Faida za mazoezi ya mazoezi ya homoni ya Tibetani

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Gymnastics ya homoni ya Kitibeti kwa afya na maisha marefu ilitengenezwa maelfu ya miaka iliyopita. Lakini ilipata umaarufu mkubwa nje ya China tu katika miaka ya 80 ya karne ya 20. Mazoezi hayo yalichapishwa kwa mara ya kwanza katika toleo la Komsomolskaya Pravda.

Katika mahojiano hayo, hadithi hiyo iliambiwa jinsi mfanyakazi aliyejitolea alileta umeme kwenye kijiji kidogo huko Tibet. Kwa shukrani, watawa walimfundisha mazoezi ya kuboresha afya. Kutumia dakika 15 kila siku, mwanamume hata akiwa na miaka 85 aliangalia na kuhisi saa 40.

Athari ya mazoezi ya viungo

Mafundisho na mazoea mengi kutoka Tibet yameacha kuwa siri kwa muda mrefu na yamejifunza kabisa na wasomi wa Magharibi. Lakini sayansi haijafikia uelewa kamili wa kanuni zote ambazo mbinu rahisi lakini bora za uponyaji zinategemea.

Lakini hii haizuii wataalam wa matibabu kuthibitisha matokeo kutoka kwa utumiaji wa mazoezi ya mazoezi ya homoni ya Kitibeti kwa uboreshaji wa afya na maisha marefu:

1. Mfumo wa Endocrine. Neno "homoni" moja kwa moja linamaanisha hali kuu ya hatua ya mazoezi. Mazoezi ya kawaida husaidia kuanzisha kazi ya tezi kwenye mwili, ambayo ina athari nzuri kwa michakato yote ya maisha.
2. Mifumo ya mzunguko na limfu. Mazoezi makuu ya mbinu hiyo, kwa kweli, ni ya kujisafisha. Hii inaboresha usambazaji wa damu kwa viungo na inazuia kudumaa kwa maji ya mwili. Kwa hivyo tishu zimelishwa vizuri na haraka huondoa sumu, ambayo ina nguvu ya kufufua na athari ya toni.
3. Mfumo wa misuli. Massage na joto-up ya miguu husaidia kuzuia uvimbe wa asubuhi na ni kinga bora ya mabadiliko yanayohusiana na umri kwenye viungo. Shukrani kwa hii, hata katika uzee, mtu hubaki akihama na anahisi mchanga.
4. Viungo vya akili. Mazoezi ya kwanza ya mbinu hiyo yamejitolea kabisa kwa uboreshaji wa viungo kwenye kichwa. Usikiaji na maono hupungua polepole na umri. Pia, mtu ana uwezekano mdogo wa kuteseka na magonjwa ya njia ya kupumua ya juu.

Pia ni muhimu kuzingatia kuwa athari kuu ya mazoezi ya viungo hupatikana kupitia utumiaji wa mazoezi ya nguvu na massage ya vidokezo vya acupuncture.

Hii huponya mwili kwa ujumla, na sio maeneo tu ya kuchujwa. Lakini sayansi bado haijaweza kuelezea kikamilifu athari za vitendo hivi.

Mazoezi 10 kwa watu wa karne moja

Inaaminika kuwa wakati mzuri wa mazoezi ya viungo ni mapema asubuhi - kabla ya saa sita. Kwa hivyo, kwa athari kubwa, inashauriwa ujifunze kuamka mapema. Hatua za kwanza zinaweza kufanywa ukiwa bado kitandani, lakini basi ni bora kulala chini kwenye uso mgumu:

1. Tunasugua mikono yetu. Kwanza, unahitaji kuongeza mtiririko wa nishati kwa mitende. Ili kufanya hivyo, umelala chali, unahitaji kuinua mikono yako. Kisha unahitaji kusugua mitende yako pamoja, kana kwamba unatoa sausage ya plastiki. Ikiwa kila kitu kiko sawa na nguvu, ngozi itakua moto haraka. Mitende baridi baada ya kusugua ni sababu ya kuzingatia afya yako, lakini sio sababu ya kusumbua mazoezi ya viungo.
2. Macho yenye afya … Kituo kuu cha nishati hutoka katikati ya kiganja. Na sehemu hii tunafunga macho yetu na bonyeza mara 30 kila sekunde. Nguvu ni ya hiari. Basi unahitaji kuacha mikono yako kwa dakika kadhaa mbele ya macho yako ili kuwalisha kwa nguvu.
3. Uboreshaji wa masikio na vifaa vya nguo … Sisi hufunga auricles na katikati ya mitende, na kuweka vidole vyetu nyuma ya kichwa. Tunarudia shinikizo na kinywaji cha nguvu cha viungo vya kusikia, kwani ilifanywa kwa macho.
4. Mifereji ya limfu ya uso na koo. Tunaimarisha vidole vyetu, na kuacha kiganja kikiwa wazi kidogo ili tusizuie mtiririko wa nishati kutoka kwa njia za mikono. Kidole gumba kinakaa nyuma ya kitovu cha sikio na vifundo vinashuka hadi kwenye mashavu. Unahitaji kushikilia ngumi yako mara 30 kutoka masikio hadi kidevu na nyuma.
5. Ondoa mikunjo. Tunaweka kiganja cha kushoto upande wa kulia. Vidole vimenyooka. Kwa mikono yetu tunachora sentimita chache juu ya paji la uso kutoka hekalu moja hadi lingine, na kisha kurudi. Tunarudia mara 30. Ili kuondoa mikunjo, mikono inaweza kushinikizwa dhidi ya ngozi, ikikamilisha athari ya bioenergetic na massage ya kawaida.
6. Uboreshaji wa tezi ya tezi na tezi ya pine. Kwanza, ni bora kuweka mto au roller chini ya kichwa chako kuinua nyuma ya kichwa chako. Kisha tukaweka mikono yetu juu ya kila mmoja tena. Lazima usonge mitende yako juu ya kichwa chako. Kwanza, mstari hutolewa mara 30 kutoka katikati ya paji la uso hadi nyuma ya kichwa na nyuma. Halafu idadi sawa ya marudio imefanywa, lakini mikono huhama kutoka sikio hadi sikio kupitia nyuma ya kichwa.
7. Zoezi la kupumua. Kuweka kiganja chako cha kulia kwenye koo lako, songa mkono wako wa kushoto juu ya mwili kutoka tezi ya tezi hadi kitovu na kurudi mara 30. Athari ya mazoezi itaimarishwa sana ikiwa utaratibu harakati za mitende na kupumua, ukijaribu kusonga tu misuli ya tumbo.
8. Uboreshaji wa njia ya utumbo. Mtende wa kulia unabaki kwenye koo. Ya kushoto imewekwa juu. Kisha mikono miwili inashuka hadi tumboni na hufanya harakati 30 za duara kwa mwelekeo wa saa.
9. Pambana na uvimbe … Ni muhimu kutekeleza hatua hii kwenye uso mgumu ili usile msongo wa ziada kwenye mgongo. Kulala nyuma yako, unapaswa kuinua mikono na miguu yako kwa usawa kwa sakafu iwezekanavyo. Kisha mikono na miguu huzunguka kwa sekunde 30 kwa mwelekeo mmoja, na kisha kiwango sawa katika upande mwingine. Baada ya hapo, lazima watetemeke na harakati za kutetemeka na kupunguzwa.
10. Massage. Kuketi chini, unahitaji kupiga miguu miguu, kisha miguu na mapaja. Kwa kuteleza, unaweza kutumia cream ya mwili au massage / mafuta ya mizeituni. Ni muhimu kwamba harakati zote hazijafanywa haraka na hufanywa kuelekea kwenye pelvis ili kuboresha mtiririko wa damu na limfu. Ikiwa kuna mishipa ya kuvimba au vidonda kwenye ngozi, maeneo haya hayapaswi kuguswa.

Kwa mazoezi sahihi, mazoezi ya mazoezi ya homoni ya Kitibeti kwa afya na maisha marefu yatakuwa na athari inayoonekana. Lakini utaweza kuhisi tu baada ya muda.

Wakati hii inatokea, inategemea sana hali ya mwili na mtindo wa maisha wa mtu. Ugonjwa na tabia mbaya zitachelewesha kuonekana kwa mabadiliko mazuri. Gymnastics ya kila siku, kwa upande wake, itasaidia kujikwamua na hii nyingine.