Pumziko lazima iwe na afya

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Kuugua wakati wa likizo iliyosubiriwa kwa muda mrefu, na hata katika nchi nyingine - ni nini kinachoweza kukera zaidi? Lakini kuambukizwa katika nchi za kigeni ni rahisi zaidi kuliko nyumbani: mabadiliko ya wakati na ugumu wa upatanisho hudhoofisha mwili, na "mazingira-mazingira" ya fujo pamoja na hali mbaya ya hoteli na milo inaweza kumwangusha mtu yeyote. Walakini, kujikinga na familia yako sio ngumu: maandalizi kidogo tu kabla ya safari na tahadhari kidogo wakati wa likizo.

Kabla ya safari

Katika kila nchi, ole, sio tu utamaduni wa asili na maumbile, lakini pia maambukizo yake maalum, kwa mawasiliano ambayo mwili wako hauwezi kuwa tayari. Kwa hivyo, kabla ya kwenda kupumzika katika nchi za mbali, ni muhimu kupata chanjo zinazofaa, ili baadaye usikumbuke likizo hii kwa majuto juu ya pesa iliyotumiwa na kudhoofisha afya.

Kwa hivyo, ikiwa utapumzika katika nchi za Afrika au Amerika Kusini, basi unahitaji chanjo dhidi ya homa ya manjano - ugonjwa mbaya wa virusi unaosambazwa kwa kuumwa na mbu. Ikiwa unasafiri kwenda Saudi Arabia, lazima upate chanjo dhidi ya maambukizo ya meningococcal. Chanjo ya encephalitis ya Kijapani inapewa kila mtu anayesafiri kwenda Vietnam, China, Nepal au Laos.

Chanjo haipaswi kupuuzwa, hata ikiwa unakwenda nchi za karibu: kwa mfano, kusini mwa Italia hatari ya kuambukizwa na hepatitis A ni mara nane zaidi kuliko huko Ujerumani, na huko Uturuki hatari hii huongezeka mara 50! Ikiwa unataka kutangatanga kupitia misitu ya Ulaya ya kati, basi unahitaji kujikinga na encephalitis inayoambukizwa na kupe.

Walakini, chanjo haitakuokoa kutoka kwa misiba yote. Na ikiwa bima inaweza kukuokoa kutoka kwa kesi kali, basi italazimika kukabiliana na vitu kama tumbo linalokasirika au homa peke yako. Ili wasiharibu kupumzika kwako, unahitaji kupakia na wewe barabarani:

• Kupunguza maumivu ya jumla (kama vile analgin au tempalgin).
• Kitanda cha kupambana na baridi. Kawaida, hii ni paracetamol au aspirini pamoja na aina fulani ya dawa ngumu ya dalili ambayo unaamini.
• Kitanda cha tumbo. Hii inaweza kujumuisha enterosgel, sherehe, au maandalizi mengine ya enzyme. Mkaa ulioamilishwa hauumiza kamwe. Unaweza kuchukua imodium au sawa na wewe, lakini unahitaji kuitumia kama suluhisho la mwisho, kwa mfano, ikiwa unahitaji kuvumilia kukimbia. Ingekuwa nzuri kuchukua kitu kwa ugonjwa wa mwendo ikiwa utasafiri na maji au kwa basi - kwa mfano, kijinga.
• Kitanda cha kiwewe. Hakutakuwa na ufungaji usiofaa wa plasta (haswa wakati viatu mpya vitaanza kusugua mguu wako!), Pamoja na pamba isiyo na kuzaa na bandeji. Iodini au kijani kibichi kwenye penseli, pamoja na peroksidi ya hidrojeni, yanafaa kwa kutibu mikwaruzo na kupunguzwa.
• Chumu ya kuchomwa na jua.
• Ikiwa unakabiliwa na mzio, chukua dawa hizo za kupambana na mzio ambazo unaamini. Haupaswi kutafuta dawa zinazofaa papo hapo: kwanza, itakuwa ngumu kupata kile unachohitaji katika nchi ya kigeni, na pili, wakati wa shambulio la mzio hakutakuwa na wakati wa hii!
• Bidhaa za antibacterial kwa mikono. Matumizi yao ya wakati unaofaa yanaweza kukuokoa na magonjwa mengi: kwa mfano, hepatitis A, iliyotajwa hapo juu, hupitishwa kupitia mboga na matunda ambayo hayajaoshwa na ni matokeo ya moja kwa moja ya mtazamo wa kutojali kwa usafi. Kwa hivyo, wakati maji hayapatikani, tumia wipes ya mikono ya antibacterial au gel ya mkono. Tunaweza kupendekeza bidhaa za chapa ya Dettol, ambayo inaua 99.9% ya bakteria! Dawa zingine nyingi hazihitajiki ikiwa bidhaa hizi zinatumiwa kwa uangalifu.

Chumba cha hoteli, chakula na maji

Vyumba vya hoteli, licha ya usafi wao dhahiri, kwa kweli vinaweza kuwa ghala la maambukizo. Ikumbukwe kwamba kadhaa, ikiwa sio mamia ya watu hutumia mwaka na vijidudu vya kila mmoja wa wageni waliopita wanaweza kuwa juu yako.

Hivi karibuni, wanasaikolojia kutoka Chuo Kikuu cha Houston walifanya utafiti kamili wa usafi wa vyumba vya hoteli. Ilibadilika kuwa uchafuzi wa bakteria katika vyumba vya hoteli huzidi viwango vya usafi wa hospitali mara 2-10! Miongoni mwa maeneo "machafu zaidi" ndani ya chumba, udhibiti wa kijijini cha TV, vifungo vya simu za hoteli na kila aina ya swichi ziko mbele. Walakini, vitu hivi ni duni sana kwa ndoo, mop na glavu za mjakazi, ambaye sio tu anasafisha chumba, lakini pia huhamisha bakteria kutoka chumba kimoja kwenda kingine. Kwa hivyo unaweza kuuliza msichana kwa heshima kubadili glavu kabla ya kusafisha chumba chako, na pia kubadilisha maji kwenye ndoo.

Kwa kuongezea, inajulikana kuwa moja ya mambo machafu zaidi katika sehemu za umma ni kitufe cha vifaa vyenye sabuni ya maji. Baada ya yote, kila mtu hutumia mara nyingi kwa siku! Ikiwa uko kwenye likizo na watoto na wakati mwingine unapata shida kuwaosha kunawa mikono, chukua Dettol No-Touch System na kizuizi cha sabuni ya antibacterial. Unapotumia, hauitaji kubonyeza kitufe chochote, unahitaji tu kusogeza mkono wako chini ya sensa ili kupata sabuni inayofaa - watoto wanaipenda sana!

Sabuni ya Kioevu ya Dettol inaua 99.9% ya bakteria, pamoja na E. coli na Staphylococcus aureus *. Mfumo wa No-Touch ni nyepesi na thabiti, hauchukua nafasi nyingi wakati wa kubeba, na sasa watu wazima na watoto watafurahia kuosha mikono.

Kumbuka kwamba katika hoteli nyingi katika nchi zinazoendelea, vitambaa vilivyooshwa na taulo safi sio jambo la kawaida. Ikiwa umewekwa kwenye chumba chenye matandiko machafu, hakikisha kuuliza kuibadilisha ili kusafisha moja. Ikiwa una mashaka kidogo juu ya usafi, usitumie kitambaa cha hoteli, ni bora kununua mpya - nzuri, ni ya gharama nafuu kabisa.

Kwa kuongezea, haupaswi kuamini maji ya bomba la ndani (na kumbuka kwamba barafu ya visa katika kikahawa cha karibu pia imetengenezwa kutoka kwayo!) Wakati wowote inapowezekana, inapaswa kubadilishwa na maji ya chupa au ya kuchemsha - na hii inatumika sio tu kwa kunywa, lakini pia, kwa mfano maji ya kuosha matunda. Kwa njia, matunda yote hayapaswi kuoshwa vizuri tu, bali pia peeled kabla ya kula.

Unapaswa pia kuepuka kula chakula kisicho na chakula ambacho kina mayonesi, siagi au vyakula vingine vinavyoweza kuharibika - hii ni kweli haswa katika nchi zenye moto. Ikiwa unamuru nyama, basi imechakatwa vizuri tu kwa joto - kukaanga au kuoka. Kabla na baada ya kula, ikiwa haiwezekani kunawa mikono yako na sabuni na maji, unapaswa kutumia dawa za kuua viuadudu, ambazo unapaswa kuwa nazo kila wakati.