Video: Chokoleti itakusaidia kupunguza uzito
2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17
Msimu wa kuogelea utakuja hivi karibuni, na wasichana wengi wanafikiria sana juu ya kuunda mwili. Na kwa wale ambao wanapanga kupoteza pesa hizo za ziada wakati wa kula, tunaharakisha kutangaza habari njema. Inageuka kuwa sio lazima kuwatenga chokoleti kutoka kwa lishe.
Kama wataalam kutoka Ujerumani wamegundua, kula chokoleti pamoja na lishe ya chini ya wanga ni njia nzuri ya kupunguza uzito.
Watafiti walifanya jaribio, wakagawanya wajitolea wenye umri wa miaka 19-67 katika vikundi vitatu. Kikundi cha kwanza kilifuata lishe ya chini ya wanga. Mwingine alifuata lishe yenye kiwango cha chini cha kula na kula gramu 42 za chokoleti nyeusi kila siku (na kakao ya 81%). Wawakilishi wa kikundi cha tatu, kikundi cha kudhibiti, walifuata lishe yao ya kawaida.
Wakati wa kuchagua chokoleti, wataalamu wa lishe kawaida hushauri kuongozwa na kanuni mbili za msingi za lishe - anuwai na wastani. Chokoleti - nyeusi na maziwa - ina kalori nyingi, sukari na mafuta. Kwa kuongezea, kakao iliyo na flavonoids nyingi zinaweza kupatikana kwenye pipi, poda ya kakao na dessert.
Utafiti huo uligundua kuwa vikundi vyote kwenye lishe ya carb ya chini vilipunguza uzito, na wale ambao pia walikula chokoleti walipoteza wastani wa asilimia 10 zaidi ya uzito. Kama unavyojua, chokoleti ina misombo mengi ya kibaolojia, pamoja na flavonoids - vitu vya mmea ambavyo vina faida kwa afya. Na ni flavonoids ambayo, kulingana na watafiti, inachangia kwa kiwango fulani cha kupoteza uzito.
Wakati huo huo, mkuu wa kikundi cha kisayansi Johannes Bohannon alionya kuwa haitoshi kula chokoleti kando, lakini inapaswa kutumiwa pamoja na bidhaa zingine.
Ilipendekeza:
Ni kalori ngapi za kula ili kupunguza uzito
Katika nakala hii, utajifunza jinsi ya kuhesabu kalori kwa usahihi na ni kalori ngapi unahitaji kutumia kwa siku ili kupunguza uzito. Fikiria sababu za uzito kupita kiasi na njia za kushughulika nazo
Njia hatari zaidi na za kipuuzi za kisasa za kupunguza uzito
Kwa kufuata saizi ya sifuri inayotamaniwa, wanawake wako tayari kwenda kwa hatua kali zaidi
Chokoleti husaidia kupunguza uzito
Ndoto, mtu anaweza kusema, hutimia. Kama wanasayansi wa Amerika wanavyohakikishia, waangalizi wa uzani sio lazima watoe chokoleti. Kwa kuongezea, kulingana na tafiti za hivi karibuni, wapenzi wa tiba maarufu huwa nyembamba kuliko wenzao ambao hawatumii chokoleti hata kidogo.
Chokoleti itakusaidia kushinda uchovu
Je! Unachoka kila wakati kazini au nyumbani? Katika kesi hii, usijikana kipande cha chokoleti nyeusi, wanasayansi wanashauri. Kulingana na wataalam wa Briteni, hata sehemu ndogo za matibabu zinaweza kupunguza ugonjwa wa uchovu sugu. Ukweli ni kwamba chokoleti nyeusi ina matajiri katika misombo ya kemikali ambayo inaboresha usambazaji wa ishara kwenye ubongo.
Jinsi ya kupoteza uzito kwenye chokoleti?
Wakati wa kufanya uamuzi wa uwajibikaji wa kupunguza uzito, kawaida tunakula lishe ngumu sana. Tunajaribu kusahau juu ya chakula cha haraka, dessert na, kwanza kabisa, juu ya chokoleti. Walakini, haupaswi kuongozwa na maoni potofu. Kwa hivyo, Peter Agello kutoka jimbo la Amerika la Florida aliweza kupoteza kilo 95 kwa miezi 16, akila chokoleti.