Video: Ukosefu wa usingizi umri wa ngozi
2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17
Diva wa Amerika Kusini Jennifer Lopez hajajikana mwenyewe raha ya kulala vizuri usiku. Mifano nyingi za juu na waigizaji pia wanakubali kuwa kulala vizuri kwa sauti kunawasaidia kuwa sawa. Na katika hili wako sawa kabisa. Kama watafiti katika Chuo Kikuu cha Boston wamegundua, kunyimwa usingizi mara kwa mara kunaweza kusababisha kuzeeka mapema.
Wanasayansi walifanya utafiti ambao walichambua madhara kutoka kwa ukosefu wa usingizi sugu. Ilibadilika kuwa watu ambao hupuuza kupumzika vizuri usiku wana hatari kubwa zaidi ya kukunja kuliko wenzao wanaofuata sheria ya kulala ya masaa 8.
Ukweli ni kwamba kwa kiwango cha kutosha cha kulala, utengenezaji wa collagen, ambayo inawajibika kwa unyoofu wa ngozi, imevurugika, wataalam walielezea. Kwa upande mwingine, wakati wa kupumzika kwa hali ya juu, ngozi ya uso hupumzika, mtiririko wa damu unaboresha, na misuli hupumzika, watafiti walisisitiza.
Hapo awali, wanasayansi pia walisema mara kwa mara kwamba kunyimwa usingizi kunaathiri vibaya takwimu. Kwa mfano, wataalam kutoka Chuo Kikuu cha Colorado wamehesabu kuwa kila usiku usiolala husababisha mwili kuchoma kcal 161 zaidi ya vile ingetumia wakati wa kulala kwa afya bora kwa muda wa masaa 8. Lakini ndani ya siku inayofuata, mwili unafanya kila juhudi kuchukua nafasi ya nishati iliyotumiwa na kufanya akiba nzuri kwa siku zijazo sawa sawa.
Nishati inayotumiwa wakati wa kulala hutumiwa hasa kwa kurejesha mawasiliano kati ya seli za neva kwenye ubongo, na pia kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga na viungo vya endocrine. Katika hali ya ukosefu wa usingizi, mwili huhifadhi sehemu ya nishati iliyokusudiwa kwa michakato hii muhimu sana.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kutibu usingizi wa ujauzito wa marehemu
Ukosefu wa usingizi wakati wa ujauzito wa marehemu: jinsi ya kujiondoa (sababu). Kwa nini huwezi kulala? Vidokezo vya msaada. Kukosa usingizi na kisaikolojia
Tiba bora zaidi za watu wa kukosa usingizi
Tiba za watu za kukosa usingizi - njia rahisi na nzuri: kwa wanawake (hakiki). Sababu za kukosa usingizi. Dalili za kunyimwa usingizi. Kutumiwa, tinctures na infusions kwa usingizi
Kwa nini nguo huota - tafsiri ya usingizi
Kwa nini ndoto juu ya nguo kwa wanawake na wanaume. Jinsi kitabu cha ndoto kinatafsiri mavazi machafu na safi. Tamaa ya kubadilisha nguo katika ndoto inakuwa ishara ya mabadiliko katika ukweli. Rangi nyeusi inaonya juu ya shida, nyeupe inaonyesha ugonjwa unaokaribia
Vyakula 10 vya kurekebisha usingizi
Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya ngozi yako, huongeza homoni za mafadhaiko, na inaweza kudhuru majaribio yako ya kupunguza uzito. Ikiwa Unataka Kuboresha Ubora Wako wa Kulala, Fikiria Faida za Kulala
Vidokezo 9 kwa wale ambao hawapati usingizi wa kutosha
Kwa msaada wao, unaweza kushinda uchovu, usingizi na bluu