Jinsi ya kutengeneza shayiri kwa lishe bora

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-12 17:49

• Jamii:

  Vitafunio

• Wakati wa kupika:

  Masaa 1.5

Viungo

• nafaka
• wiki
• chumvi
• pilipili
• jibini
• yai
• nyanya

Watu wanaozingatia lishe bora wanajua kichocheo cha oatmeal. Na picha, hata mpishi wa novice anaweza kupika sahani kwa hatua. Ujazo huo ni wa kupendeza haswa. Wanaweza kuwa tamu, chumvi, na hata viungo. Ni yupi wa kuchagua, kila mhudumu ana haki ya kujiamulia mwenyewe.

Pancake na jibini, mimea na nyanya

Familia nzima itapenda matibabu haya. Ni ngumu hata kusema kuwa sahani ni lishe. Pancake ina ladha nzuri, na kwa sababu ya kujaza, kivutio hupata zest.

Viungo:

• wiki - rundo;
• chumvi - Bana;
• jibini - 50 g;
• shayiri - 40 g;
• pilipili - Bana;
• yai - 2 pcs.;
• nyanya - 1 pc.

Maandalizi:

Tunatuma mayai kwenye bakuli. Ongeza chumvi, pilipili, oatmeal. Tunachanganya kila kitu

Tunaondoa kontena na yaliyomo kando, wacha misa isimame kwa dakika 10. Wakati huu, flakes zitavimba. Tunaweka sufuria kwenye jiko, ongeza mafuta ya mboga, mimina unga

Fry pancake pande zote mbili. Tunageuka kwa uangalifu, ni bora kutumia spatula pana

Wakati keki iko baridi, andaa kujaza. Ili kufanya hivyo, kata jibini na nyanya vipande vidogo. Tunaeneza kujaza kwenye nusu moja ya pancake, funika ya pili kutoka hapo juu. Kupamba sahani na mimea

Kuvutia! Jinsi ya kupika pilipili iliyojaa kwenye jiko polepole

Inashauriwa kutumikia tortilla moto. Tiba kama hiyo itavutia sana watu ambao wanataka kupoteza uzito. Baada ya yote, sahani ni kalori ya chini, kitamu na ya kupendeza. Nini kingine inahitajika kwa lishe kuwa anuwai, na hisia ya njaa mara nyingi haikumbushi yenyewe.

Pancakes na ndizi na jibini

Oatmeal na ndizi na jibini kwa lishe bora, iliyoandaliwa kulingana na mapishi na picha hatua kwa hatua, haitaacha mtu yeyote asiyejali. Kitamu kinageuka kuwa cha kupendeza, kunukia, tamu wastani. Bidhaa hizo zinafanana kabisa, haiwezekani kukataa matibabu kama haya.

Viungo:

• mayai - 2 pcs.;
• shayiri - 120 g;
• maziwa - 120 ml;
• chumvi - Bana;
• jibini - 50 g;
• ndizi - 1 pc.

Maandalizi:

Kusaga shayiri na blender

Tunatuma mayai kwenye vipande vya ardhi

Ongeza maziwa na chumvi kwa jumla ya misa

Koroga mchanganyiko, weka kando kwa dakika 5. Preheat sufuria, mimina ½ sehemu ya unga. Fry pancake hadi zabuni, kuiweka kwenye sahani

Tunafanya vivyo hivyo na sehemu ya pili ya mtihani

Kata ndizi vipande vidogo na uweke upande mmoja wa pancake. Funika juu na sehemu ya pili

Tunatumikia unga wa shayiri kwa kiamsha kinywa na subiri kile kaya itasema. Hakika hawajajaribu kitamu kama hicho bado, na wengine watauliza zaidi. Kwa hivyo, mhudumu atalazimika kufanya chipsi zaidi, kwa sababu kila mtu atataka kufurahiya sahani kama hiyo

Ovsyanoblin kulingana na Ducan

Wengi wamesikia juu ya shayiri ya ducan kwa lishe bora, lakini sio kila mtu anajua kuipika. Kichocheo kilicho na picha kitakusaidia hatua kwa hatua kugundua nuances kuu ya kazi. Hii inamaanisha kuwa itabidi utumie wakati kidogo - na sahani ladha itakuwa mezani.

Viungo:

• chumvi - Bana;
• oat bran - 50 g;
• mtindi wa kioevu - 40 ml;
• yai - 1 pc.;
• kitamu cha kuonja.

Maandalizi:

Endesha yai kwenye bakuli la kina. Pia tunatuma vitamu, matawi, chumvi hapa. Tunaondoa kontena na yaliyomo kando, wacha inywe kwa dakika kadhaa

Preheat sufuria, mimina unga juu yake

Fry pancake pande zote mbili, hii haitachukua zaidi ya dakika 10

Tunatumikia chipsi kwenye meza pamoja na mtindi wa kioevu

Kuvutia! Jinsi ya kupamba saladi ya sill kwa njia ya asili chini ya kanzu ya manyoya

Oatmeal inafaa kujaribu hata kwa watu ambao hawazingatii lishe ya Ducan. Kitamu kinageuka kuwa kitamu, cha kupendeza.

Kwa kuwa mbadala ya sukari hutumiwa kupika, inashauriwa usijaribu kuoka kwa watoto. Vinginevyo, hakuna vizuizi, pancake inaweza kupikwa wakati wowote.

Dessert ya Ndizi ya Chokoleti

Mtu yeyote anaweza kuandaa shayiri kwa lishe bora. Na ikiwa unatumia kichocheo na picha hatua kwa hatua, basi kazi itarahisishwa mara kadhaa. Kwa nini usitumie chokoleti na ndizi kama kujaza? Dessert kama hiyo itasaidia kukidhi njaa yako na itakuwa mbadala bora wa pipi zilizonunuliwa.

Viungo:

• chokoleti - vipande 3;
• shayiri - 60 g;
• yai - 1 pc.;
• ndizi - 1 pc.;
• maziwa - 40 ml.

Maandalizi:

Changanya mayai, maziwa, shayiri kwenye bamba. Tunaoka pancake kutoka kwa unga unaosababishwa

Tupa chokoleti ndani ya bakuli, weka chombo kwenye microwave kwa sekunde chache. Tunasubiri chokoleti itayeyuka. Kata ndizi ndani ya washers

Weka pancake kwenye sahani, mafuta nusu na chokoleti

Weka vipande vya ndizi juu. Pindisha pancake kwa nusu, toa matibabu kwenye meza

Ikiwa hakuna ndizi kwenye jokofu, unaweza kuibadilisha na matunda yako unayopenda au matunda. Kwa hali yoyote, dessert itageuka kuwa ya kitamu sana na yenye kuridhisha. Kwa kweli, ina bidhaa zenye afya tu ambazo mwili unahitaji sana

Kutibu ndizi-chokoleti ni zaidi ya ushindani. Ikiwa unataka kuwashangaza wanakaya wote na ustadi wako wa upishi, haupaswi kuacha wazo hilo. Familia nzima itamshukuru mhudumu na kwa ladha itafurahi dessert.

Pancakes kwa gourmets

Oatmeal ni bora kwa lishe bora, ni mbadala kwa nafaka anuwai na vitafunio. Kichocheo na picha hatua kwa hatua itakuruhusu kufanya kitoweo halisi katika jikoni yako mwenyewe na wakati huo huo utunzaji wa takwimu yako.

Ikiwa unapenda vitamu vya samaki, unaweza kutumia samaki nyekundu yenye chumvi kidogo kama kujaza. Itasaidia kikamilifu ladha ya sahani iliyokamilishwa na kuipatia zest. Na ikiwa unaongeza wiki, jibini la cream na tango safi kwa samaki, unapata kitu cha kushangaza. Sio aibu kutumikia kivutio kama hicho kwenye meza ya sherehe, wageni wote watafurahi na matibabu.

Viungo:

• oregano - Bana;
• maziwa - 60 ml;
• chumvi - Bana;
• yai - 1 pc.;
• shayiri - 60 g;
• pilipili kuonja.

Kwa kujaza:

• tango safi - ½ pc.;
• jibini la cream - 20 g;
• samaki nyekundu yenye chumvi kidogo - 50 g;
• majani ya lettuce - 2 pcs.

Maandalizi:

Endesha yai ndani ya bakuli. Pia tunaongeza chumvi, pilipili, oregano hapa. Kwa ladha, tunaweza kuongeza basil au mimea mingine. Changanya mchanganyiko na uma, pata misa moja

Mimina maziwa kwenye mchanganyiko, changanya

Mimina oatmeal ndani ya bakuli, saga na blender. Ongeza mchanganyiko kavu kwa viungo vya kioevu

Tunaondoa bakuli na yaliyomo kando kwa dakika 10

Kwa sasa, wacha tuandae kujaza. Ili kufanya hivyo, kata samaki vipande vidogo. Tunaosha tango, kata vipande nyembamba

Tunaweka sufuria kwenye jiko, mimina unga

Fry pancake pande zote mbili, zilizotengwa kwa kupikia si zaidi ya dakika 5. Kutumia spatula, tenga kwa uangalifu kingo za keki kutoka kwa sufuria

Tunaondoa pancake, kuiweka kwenye sahani. Paka nusu na jibini la cream

Tunaosha majani ya lettuce, tuweke kwenye sahani. Weka samaki na matango juu

Tunamfunga pancake, onja matibabu

Kuvutia! Chagua kabichi ya kupendeza kwa msimu wa baridi kwenye mitungi

Kiamsha kinywa chenye kunukia, cha kunukia na cha kupendeza kiko tayari. Haiwezekani kwamba mtu kutoka kwa kaya atakataa matibabu.

Ikiwa unataka kupika shayiri kwa lishe bora, unapaswa kutumia kichocheo na picha hatua kwa hatua. Kwa msaada wake, kila mama wa nyumbani atakuwa mpishi mwenye uzoefu na ataweza kutengeneza vitoweo vya kushangaza jikoni mwake mwenyewe. Unaweza kutumia chochote kama kujaza, ambayo inamaanisha kuwa sahani zitakuwa tofauti kila wakati. Nini kingine inahitajika ili menyu isichoke, na chakula ni tofauti!