Ukweli 10 juu ya vyakula hasi vya kalori

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Ulaji hasi wa kalori ni dhana inayotokana na wazo kwamba vyakula fulani vinahitaji nguvu zaidi kuchimba kuliko ilivyo. Inageuka kuwa kula kwao kutakusaidia kupunguza uzito bila shida yoyote.

Lishe nyingi zinategemea wazo la yaliyomo hasi ya kalori, lakini dhana yenyewe imekuwa imejaa hadithi nyingi kwamba inastahili kujua ni data ipi ni ya kisayansi na ambayo sio.

1. Dhana ya kalori

Neno "kalori" linamaanisha kiwango cha nishati unayopata kutokana na kula chakula fulani. Hapo awali, ilionyesha kiwango cha nishati inayohitajika kuchoma dutu fulani. Kuhusiana na chakula, nishati haiwezi kufyonzwa kikamilifu. Katika kesi hii, huacha mwili kupitia mfumo wa utaftaji, au huhifadhiwa kwa njia ya mafuta.

Mwili hauna ufikiaji wa moja kwa moja wa nishati, kwa hivyo inahitaji kuchimba chakula kwanza.

2. Athari ya joto ya chakula

Mwili hauna ufikiaji wa moja kwa moja wa nishati, kwa hivyo inahitaji kuchimba chakula kwanza. Athari ya joto ya chakula kawaida inakadiriwa ndani ya 5-10% ya jumla ya thamani ya nishati ya chakula. Kwa hivyo, habari kwamba athari ya mafuta inapaswa kuwa zaidi ya 100% kwa vyakula vilivyo na kalori hasi ni hadithi safi.

3. Vyakula vyenye kalori hasi vipo … kwa nadharia

Wakati bidhaa kama hizo zinaweza kuwepo, bado hazijagunduliwa. Ikiwa chakula kina yaliyomo hasi ya kalori, inamaanisha kuwa yaliyomo ndani yake ni kidogo. Walakini, baada ya mwili wako kutumia 10% kwa digestion, bado kutakuwa na kalori.

4. Je! Kuna chakula cha kalori sifuri?

Vyakula vyote vya kalori sifuri hufanywa katika maabara. Dutu pekee ya asili ambayo haina kalori ni maji. Kwa kweli, vitamu bandia vimebuniwa haswa ili usiongeze kalori za ziada kwenye lishe, lakini vyakula vyote vya asili vina kalori.

Soma pia

Afya | 2020-17-01 Faida na madhara ya nectarini kwa afya ya mwanamke

5. Vyakula vyenye kalori ndogo ni nzuri kwa kupoteza uzito

Vyakula hasi vya kalori ni vyakula vya chini tu vya kalori. Kwa kawaida, orodha hii ni pamoja na: apples, avokado, beets, broccoli, kabichi na cauliflower, celery, matango, vitunguu, zabibu, limao, lettuce, vitunguu na turnips.

6. Kalori hasi zimeundwa kukudanganya

Inafaa kujua kwamba lishe yoyote inayotegemea dhana ya kalori hasi haiaminiki. Hata kama waundaji wake wataelezea kuwa wanamaanisha vyakula vyenye kalori ya chini, haifai kutumia pesa, wakati na afya kwenye chambo kama hicho.

7. Usile kalori hasi, lakini vyakula vinavyoharakisha kimetaboliki

Wakati unataka kupoteza uzito, zingatia vyakula vya kuongeza kimetaboliki badala ya utaftaji matunda wa vyakula hasi vya kalori. Mboga na matunda ni matajiri katika fiber, wana athari ya kimetaboliki, na inaweza kuliwa hata kwa idadi kubwa.

8. Vinywaji vya Kalori Zero Je, Wana Kalori

Tena, tunarudia, bidhaa yoyote ya asili asili ina kalori, bila kujali wanasema nini juu yake. Kwa hivyo, hauitaji kunywa vinywaji vilivyotangazwa, ambavyo, pamoja na mambo mengine, ni duni katika virutubisho. Kwa hivyo, zingatia mboga na matunda, na ukate kiu chako na maji wazi.

Huna haja ya kunywa vinywaji vyenye kiwango cha juu, ambacho, kati ya mambo mengine, ni duni katika virutubisho.

9. Coca-Cola na Nestlé walitoa vinywaji hasi vya kalori

Kampuni hizo mbili zililipa faini ya $ 650,000 mnamo 2007 kwa kutangaza chai ya kijani ambayo huwaka kalori 33 zaidi ya ilivyo. Kwa kweli, kinywaji kilikuwa na kafeini tu na vichocheo vingine.

Chakula pekee kilicho na kalori hasi ni …

Maji ya barafu! Kutumia glasi ya maji ya barafu huwaka karibu 8.8 kcal. Walakini, hii sio muhimu sana kwamba kwa kunywa glasi ya maji baridi kwa siku, kwa mwaka utapoteza karibu kilo moja tu.