Kuendelea kwa hadithi ya kupoteza uzito "mwanamke wa Urusi"

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Halo! Na tena, Anya anawasiliana nawe. Mimi ni msichana mwenye sura ya mwanamke wa Urusi ambaye amepata programu zote maarufu za kupunguza uzito. Tayari unajua hakiki juu ya zingine. Ni wakati wa kuchukua sehemu iliyobaki.

Punda kamili

usmanovateam.ru Ekaterina Usmanova. Mwanariadha mtaalamu, mshiriki na mshindi wa mashindano ya mazoezi ya mwili na ujenzi wa mwili. Hakuwahi kupoteza uzito, badala yake, lengo lake lilikuwa kupata misuli na misaada kila wakati.

Mnamo mwaka wa 2015, Ekaterina alifungua huduma ya mafunzo mkondoni "Chuo Kikuu cha Usawa".

Usajili wa mazoezi ya mwili kutoka Ekaterina Usmanova hugharimu rubles 3,900. kwa mwezi, "Kozi juu ya uundaji wa makuhani bora" kutoka kwa rubles 3 300.

Kozi hiyo ni pamoja na mazoezi 5 kwa wiki, ambayo yameundwa kwa kupoteza uzito sio zaidi ya kilo 10. Ufikiaji wa kozi hiyo imefungwa mwishoni mwa kipindi cha kulipwa. Mazoezi hutolewa kwa maandishi na video iliyokatwa kwa mazoezi.

Kuna mapendekezo ya lishe, lakini hii ni kama kitabu cha kupikia cha elektroniki, na sio orodha ya kawaida ya siku hiyo. Lakini katika huduma yako ni mtaalam wa lishe ambaye anaweza kutunga orodha ya kibinafsi kwa jumla tofauti ya rubles 5,000. Ni nini ndani yake, siwezi kusema, sikuamuru, kwa maoni yangu, bei hiyo kwa njia fulani haifai. Lakini orodha nzima ya virutubisho vya chakula inapendekezwa kwa matumizi, pamoja na asidi ya protini na vifaa vya kuchoma mafuta. Sikujinunua mwenyewe pia, samahani, sikuja kama mzaha - kujenga misuli, malengo yangu ni rahisi, lakini afya yangu ni ile ile.

Mashauriano pia yametangazwa, na maswali yanaweza kuulizwa kwa timu nzima ya wataalam - mtaalam wa lishe, mwanasaikolojia, daktari, mtunza, mtaalam wa lishe - huyu pia ni mtaalam wa lishe. Lakini kwa kweli, kuna maoni na maswali mengi kwenye wavuti bila majibu au kwa usajili rasmi kutoka kwa watunzaji. Na shida kama hizi ziko kila mahali.

Orodha ya vifaa vya michezo muhimu kwa mafunzo hutolewa, kwa njia, kubwa, lakini orodha, kama inavyoonekana baadaye, haijakamilika, na unakaa kama hiyo kwenye jukwaa la hatua na dumbbells kwa kilo 2-4-6, akiangalia kettlebell mikononi mwa mkufunzi, ambayo iko kwenye orodha, kama katika mafunzo - sio neno, na unafikiria vibaya.

Mzigo umepewa mzito, ikiwa unachukua kozi ya miezi mitatu mara moja, basi imeundwa kwanza kwa seti ya misuli, na kisha kukausha, ili kuunda afueni. Kwa maoni yangu, hii ni uwezekano mkubwa kwa wale ambao tayari wana usawa mzuri wa mwili, au hawakuchukua mapumziko marefu kati ya mazoezi.

Kweli, kama ilivyoelezwa hapo juu, sipendi kubadilisha sehemu za video na mazoezi ya kibinafsi. Mshangao mwingine mbaya ni tofauti kati ya sehemu ya nje ya tovuti, na kile kinachoonekana kwa macho katika akaunti ya kibinafsi baada ya usajili. Kama usemi unavyosema, "tofauti mbili kubwa."

Haifai sana kutumia akaunti yako ya kibinafsi, ni ngumu kupata habari, aina fulani ya kila kitu ni ya zamani. Inaonekana kwamba Usmanova alirudisha haya yote mnamo 2015, wakati aliifungua, na hakuenda huko tena, kwani walipiga msumari, yeye ameshikilia, na pesa, hata hivyo, inadondosha.

Labda, kozi zake zinunuliwa zaidi kwa sababu ya chapa ya Usmanov. Haijulikani kabisa kwanini unahitaji kujaza dodoso kubwa mwanzoni, ikiwa hakuna harufu ya kazi ya mtu binafsi hapo.

Kwa bahati mbaya, tu baada ya malipo niligundua kuwa mfumo wenyewe haunifaa, ninaogopa kuhama bila mkufunzi, kwa sababu niko wapi wakati huo, isipokuwa kwa VDNKh, badala ya Mwanamke wa Pamoja wa Shamba na Mfanyakazi anayesimama, na hakuna mtu itachukua jukumu la aibu hii..

Boti kama karanga

vk.com/vixfitness na Katya Vicks, mkufunzi wa mazoezi ya mwili mwenye umri wa miaka 23 kutoka mkoa wa Rostov.

Katya alihitimu kutoka Chuo cha Ben Weider cha Ujenzi wa mwili na Usawa huko St. Pamoja na mpenzi wake, alizindua kuanza kwa kuchanganya mazoezi ya mwili na mafunzo mkondoni.

Kozi "Punda ni kama karanga kwa siku 21 kutoka Shule ya Kati ya Vick ya Lishe na Usawa" ilinigharimu rubles 2,000. Katika kozi - mazoezi 3 kwa wiki, mpango wa lishe, nakala, mashauriano na mengi ya mada - katika jamii iliyofungwa kwenye VKontakte.

Ufikiaji wa rekodi za mafunzo umezuiwa siku 7 baada ya kumalizika kwa kipindi cha kulipwa.

Kipengele tofauti cha kozi hii ni kwamba mkufunzi hafanyi mazoezi tu na wewe, lakini pia hufanya mkondoni katika VK. Ikiwa hauna wakati, unaweza kufanya mazoezi ya kurekodi.

Katika mafunzo, kuna mawasiliano mengi, Katya anasoma ujumbe wa washiriki, huwajibu, kwa ujumla, huwafunga kwa muda mrefu sana, na kisha pia hua wakati wa mafunzo, akianza kuelezea kwa undani na kuonyesha mahali tulipo kuunganisha. Lakini ikiwa itaanza, basi kwa ujumla ninahisi aibu ya Uhispania kutoka kwake. Yote haya iha, yuhu, oh kamon, haya na opa-wacha twende kufungia moja kwa moja.

Nitasema pia maneno machache juu ya chakula. Menyu hakuna frills, rahisi sana, rahisi sana kwamba sahani hiyo hiyo hutolewa kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni. Hapa, kama wanasema, Katya, asante kwa uaminifu wako, watu wachache sana wanaweza kujipikia gramu 250 za chakula safi kwa kila mlo.

Kwa ujumla, muundo wa kupendeza, Katya ni mkweli, anafanya kazi, anatoa nguvu nyingi na nguvu kwa vikundi vyake. Lakini kitako changu bado ni nati hiyo, kwa siku 21 muujiza ulioahidiwa haukutokea kwake.

Maabara kamili ya mwili

bodylab.ru/melo/ Mradi wa Maabara ya Mwili Bora wa Maabara ulizinduliwa mnamo 2014 na mkurugenzi wa tamasha mtaalamu Anastasia Anisimova, mumewe, kwa kushirikiana na Ekaterina Usmanova aliyejulikana tayari. Sasa uso wa kozi hiyo Natalia Merlot ndiye mshindi wa mashindano ya usawa wa kimataifa.

Gharama ya usajili kwa kozi ya Natalia Merlot ni rubles 3,900. kwa mwezi, lakini kwa kweli unaweza kuinunua kwa rubles 2,500. Mazoezi matatu kwa wiki ni orodha ya mazoezi na video tofauti.

Menyu hutolewa kwa kila siku. Hakuna mashauriano kwenye wavuti, tu katika kikundi kilichofungwa cha VK.

Pamoja na mafunzo, sikufanya mazoezi mara moja. Kwanza, kupata huduma kwao, lazima ujaze dodoso la kina na picha kutoka pembe tatu kwa muda mrefu, pili, zinaitwa Kirusi, ambayo kwa namna fulani sikupenda mara moja, na tatu, iligeuka nje bila onyo lolote, kwamba rundo la vifaa vya ziada vinahitajika: kila aina ya bendi za kunyooka, madawati yanayopendelea na kengele za dumbwi "na uzani sahihi." Bado najiuliza, na nini?

Kwa nini basi nilijaza dodoso kubwa, ambayo inasema wazi kuwa tata hiyo haihitajiki kwa mazoezi, lakini kwa mazoezi nyumbani. Ndio, na bendi za mpira bado zinaweza kueleweka na kusamehewa, lakini mazoezi, mazoezi, inaweza kupatikana?

Kwa mfano, katika moja ya mazoezi, zoezi limetolewa ambalo unahitaji kusonga mbele, kuhamisha uzito kutoka mguu mmoja hadi mwingine bila usumbufu, na wakati huo huo songa mbele mita 10. Kuna chaguzi mbili, au badilisha nyumba, au mazoezi. Ya pili inaonekana kama suluhisho nadhifu.

Lakini kwa upande mwingine, tu nao nilipata kazi ya darasa la kufungia, kwa kipindi cha siku 7 hadi mwaka 1, ni rahisi, haujui, ni mgonjwa au mipango imebadilika. Muda wa malipo kwa usajili utapanuliwa kiatomati kwa muda wa kufungia.

Kwa hali yoyote, kalori 1,400 na mazoezi matatu kwa wiki yatafanya ujanja kila wakati, tu katika kesi hii ningependa kuuliza ni kwanini rubles 3,900 zililipwa. Kuna aina nyingi za fadhili na bure kwenye wavuti, na hakiki za watu mashuhuri ambao wanadaiwa kufanya hivi, mimi, kuiweka kwa upole, ilisababisha mashaka makubwa, ikizingatiwa mtazamo wa moja kwa moja wa waandaaji wa huduma kuonyesha biashara.

Matokeo ya jaribio na makosa, au ni mpango upi bora?

Kwa hivyo ilimalizikaje, unaniuliza. Jinsi ya kufanya chaguo la kutosha kutoka kwa haya yote na kupata matokeo unayotaka kwa raha na haraka iwezekanavyo.

Kilicho muhimu zaidi kwangu, na nadhani, kwako pia, ikiwa wewe ni mwanamke wa kawaida ambaye anataka kuonekana kama pipi, na kwa hili anafanya mazoezi nyumbani, na huko, ni bahati mbaya gani, hakuna vifaa vya hali ya juu, hapana mazoezi ya nyumbani, hakuna bustani ya msimu wa baridi na kuogelea. Lakini kuna mume ambaye anahitaji kulishwa kawaida, na watoto ambao hawawezi kuachwa kwa muda mrefu. Mwishowe, yote inakuja kwa vigezo vichache muhimu zaidi.

1. Kukamilisha mazoezi ya nyumbani. Huu ndio wakati wa video ya kawaida, na mkufunzi ambaye yuko nawe kila wakati, na maelezo katika lugha ya kibinadamu. Mazoezi yako yanapaswa kuwa sahihi kabisa kwa mazoezi yako ya nyumbani. Ambayo ina maana moja kwa moja: hakuna hatua za mita 10 kwa mbali, vifaa vya michezo vya ghafla, na athari kubwa.
2. Huduma ya afya. Afya yangu ni, labda, jambo muhimu zaidi. Kwa kuongezea, nitasisitiza kando, sio tu ya mwili, bali pia ya akili. Sitaki kupokea faida tu, bali pia furaha ya mafunzo, lishe na mawasiliano ambayo kocha hutoa. Kwa kuongezea, ni muhimu kuweza kurekebisha mazoezi ili kukidhi sifa zako, iwe diastasis, mishipa ya varicose, au hata kunyonyesha zaidi.
3. Bei na ubora. Ndio, na hapa pia, kama kawaida, nataka kupata bora zaidi kwa kiwango kidogo. Kwa ofa bora, namaanisha urahisi wa jukwaa na idadi kubwa ya chaguzi zilizojumuishwa kwenye kifurushi. Hapa ni dhahiri Natalya Kuzmich anashinda, ambaye kwa bei nzuri sana sio duni kabisa, na katika mambo mengi hata huwashinda watu wanaojulikana katika uwanja huu. Kwa njia, siwezi kujizuia kutaja #Frenzy kukausha. Huduma ni ya hali ya juu sana, inakua kutoka msimu hadi msimu na kwa sasa ndiye pekee ambaye ana programu kamili ya rununu.
4. Ibilisi, kama kawaida, yuko katika maelezo. Kwa kufanana kwa nje, kozi zote ni tofauti kabisa. Na sio juu ya waandishi wa habari wa benchi na squats, hakuna mtu aliyebuni kitu kipya hapa, kama, kwa kweli, sio kwenye oatmeal asubuhi. Kwangu mimi binafsi, tofauti hiyo iko katika njia ya biashara yangu, kwa uhusiano na watu na dhamiri.

Chaguo langu la kibinafsi ni Natalya Kuzmich na # Dhehebu. #Sekta ina ofa ya hali ya juu sana, na ukosefu wa mzigo wa kazi unaweza kulipwa kila wakati kwa kubadili programu nyingine iliyojaa zaidi. Kuzmich anashinda sana kwa bei na, kama ilionekana kwangu, anatoa fomati bora haswa kwa akina mama wa nyumbani, kila kitu kimetengenezwa kwa maisha halisi, lakini wakati huo huo anakaa katika kiwango cha kitaalam, haingii kwenye sufuria.

Ninaweza kuwapendekeza salama, na mimi mwenyewe nina mpango wa kurudi kwenye mafunzo siku za usoni!