Jinsi ya kupunguza haraka shinikizo la damu bila vidonge?

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Rhythm ya mambo ya maisha ya kisasa, mafadhaiko ya mara kwa mara na tabia mbaya huchangia ukweli kwamba kesi za shinikizo la damu hugunduliwa katika nusu ya watu wazima. Shinikizo la damu sio tu husababisha maumivu ya kichwa, kujisikia vibaya na udhaifu, lakini pia kunaweza kusababisha magonjwa mabaya kama angina pectoris, atherosclerosis, kiharusi au mshtuko wa moyo.

Kila mtu anahitaji kujua jinsi ya kupunguza shinikizo la damu nyumbani, wakati dawa muhimu hazipo, ili kujisaidia au wapendwa kwa wakati. Maarifa juu ya kuzuia magonjwa pia yatakuwa muhimu.

KUNDI LA HATARI

Mlipuko wa shinikizo la damu hupatikana kila wakati na watu wengi wazee. Hii ni kwa sababu ya kupungua kwa mtandao wa mishipa, kudhoofika kwa moyo. Habari mbaya ni kwamba kuna ufufuo mkubwa wa shinikizo la damu.

Haijalishi jinsi banal na kudharau ushauri kuhusu maisha ya afya unaweza kuonekana, haupotezi umuhimu wake. Wale ambao hawajui jinsi ya kugawa kazi na kupumzika, kula rationally na wala kuchemsha vitapeli hawataweza kupunguza shinikizo.

Hii inatumika pia kwa wanyanyasaji wa pombe na wavutaji sigara.

SHINIKIZO SAWA

Jinsi ya kufikia matokeo haya? Watu wa Hypotonic, usifikirie kuwa shida hii haikuhusu. Kwa umri, watu walio na shinikizo la chini la damu ambao hawafuatilii hatari yao ya kiafya kupata dalili zote za shida ya shinikizo la damu na kuruka kidogo kwenye kiashiria.

Ikiwa unaamua kwa dhati kuboresha ustawi wako, kumbuka kuwa inawezekana kurekebisha shinikizo la damu bila madaktari na dawa ikiwa hali zifuatazo zimetimizwa:

1. Kwa kadiri inavyowezekana, punguza uzito wako karibu na viashiria vya kawaida iwezekanavyo, kwa kuzingatia katiba, umri na jinsia.
2. Pitia lishe yako, kondoa mafuta mengi, kukaanga sana, vyakula vyenye chumvi kutoka kwenye menyu ya kawaida, na pia chakula cha haraka.
3. Maisha ya kiafya huonyesha mazoezi ya kutosha ya mwili na mazoezi ya misuli ya moyo. Huna haja ya kuipindua. Hatua kali, mizigo ya nguvu nyingi ni hatari kwa mishipa ya damu kama vile kusonga kabisa.
4. Acha sigara kabisa. Acha glasi ya divai nzuri ya zabibu kutoka pombe.
5. Kipa kipaumbele maadili katika maisha yako, na usife moyo na vitu vidogo. Magonjwa yote, kama wanasema, ni ya busara kutoka kwa neva, shinikizo la damu sio ubaguzi.
6. Chukua mitihani ya matibabu kwa wakati ili kutambua maendeleo ya magonjwa, dhidi ya msingi wa ambayo ongezeko la shinikizo hufanyika.

NJIA ZA HARAKA ZA KUPUNGUZA SHINIKIZO BILA DAWA

Ikiwa unashambuliwa, usichukue vidonge mara moja. Mbali na athari mbaya kwenye njia ya utumbo, matumizi yasiyodhibitiwa ya dawa kupunguza shinikizo la damu ni ya kulevya, na kudhoofisha kutoka kwa hatua. Dawa inapendekeza njia kadhaa zilizothibitishwa za kupunguza shinikizo la damu nyumbani.

HEWA SAFI

Mtu ambaye shinikizo la damu limeongezeka anahitaji utitiri wa hewa safi. Wakati mwingine inawezekana kurudisha hali katika hali ya kawaida baada ya kutembea kwa raha kwenye kivuli cha bustani au bustani. Ikiwa fursa kama hiyo haikutolewa, angalau unahitaji kwenda kwenye eneo lenye hewa, ili kuangaza nguo zako iwezekanavyo.

MAZOEZI YA KUPUMUA

Ingia katika nafasi nzuri, tulia na pumua kwa kina, huku ukihesabu hadi 4. shikilia pumzi yako kwa sekunde kadhaa. Sasa - pumua, hesabu hadi 8. Rudia kuvuta pumzi kama hiyo na kutolea nje mara 5-7. Kama matokeo ya vitendo vile vya kuvuruga, hali ya kuamsha nguvu ni ya kawaida, mapigo ya moyo hurudi kwa kawaida.

Mazoezi ya mazoezi ya kupumua mara kwa mara pamoja na hatua zingine za kuboresha afya zinaweza kurudisha shinikizo la kawaida.

MASSAGE

1. Inashauriwa kufanya mbinu hii kwa msaada wa mtu mwingine, lakini inawezekana kufanya mazoezi ya kibinafsi. Piga kichwa, shingo, mabega, kifua, tumbo, vile vya bega na harakati laini za mviringo. Lala upumzike.
2. Pointi kutoka kwa sikio hadi kwenye kola ni jukumu la kuhalalisha shinikizo. Pata hatua iliyo chini ya sikio lako na uiunganishe kwa upole na sehemu katikati ya kola yako. Sogeza juu na chini kwa mistari hii pande zote mbili angalau mara 10.

MATIBABU YA MAJI

1. Hatua chini ya kichwa cha kuoga moto kuelekea nyuma ya kichwa chako.
2. Bafu za mikono moto husaidia kupunguza mvutano katika mishipa ya damu. Utaratibu huchukua dakika 10-15.
3. Bafu za miguu tofauti: kutumbukiza miguu yako kwa dakika 2-3 katika maji moto na baridi. Hali hiyo itarudi katika hali ya kawaida kwa dakika 20. Maliza na baridi.
4. Ikiwezekana, unaweza kuoga joto na chumvi ya bahari au mafuta ya pine ya mikaratusi, sindano za paini, mint, lavender. Hali kuu katika kesi hii ni kukosekana kwa uvumilivu kwa mafuta muhimu na harufu fulani.

MASHINIKI

1. Kufuta kulowekwa na maji baridi lazima kutekelezwe kwa maeneo ya plexus ya jua na tezi ya tezi. Onyesha tena unyevu wakati unapo joto. Inashauriwa kuweka compress baridi kama hii kwa zaidi ya dakika 15.
2. Kitambaa kilichowekwa kwenye siki ya apple cider hutumiwa kwa miguu. Athari ya compress inakuja kwa dakika 15.
3. Matumizi ya plasta rahisi za haradali, ambazo hutumiwa kwa ndama za miguu na nyuma ya kichwa, huchochea mzunguko wa damu. Hii ni njia rahisi na inayojulikana ya kupunguza shinikizo la damu nyumbani.

NINI CHA KUCHUKUA NDANI

1. Sifa kali za kurekebisha shinikizo la damu zinamilikiwa hawthorn, motherwort, valerian. "Utatu" maarufu ni infusion ya sehemu sawa za waganga hawa wa asili. Chai kama hiyo, ya kupendeza kwa ladha, hupunguza hali dhaifu kuliko tiba ya duka la dawa. Wale walio na shinikizo la damu kwa muda mrefu wanapendekezwa kunywa infusion mara tatu kwa siku kwa wiki mbili.
2. Kinywaji cha toni kupunguza papo hapo kuongezeka kwa shinikizo: glasi ya maji ya madini na juisi iliyochapwa ya limau nusu na kijiko cha asali. Kunywa kwa gulp moja na kulala chini kwa nusu saa.
3. Chai ya majani ya asali ya Stevia … Dondoo au maandalizi kutoka kwa majani makavu ya mmea huu yanaweza kununuliwa kwenye duka la dawa. Dawa hii inapaswa kuwa katika kabati ya dawa ya nyumbani ya mtu yeyote ambaye anajua mwenyewe juu ya shinikizo la damu. Andaa kinywaji kama chai ya kawaida, wakati wa shida wanakunywa mara 3 kwa siku kwa theluthi ya infusion, au glasi mara moja.
4. Inapunguza shinikizo glasi ya kefir yenye mafuta kidogo na kijiko nusu cha mdalasini.
5. Changanya glasi ya juisi ya beetroot na glasi ya asali ya Mei … Chukua kijiko kimoja mara 3-4 kila siku hadi hali iwe bora.
6. Husaidia kupunguza shinikizo la damu kuliwa zabibu, jordgubbar safi, currants nyeusi, viburnum, chokeberry (chokeberry) … Unahitaji kula katika kikao kimoja angalau glasi.
7. Mimina glasi ya maji ya moto juu ya kijiko 1 unga wa mahindi na kuondoka usiku mmoja. Maji yaliyowekwa bila sababu yanapaswa kunywa asubuhi kwenye tumbo tupu.

Kwa muhtasari wa kile kilichosemwa, tunataka kutambua kwamba njia ya uhakika ya kuweka mishipa ya damu na mapigo ya moyo kawaida ni kuusikiliza mwili wako na kuupenda.

Usikimbilie kuchukua dawa kwa kupotoka kidogo kwa shinikizo la damu kutoka kawaida. Kiwango cha 120/80 ni kiashiria wastani ambacho hubadilika na umri, na sio kawaida kila mtu kwa kila mtu. Michezo, kupumzika vizuri, lishe bora ni ufunguo wa afya ya muda mrefu.

Tunatumahi kuwa ushauri wetu rahisi utakusaidia kuishi wakati mbaya wa afya mbaya.