Jinsi ya kujifunza kusamehe hasira

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Wanamkosea kila mtu bila ubaguzi. Kila mtu, bila ubaguzi, hukosea. Watoto kwenye sanduku la mchanga, watoto wa shule, watu wazima - kila mmoja wetu amewahi kusema au kufanya jambo lisilo la kufurahisha kwa mtu mwingine, ilimfanya awe na wasiwasi, kulia, kukasirika na wakati mwingine hata kuacha kuwasiliana nasi. Tunajuta kujuta kwa kumkosea mtu. Lakini wanapotukosea, tunahisi jinsi dunia inavyoteleza kutoka chini ya miguu yetu, tunauliza, "Kwa nini ninahitaji hii? kwanini alifanya hivyo? " na tunajiahidi kwamba hatutamsamehe mkosaji kwa maneno au matendo yake, halafu tunateseka, tukiburuza mzigo wa malalamiko yaliyokusanywa nasi kila mahali.

Chuki zisizosamehewa zinaingia katika njia ya maisha yetu. Siku kwa siku tukihifadhi kwa kina hali ambayo ilitufanya kwa muda kupoteza imani katika uaminifu wa kibinadamu, fadhili, uwezo wa kusaidia na kuelewa, tunazidi kufanya mambo kuwa mabaya zaidi kwetu, haturuhusu ufahamu wetu kuondoa mawazo mabaya ili kuruhusu mpya - chanya. Kwa kuongezea, kukosa uwezo wa kusamehe makosa sio zaidi ya kutoroka shida. Ni rahisi sana kuweka kinyongo dhidi ya mtu, kila siku wakithamini "ego" yao wenyewe, wamedhalilishwa na kutukanwa. Na ni ngumu zaidi kupata nguvu ndani yako na jaribu kuelewa ni nini sababu halisi ya kile kilichotokea. Au labda sisi wenyewe tulichochea mzozo? Au ghafla tulielewa kila kitu sio njia ambayo mkosaji alitaka? Kwa hali yoyote, hata ikiwa mtu mwingine amekuumiza kwa kukusudia, basi ni wewe tu unakabiliwa na usumbufu sasa. Je! Kweli hutaki kujikomboa kutoka kwa mawazo ya kukandamiza, acha kukusanya hisia hasi ambazo siku moja hakika zitapasuka na kuifanya kwa wakati usiofaa zaidi?

Usifurahi, acha tu kujihurumia na uelewe kuwa "mkosaji" sio bora sasa.

Kwa hivyo unajifunzaje kusamehe hisia zenye kuumiza?

1. Kumbuka jinsi unavyohisi katika nyakati hizo unapomkosea mtu. Kawaida haufanyi hivi unapokuwa na mhemko mzuri. Unaweza kujisikia vibaya, kuwa na hasira na mtu, unataka tu kulala, lakini karibu kamwe haumkosei mtu ikiwa unafurahi na unataka kukumbatia ulimwengu wote. Sasa fikiria hali hiyo wakati ulikerwa. Ndio, haipendezi. Ndio, inaumiza. Lakini fikiria juu ya ukweli kwamba mnyanyasaji wako anaweza kuwa hayuko katika hali yake nzuri hivi sasa. Usifurahi, acha tu kujihurumia na uelewe kuwa "mkosaji" sio bora sasa. Huenda ikawa anahitaji msaada zaidi kuliko wewe.

2. Daima chambua sababu ya mzozo. Wakati mwingine hufanyika kwamba unagombana na mtu, unamrushia rundo la maneno mabaya, halafu wewe mwenyewe unateseka na kila kitu umesema na kusikia, unaamua kuwa msalaba umewekwa kwenye uhusiano, lakini kwa sababu tu ya kile huwezi kuelewa. Na yote kwa sababu katika joto la ugomvi tunaona vitu vingi kwa ukali zaidi kuliko vile tungefanya ikiwa tungekuwa katika hali ya kupumzika kabisa. Wakati mwingine hufanyika kwamba hata kikombe kilichowekwa juu ya meza wakati wa "kujadiliana" ni ishara ya kukera na madai kwa roho ya "ah, pia utanitupia vikombe!" Kwa hivyo, kila wakati chambua sababu ya mzozo, ikiwezekana katika mazingira tulivu.

3. Usifikirie kwamba msamaha ni mana kutoka mbinguni kwa mkosaji wako. Kwa kweli, ikiwa huwezi kusahau matusi aliyopewa mpendwa wako, na yeye kuliko kitu kingine chochote anataka umwulize, basi neema yako itakuwa muhimu sana kwake. Walakini, unapaswa kuelewa kuwa unahitaji msamaha kwanza, na sio yule aliyekukosea. Malalamiko yaliyokusanywa yanatuangamiza kutoka ndani. Wakati mwingine tunateseka na kumbukumbu ambazo wengine wamesahau kwa muda mrefu. Kuendelea kukumbuka wakati mbaya wa maisha yetu, tunawashukuru mara kwa mara. Je! Unapenda kujidhihaki? Kisha endelea na kazi nzuri. Lakini ikiwa unataka kuwa na furaha, achilia mbali hali hiyo na usamehe wale wanaokuumiza.

4. Pima faida na hasara. Wakati mwingine kukataa kumsamehe mtu, sisi pia tunakataa uhusiano zaidi naye. Lakini kwa sababu fulani uliwasiliana kabla ya tukio hili lisilofurahi kutokea. Ikiwa, baada ya kupima faida na hasara zote, unagundua kuwa mkosaji wako sio mzuri, lakini ni mpendwa kwako, na umeunganishwa na wakati mzuri wa maisha, kisha toa mawazo mabaya kutoka kwa kichwa chako na umsamehe kila kitu. Walakini, inaweza pia kutokea kwamba matusi yaliyosababishwa yatakuwa aina ya majani ya mwisho kwenye bakuli la uvumilivu wako, na hautataka tena kumwona mtu huyu. Katika hali hii, mwambie tu kiakili: “Asante kwa kila kitu. Nimekusamehe. Lakini sasa barabara zetu zinaelekea. Bahati njema.

Ikiwa huwezi kumwambia mtu huyo juu ya hisia zako kwa kumtazama machoni, basi tumia mawazo yako.

5. Ongea na mnyanyasaji wako kiakili. Jambo hili linafuata kutoka kwa ile ya awali. Ikiwa huwezi kumwambia mtu huyo juu ya hisia zako kwa kumtazama machoni pake, basi tumia mawazo yako. Fikiria kwamba ameketi mkabala, eleza ni nini kilikuumiza, tuambie ni mhemko gani uliyopata wakati alikukosea. Na kisha asante kwa uzoefu wa thamani sana wa maisha uliyopokea kama matokeo ya tusi (baada ya yote, sasa unajua zaidi kidogo juu ya watu na matendo yao), na sema kwa sauti maneno "Nimekusamehe." Kwa kweli, hii ni hatua mbaya sana - kwa njia hii umeachiliwa kutoka kwa utegemezi wa kihemko, kutoka kwa nguvu ambayo mtu huyu alikuwa nayo juu yako hivi karibuni.

Wengi hawataki kuikubali, lakini ni sisi tu ndio tunawajibika kwa kile tunachohisi. Ikiwa sasa unarudisha chuki ya miaka iliyopita mara kwa mara kichwani mwako na unahisi kuwa haufurahii kwa sababu ya maneno au matendo ambayo yanasahauliwa na kila mtu isipokuwa wewe, basi, hii ndio chaguo lako. Kitendawili ni kwamba sisi wenyewe hatujiruhusu kuachana na hisia hasi, kwa sababu ni ndani yao tunaona sababu za shida zetu zote, na ni rahisi zaidi: kutafuta sababu sio sisi wenyewe, lakini katika ulimwengu unaotuzunguka.. Mwishowe thubutu kuwa na furaha, achilia malalamiko ya zamani, usamehe wakosaji, na utaona kuwa maisha yatakuwa mazuri zaidi.