ya mpira kufanya mazoezi, na usisahau wimbo wa densi.

Baada ya wiki ya mafunzo ya kawaida, unaweza kuendelea na hatua ya pili: swing miguu na uzani.

Mafunzo ya Isabelle Goulard ni ngumu zaidi. Ambayo, kwa kanuni, haishangazi: msichana anaendesha marathoni za kilomita 10 bila shida sana. Isabelle anapenda kusukuma misuli yake ya mguu na nyonga katika kitanzi cha TRX na hemisphere (bila viatu). Walakini, hii ya mwisho inaweza kuwa haifai kwa Kompyuta.

Jinsi ya kukaza triceps, kusukuma kidogo biceps, na wakati huo huo misuli ya nyuma? Tunachukua kelele na kuifanya kama msichana mzuri wa Ureno na mfano bora wa Sara Sampaio. Baada ya wiki kadhaa za mafunzo kama haya, inawezekana, bila unyenyekevu usiofaa, kutunza mavazi na shingo yoyote kwa Hawa wa Mwaka Mpya.

Mazoezi mazuri ya ab yalionyeshwa na Cindy Bruna na Kidenmark Josephine Skriver. Mwanzoni, ni ngumu kutumbuiza, wakati mwingine inabidi uguni meno yako.

Lakini baada ya wiki moja unazoea, na baada ya wiki mbili au tatu tayari unaweza kupendeza kiuno chako nyembamba.

Haijalishi ni kiasi gani unataka kuonekana kamili, lakini usisahau juu ya hatua za usalama. Ikiwa hapo awali haukupenda michezo, basi kabla ya kuanza mafunzo makali, unapaswa kushauriana na mtaalamu.

Katika juma la kwanza, ni bora kushiriki katika mpango wa "malaika" mara tatu, kurudia 8-10 kila mmoja, njia tatu kila moja. Usisahau kuhusu joto la awali na kunyoosha baada ya kumalizika kwa mazoezi. Tunaunda mizigo pole pole, wakati wa mafunzo tunafuatilia kupumua na mapigo.

Bahati nzuri katika kupigania takwimu kamili!