Jinsi ya kupoteza uzito bila mafadhaiko yasiyo ya lazima?

Video: Jinsi ya kupoteza uzito bila mafadhaiko yasiyo ya lazima?

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Shida ya uzito kupita kiasi, kulingana na jadi, inakuwa muhimu wakati wa chemchemi. Kwa hivyo unataka kuangaza katika mavazi mpya ya mtindo au suruali nyembamba … Lakini ukiangalia kwenye kioo, unatambua kuwa kabla ya kuvaa mavazi mapya, itabidi ufanyie kazi umakini sura yako baada ya "baridi" ya msimu wa baridi. Lakini ni nini hasa kinachopaswa kufanywa?

Sisi sote tunajua kabisa kuwa usawa na lishe bora ni funguo za sura nzuri. Ingawa ufanisi wa lishe anuwai ni wa kutatanisha. Kama sheria, kawaida hutoka kuhesabu asilimia ya mafuta, wanga na protini kwenye lishe. Lakini wataalam wengi sasa wanaamini kuwa kwa kweli sio muhimu sana, kwani kalori bado zinaingia mwilini.

Kulingana na data ya tafiti nyingi za kisayansi, tunaweza kuhitimisha kuwa ili kupunguza uzito kupita kiasi bila kubadilisha kasi ya kawaida ya maisha, unapaswa kupunguza kiwango cha kalori (kwa wanawake walio chini ya umri wa miaka 30, hii ni karibu kalori 1800).

Pia kuna toleo kwamba chakula katika hali ya machafuko huchangia kupata uzito. Kinyume chake, kula kwa ratiba kuna athari nzuri kwenye kimetaboliki na husaidia mwili kuchoma mafuta.

Kuweka tu, badala ya kujaribu protini au lishe ya Atkins, unapaswa kuhesabu kalori tu, ukichagua lishe ambayo mtu anaweza kuvumilia bila kujizuia kwa ukali katika vyakula anavyopenda. Pamoja na michezo, mchakato wa kupoteza uzito unaweza kuharakishwa sana.

Hasa kwa wale wanaotaka kuanza utaratibu wa kupoteza uzito, waundaji wa Dawa ya XL-S, ambayo imewekwa kama kizuizi cha mafuta, waliwasilisha kielelezo cha kuona ni nguvu ngapi unayopaswa kutumia kwa kujiruhusu chokoleti chache au sehemu ya barafu. Kilichobaki kwetu ni kupata hitimisho linalofaa.

Kwa njia, mashabiki wengi wa mazoezi ya mwili wanaona kuwa wakati wa kufikiria kula au kutokula baa ya chokoleti, kawaida hukataa furaha kama hiyo, wakifikiria ni kiasi gani watalazimika kufanya kazi kwenye mazoezi.

Ilipendekeza:

Jinsi ya kupoteza uzito haraka nyumbani

Jinsi ya kupoteza uzito peke yako nyumbani? Njia maarufu za kupoteza paundi za ziada na kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara

Jinsi ya kupoteza uzito na hypothyroidism: ushauri kutoka kwa endocrinologist

Sababu ya uzito kupita kiasi wa mtu mara nyingi ni kula kupita kiasi, njia mbaya ya maisha. Magonjwa ya Endocrine, moja ambayo ni hypothyroidism, pia yanaweza kusababisha kunona sana. Kwa watu walio na ugonjwa huu, uzani mzito, ni muhimu kujua jinsi ya kupoteza uzito na hypothyroidism