Chakula bora na kibaya kabla ya tarehe

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Kujiandaa kwa tarehe sio tu juu ya kuchagua nguo na mapambo. Ustawi wako wa jumla na mtazamo pia ni muhimu. Kile unachokula na kunywa kabla ya kutoka hakitaathiri tu upya wa pumzi yako, lakini hata kiwango chako cha wasiwasi. Kwa hivyo, chaguo sahihi la chakula huamua angalau jioni itakwenda vizuri vipi.

Basi wacha tujue cha kula kabla ya tarehe na nini cha kuahirisha hadi wakati mwingine.

Chakula bora

Mkate wote wa ngano

Protini nyingi na nyuzi bila wanga ya kutosha inaweza kusababisha pumzi mbaya.

Suluhisho rahisi zaidi ya shida hii ni pamoja na mkate wa nafaka katika lishe yako. Itaweka viwango vyako vya nishati kwa muda mrefu zaidi kuliko mkate mweupe wa kawaida, na hautahisi uchovu.

Uturuki

Ikiwa una wasiwasi, kula kipande cha Uturuki kabla ya tarehe yako. Ni chanzo kizuri cha protini, na Uturuki iko juu katika L-tryptophan, ambayo itasaidia mwili wako kutoa serotonini. Kwa hivyo, baada ya muda, utahisi kupumzika zaidi na unaweza kuwa na wakati mzuri.

123RF / Serhii Bobyk

Mtindi wazi

Mtindi wazi wazi pia utaondoa pumzi mbaya, na kuifanya vitafunio vyema vya mapema. Ni bora kuchagua bidhaa na tamaduni ya mtindi hai na isiyo na sukari.

Chokoleti nyeusi

Kipande cha chokoleti nyeusi itasaidia kukabiliana na msisimko. Ni matajiri katika antioxidants na hakika kuwa moja ya vitafunio bora kabla ya usiku mkubwa. Chagua chokoleti na yaliyomo kwenye kakao ya zaidi ya 70-75%, kisha utapunguza uzalishaji wa homoni za mafadhaiko na kuongeza viwango vya serotonini.

Maapuli

Matunda haya yana nyuzi nyingi na inaweza kusaidia kupambana na harufu mbaya ya kinywa. Kwa suala la ufanisi, njia hii inalinganishwa na kusaga meno yako, kwa sababu tufaha huongeza uzalishaji wa mate, ambayo huweka pumzi yako safi kwa muda mrefu.

123RF / Olena Kachmar

Chai ya kijani

Badala ya kujiweka macho na kahawa ya kawaida, pata kikombe cha chai ya kijani kibichi. Itakusaidia kukaa na nguvu wakati wa jioni, na pia ni nzuri katika kuondoa harufu mbaya.

Chakula kibaya zaidi

chakula cha kukaanga

Wakati wa kukaanga, vyakula huchukua mafuta mengi ya mboga, ambayo husababisha wakati mrefu wa kumeng'enya. Burping na bloating ni mambo ya mwisho ambayo ungependa kupata kwenye tarehe, kwa hivyo hakikisha kuzingatia vyakula vya kukaanga au oveni kabla ya kutoka.

Vitunguu

Watu wengi tayari wanajua juu ya hii, lakini hata hivyo, tutakukumbusha kwanini vitunguu sio lazima kula kabla ya tarehe.

Harufu inayoendelea haitakusumbua tu siku nzima, inaweza kubaki asubuhi inayofuata. Kwa hivyo epuka michuzi ya vitunguu na vijidudu angalau masaa 24 kabla ya tarehe yako.

Bidhaa za maziwa

Hata dawa ya meno haitakusaidia kukabiliana na harufu kutoka kinywa chako, kwa hivyo usitegemee maziwa ikiwa unatoka kwenye tarehe. Bloating na indigestion inaweza kuwa athari nyingine ya upande.

123RF / mbio mpya

Mikunde na wasulubishaji

Epuka mikunde na mboga mboga za msalaba, kutoka brokoli na kohlrabi hadi kabichi. Wao ni faida sana kwa afya, lakini karibu kila wakati husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi.

Pipi na fizi

Kupiga pipi kabla ya tarehe ni wazo nzuri kuzuia pumzi mbaya. Hata ukipendelea ufizi na pipi isiyo na sukari, vitamu bandia vinaweza kuwa na athari mbaya.

123RF / nyul

Kwa pumzi safi, unapaswa kujizuia kwa vidonge moja au mbili vya teak-tock au viburudisho sawa.

Vinywaji vya wanga

Hata ikiwa ulifuata vidokezo vyote vya hapo awali, vinywaji vya wanga, haswa vinywaji vya nishati, vinaweza kuingiliana na upumuaji mpya. Hata zile ambazo hazina sukari zina athari mbaya kwa kupumua.