Uchovu wa uchukuzi: jinsi ya kukabiliana nayo

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Leo, kila Kirusi wa nne ana gari yake mwenyewe. Kulingana na utabiri wa wachambuzi, ifikapo mwaka 2025 karibu kila mtu wa pili atakuwa nayo. Hadi hii itatokea, watu wa miji hutumia wastani wa masaa 1.5 kwa siku kwa usafiri wa umma. Wale wanaotumia usafiri wa umma kila siku wanakabiliwa na uchovu wa trafiki - upotezaji wa tija kwa sababu ya matumizi ya muda mrefu ya uchukuzi. Wakati uliotumiwa asubuhi kwenye gari ya metro iliyojaa au kibanda cha basi katika majaribio ya kila wakati ya kudumisha usawa hayachoshi kabisa kuliko aerobics wakati wa joto. Je! Ikiwa kikomo cha uchovu wa uchukuzi huzidi dakika 45-50? Swali hili litajibiwa na Yegor Safrygin, Mkurugenzi wa Masoko wa Idara ya Dawa ya AlfaStrakhovanie.

Inachukua muda gani kuwa barabarani?

Kulingana na wataalamu, muda wa juu uliotumika barabarani haupaswi kuzidi dakika 45. Kwa kuongezea, mwili huanza kuchoka haswa kutoka kwa kelele ya kuchosha, uchafuzi wa gesi, ujazo na kutetemeka. Vumbi, uchafu, mionzi ya umeme, kasi ya ghafla na kupungua, kutikisa gari la chini ya ardhi au kibanda cha basi kuna athari mbaya kwa mwili kwa ujumla. Taa ya bandia ni hatari kwa macho.

Katika msimu wa joto, usumbufu unasababishwa na nambari ya mavazi ya ofisi, ambayo hata wakati wa kiangazi inahitaji kuvaa suti na vifungo.

Baada ya miezi kadhaa ya safari za kila siku za angalau masaa mawili kwa siku kwenye usafiri wa umma, haswa chini ya ardhi, mtu hupata uchovu sugu wa uchukuzi, ambao unaweza kusababisha hisia zinazoendelea za usumbufu, kutojali, hisia anuwai za maumivu mwilini, na mbaya mhemko. Inaweza kusababisha shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo na mishipa, neurosis, unyogovu, nk.

Uchovu hushughulikiwa tofauti

Wanawake wanahusika zaidi na uchovu wa trafiki. Hii ni kwa sababu ya sababu kadhaa: sio tu na sifa za mwili wa kike na ukweli kwamba jinsia ya haki kwa ujumla haina nguvu, lakini pia na jumla ya wasiwasi ambao uko juu ya mabega ya wanawake, pamoja na familia, na pia na hamu ya wanawake kwa uzuri - visigino, nguo ngumu, sio vitambaa vya asili kila wakati. Wanaume pia hupata usumbufu katika usafiri wa umma. Katika kipindi cha majira ya joto, imezidishwa na kanuni ya mavazi ya ofisini, ambayo inalazimu watu kuvaa suti na vifungo hata wakati wa kiangazi.

Jinsi ya kujikinga na uchovu wa uchukuzi, ambayo ni kawaida kwa miji yote mikubwa?

Kidokezo # 1

Jaribu kutumia muda mdogo katika usafirishaji. Usiwe mvivu wa kutembea tena. Ikiwa umbali hauzidi dakika ishirini hadi thelathini kwa miguu, ni bora kuchukua matembezi. Matembezi haya yatakupa nguvu asubuhi na kupunguza dhiki jioni. Hii ni muhimu sana kwa wafanyikazi wa ofisi ya kukaa.

Nambari ya baraza 2

Chagua njia ndogo ya "hatari" ya usafirishaji. Ikiwa chaguo ni kati ya tramu na metro, jisikie huru kununua tikiti ya usafirishaji wa ardhini. Je! Unaogopa kusubiri kwenye kituo cha basi na msongamano wa magari? Usafiri wa ardhini unaendeshwa kwa ratiba, na foleni za trafiki hupunguzwa na vichochoro vya kujitolea vya usafiri wa umma.

Kidokezo # 3

Jaribu kutumia wikendi yako kikamilifu. Shughuli za michezo katika hewa safi, picnic ya familia inafaa. Usichukuliwe na pombe, jaribu kula vyakula vyenye afya. Wasiliana na marafiki na familia, pata nguvu. Badilisha njia zako za kawaida, tembea zaidi katika mbuga, pumzika nje ya jiji.

Kidokezo # 4

Ikiwa huwezi kudhibiti kufupisha wakati uliotumiwa kwa usafiri wa umma, unahitaji kufanya kila kitu ili ujisikie raha iwezekanavyo. Epuka visigino na vaa nguo za starehe zilizotengenezwa kwa vitambaa vya asili. Katika joto, jaribu kutumia vipodozi kwa kiasi: katika nafasi iliyojaa, iliyojaa, filamu yenye kunata kwenye ngozi itatoa hisia ya ziada ya "stale". Tumia maji ya joto, hufurahisha, husafisha na hunyunyiza ngozi.

Fanya kila kitu kukufanya ujisikie raha iwezekanavyo. Epuka visigino na vaa nguo za starehe zilizotengenezwa kwa vitambaa vya asili.

Jisikie huru kuuliza kiti ikiwa haujisikii vizuri. Hakikisha kuchukua dawa zako na wewe ikiwa unakabiliwa na hali yoyote ya matibabu sugu. Katika hali ya hewa ya joto, chukua maji na wewe.

Nambari ya baraza 5

Ukiukaji wa nafasi ya kibinafsi katika usafirishaji ni kawaida. Chagua maeneo yenye msongamano mdogo wa saluni. Jaribu kuamka kwa usafirishaji wa ardhini karibu na dirisha, usisonge mbele. Nunua vichwa vya sauti na kutengwa kwa kelele nzuri na usikilize muziki mzuri, lakini usiiongezee kwa sauti. Kwa njia ya chini ya ardhi, kwa mfano, ambapo kiwango cha kelele kinaweza kufikia decibel 90, mzigo wa ziada kwa njia ya muziki wa kupiga kelele hauna maana.