Tiba bora zaidi za watu wa kukosa usingizi

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Katika ulimwengu wa kisasa, kukosa usingizi ni tukio la mara kwa mara. Na hii haishangazi. Masaa ya kazi ya kawaida, ukosefu wa kupumzika, kutokuwa na shughuli, kufanya kazi kupita kiasi, mafadhaiko yasiyo na mwisho huathiri hali yetu ya kisaikolojia na kusababisha shida kubwa na usingizi. Nini cha kufanya, jinsi ya kushughulikia shida hii? Ikiwa hautaki kunywa dawa za kulala kwa sababu ya uwezekano mkubwa wa ulevi na athari mbaya, jaribu njia rahisi na nzuri za watu wa kukosa usingizi.

Sababu kuu na dalili za kukosa usingizi

Mara nyingi, haiwezekani kuanzisha sababu ya usingizi peke yako. Kwa hivyo, wakati dalili za kwanza zinaonekana, unapaswa kushauriana na daktari, kwani shida haitatoweka, lakini, badala yake, itazidi kuwa mbaya zaidi.

Wachochezi wakuu wa usingizi ni:

• dhiki, wasiwasi;
• hofu, kwa mfano, juu ya hafla muhimu inayokuja;
• kubadilisha ukanda wa wakati, kuhamia mji mwingine, nchi;
• kuteketeza bidhaa zenye kafeini wakati wa usiku;
• kuvuta sigara kabla ya kwenda kulala, kunywa vileo;
• kula kupita kiasi usiku;
• ukosefu wa hewa katika chumba cha kulala;
• migogoro, ugomvi, uzoefu;
• umri - wazee, watoto;
• urithi wa urithi;
• kutokuwa na shughuli.

Sababu za kukosa usingizi zinaweza kuwa shida katika kazi ya viungo vya ndani, kwa mfano:

• tezi ya tezi, usumbufu wa homoni;
• magonjwa ya mfumo wa neva;
• pumu;
• ulevi wa mwili;
• magonjwa ya moyo na mishipa.

Kukosa usingizi kunaonyeshwa katika dalili zifuatazo:

• kulala juu juu;
• ukosefu wa usingizi kwa masaa kadhaa;
• kuamka mara kwa mara;
• mchakato mrefu wa kulala;
• udhaifu wa asubuhi, uchovu, hisia ya ukosefu wa usingizi;
• kuamka wakati wa mapema;
• uchovu, mhemko mbaya, kukosa uwezo wa kufanya mambo ya kawaida;
• kulala wakati wa kufanya kazi;
• kutokuwa makini, kuchanganyikiwa.

Matibabu ya watu kwa usingizi

Tiba za watu ni njia rahisi na nzuri ya kushughulikia usingizi. Tofauti na dawa za kutengenezea iliyoundwa kumaliza shida za kulala, hazina ubishani wowote na hazisababishi athari za mwili. Fikiria dawa ya jadi inayofaa zaidi.

Mpendwa

Hakuna dawa bora ya kupambana na usingizi kuliko asali ya asili. Inaweza kutumika kwa kunyimwa usingizi sugu katika matibabu magumu, na katika hatua ya mwanzo. Haidhuru mwili, isipokuwa wale ambao ni mzio wa sehemu za asali.

Unachohitaji ni kula kijiko 1 cha bidhaa asili ya nyuki wakati wa usiku na kunywa maji kidogo. Glasi ya maziwa ya joto na asali itatuliza mfumo wa neva.

Mchuzi wa kulala vizuri

Ili kuandaa dawa ya kukosa usingizi, unahitaji kununua kwenye duka la dawa:

• peremende;
• mama ya mama;
• valerian;
• mbegu za hop.

Haja ya kwanza kuchukua 30 g, na ya pili - 20 g na uchanganya. 10 g tu huchukuliwa kutoka kwa mchanganyiko huo Kiasi kilichoainishwa hutiwa na glasi ya maji ya moto (250 ml) na kuwekwa kwenye umwagaji wa mvuke. Wakati wa kupikia ni dakika 15. Baada ya kupoa na kuchuja kabisa, maji sawa ya kuchemsha huongezwa kwenye mchuzi kama ilivyokuwa hapo awali (ambayo ni, 250 ml inapaswa kuibuka).

Dawa hiyo imelewa mara moja kabla ya kulala. Inaweza pia kutumiwa siku nzima. Mchuzi husaidia vizuri na msisimko wa neva na mafadhaiko.

Tincture ya pombe

Tincture ya koni ya hop ni moja wapo ya suluhisho bora za usingizi. Inachukua muda mrefu kujiandaa, lakini matokeo hayatachelewa kuja. Unahitaji kumwaga sehemu 1 ya mbegu na sehemu 4 za pombe - 40%. Sisitiza dawa kwa wiki 2 haswa mahali pa giza kwenye chombo kilicho na kifuniko kilichofungwa.

Kisha tincture huchujwa kwa uangalifu. Chukua shida za kulala na msisimko wa neva, matone 5 kwa 20 ml ya maji. Mzunguko wa matumizi ni mara 2 kwa siku. Muda wa matibabu ni mwezi 1.

Siki ya Apple na asali

Nunua siki ya apple cider kutoka duka lolote. Changanya 3 tsp mara moja. siki na 2 tsp. asali ya asili. Baada ya kuchukua mchanganyiko huu, utalala ndani ya dakika chache. Dawa inaweza kuchukuliwa wakati wa kuamka usiku.

Asali ni suluhisho bora sana katika mapambano dhidi ya usingizi. Inaangazia mwili vizuri, hutuliza na kuijaza na vitamini na vijidudu vyote muhimu. Na pamoja na siki ya apple cider, ufanisi wake huongezeka sana.

Infusions muhimu

Inawezekana na jinsi ya kukabiliana na kukosa usingizi kwa wanawake nyumbani kwa kutumia infusions za mimea? Ndio unaweza. Njia zilizotengenezwa kutoka kwa mimea ya dawa hufanya kwa upole mwilini, kutuliza, kuongeza sauti, wakati sio kusababisha athari yoyote ya upande, ulevi na usingizi mkali.

Infusions bora zaidi:

1. Chamomile. Kijiko 1. l. maua ya chamomile hutiwa na maji ya moto - 200 ml. Dawa imeingizwa kwa nusu saa. Baada ya kuchuja na baridi, infusion imelewa. Inashauriwa kufanya hivyo saa 1 kabla ya kulala.
2. Bizari. Ili kuandaa tiba ya kukosa usingizi, unahitaji matunda ya bizari. 3 tsp mimina 500 ml ya maji ya moto. Bidhaa imeingizwa chini ya kifuniko kilichofungwa kwa dakika 10-12. Mzunguko wa matumizi ni mara 3 kwa siku. Mapokezi ya mwisho ni ya lazima kabla ya kulala. Kiwango kilichoonyeshwa kinahesabiwa kwa siku 2.
3. Woodruff yenye harufu nzuri. 2, 5 Sanaa. l. 500 ml ya maji ya moto hutiwa bila slaidi. Bidhaa imesalia ili kusisitiza kwa saa 1. Kunywa 100 ml usiku.
4. Mint, kuangalia, mbegu za hop, valerian. Mimea hii lazima ichanganywe kwa kiwango sawa. Kijiko 1. l. mkusanyiko hutiwa na glasi ya maji ya moto na kusisitizwa kwa dakika 30 chini ya kifuniko kilichofunikwa. Baada ya kuchuja, unahitaji kunywa 100 ml kabla ya kwenda kulala. Unaweza kuitumia wakati wa mchana. Kwa jumla - mara 3.
5. Valerian, oregano. Oregano chukua 10 g, na valerian (mzizi) - 5 g. Mimea imechanganywa. Kwa jumla, utahitaji 10 g ya mkusanyiko. Kusisitiza inamaanisha saa 1. Kunywa infusion 100 ml usiku.
6. Knotweed. Mmea ulioangamizwa hutiwa na glasi ya maji ya moto. Acha kueneza kwa dakika 20. Chukua 20 ml baada ya kuchuja kabisa mara 2-5 kwa siku.
7. Wort ya St John. Ili kurejesha usingizi kwa wazee, unahitaji kunywa infusion kwa wiki 2. 3 tbsp. l. mimea ya dawa hutiwa na glasi ya maji ya moto na kusisitizwa kwa masaa 2. Chukua mara tatu kwa siku kwa theluthi moja ya glasi. Uteuzi wa mwisho ni lazima usiku.
8. Kutambaa thyme. Unahitaji kuchukua infusion mara mbili kwa siku. 15 g ya mmea hutiwa na 200 ml ya maji ya moto. Unahitaji kusisitiza suluhisho kwa nusu saa. Kiasi cha kipimo 1 ni 100 ml. Ya pili lazima lazima ianguke usiku.
9. Mama ya mama. 15 g ya mmea lazima mimina na glasi ya maji ya moto. Bidhaa hiyo imelewa baada ya kuchuja vizuri mara 2-3 kwa siku. Mapokezi ya tatu ni usiku.
10. Fireweed, au chai ya ivan. Mmea kwa kiwango cha 15 g hutiwa na glasi ya maji ya moto na kupikwa katika umwagaji wa maji kwa dakika 15, kisha kuingizwa kwa saa 1. Baada ya kuchuja kabisa, robo ya glasi inachukuliwa. Kiasi maalum kitatosha kwa siku 1. Wakati ujao unahitaji kuandaa infusion mpya.

Kuvutia! Njia zisizo za kawaida za kulala na njia mbadala za jadi

Maamuzi ya kupambana na usingizi

Ikiwa kukosa usingizi kunateswa, basi, kulingana na hakiki, vijiko kulingana na mimea ya dawa husaidia vizuri:

1. Chamomile, mint, fennel, valerian, mbegu za cumin. Mimea hii yote inapaswa kuchanganywa kwa kiwango sawa. Kwa huduma moja, chukua 10 g ya mchanganyiko na uimimine na glasi ya maji ya moto. Kisha huwekwa kwenye umwagaji wa maji na kupika kwa nusu saa. Baada ya hapo, dakika 10-12 hupozwa, kufinywa, kuchujwa na kuletwa kwa kiwango cha asili na maji ya kuchemsha. Asubuhi unahitaji kuchukua glasi nusu. Hii itatoa mvutano na kutuliza mfumo wa neva. Usiku hunywa glasi, ambayo hukuruhusu kulala haraka na kulala fofofo usiku kucha.
2. Kupanda alfafa. Chukua 5 tbsp. l. mimea kwenye glasi ya maji ya moto. Kisha weka umwagaji wa mvuke na upike kwa dakika 2-3, tena. Kisha chombo kimefunikwa na kifuniko na bidhaa inaruhusiwa kueneza. Baada ya muda maalum, mchuzi huchujwa. Mzunguko wa matumizi ni mara tatu kwa siku. Wingi - 100 ml kwa kipimo 1 (video).

Tunatumahi kuwa umechagua njia inayofaa kwako na utaitumia unapokuwa na usingizi. Afya kwako!