Jinsi ya Kuinua estrojeni kwa Wanawake Kiasili

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-12 17:49

Estrogens ni ya kikundi cha homoni kuu za kike zinazozalishwa na ovari. Wanacheza jukumu muhimu katika mwili wa mwanamke: wanahusika na ukuzaji wa sura ya mwanamke, ni homoni za uzuri na afya. Kuna maoni tofauti ya madaktari juu ya jinsi ya kuongeza estrojeni kwa wanawake baada ya miaka 40-50 kwa njia za asili.

Kupungua kwa viwango vya estrogeni

Kikundi hiki ni pamoja na aina tatu za homoni: estradiol, estrone, estriol. Zote zinahusiana na ukuzaji wa tabia za sekondari za kijinsia: zinadhibiti kukataliwa kwa endometriamu wakati wa hedhi na kuchangia urejesho wa mucosa ya uke.

Ni estrogens zinazoathiri sifa za utendaji za mfumo mzima wa uzazi, pamoja na ukuaji wa uterasi na hali ya matiti. Athari za homoni hizi huenea kwa mifumo mingine ya mwili: mfupa, moyo na mishipa, neva, urogenital. Hali ya ngozi na nywele inategemea kiwango cha estrogeni.

Kiasi cha homoni za ngono hubadilika katika maisha ya mwanamke. Kupungua kunatokea katika kiwango cha umri kutoka miaka 40 hadi 50. Sababu ya ukiukaji kama huo mara nyingi iko katika mwanzo wa kumaliza hedhi.

Dhihirisho linaambatana na dalili za tabia: kuwaka moto, mabadiliko ya ghafla ya mhemko, woga, maumivu ya kichwa, kuchochea moyoni. Wanawake wengi hupata uzani kwa wakati huu, wanaweza kuwa na nywele dhaifu na sahani za kucha, na pia kuonekana kwa matangazo ya umri usoni.

Ukosefu wa estrogeni mwilini kwa muda mrefu ni hatari kwa afya ya mwanamke. Hii inaweza kusababisha ukuzaji wa ugonjwa wa mifupa, kiharusi, mshtuko wa moyo, na pia kusababisha kutokuwepo kwa michakato ya atrophic kwenye viungo vya mfumo wa genitourinary.

Njia za kuongeza viwango vya estrogeni

Kuondoa shida kubwa za homoni hufanywa kwa kutumia tiba ya uingizwaji wa homoni. Walakini, wataalam wengi wanajua jinsi ya kuongeza kiasili estrogen kwa wanawake. Kwanza kabisa, inashauriwa:

• makini na shirika la lishe: ongeza vyakula vyenye homoni za mimea na shughuli za estrogeni kwa lishe;
• punguza ulaji wa kabohydrate;
• achana na tabia mbaya;
• ni pamoja na mazoezi ya kawaida ya mwili katika utaratibu wa kila siku (aina yoyote ya michezo ya amateur inafaa: usawa, baiskeli, kuogelea);
• fanya yoga, kutafakari;
• kutumia muda zaidi katika hewa safi;
• jaribu kulipia upungufu wa vitamini D mwilini, tembelea jua mara nyingi;
• tumia tiba za watu kuongeza viwango vya estrogeni.

Tiba yoyote inapaswa kuanza tu baada ya uchunguzi wa kina na mashauriano na mtaalamu.

Kuhusu bidhaa muhimu

Tiba ya lishe ni sehemu muhimu ya kurejesha usawa wa homoni. Kuna vyakula ambavyo vinaweza kuongeza kiwango cha estrogeni katika damu.

Hizi ni mbegu za ufuta, mbegu za maua, alizeti, maharagwe, parachichi kavu na kahawa. Wao ni matajiri katika phytoestrogens - mimea ya mmea ambayo hufanya juu ya mwili laini kuliko ile ya syntetisk.

Matumizi ya dawa husababisha ukweli kwamba ovari hupoteza uwezo wa kutoa homoni zao. Kwa hivyo, chaguo bora itakuwa ni pamoja na bidhaa muhimu kwenye menyu ya kila siku.

Katika hali nyingi, kurekebisha lishe na kuandaa mtindo sahihi wa maisha ni ya kutosha. Hii ni njia nzuri ya kudhibiti usawa wa homoni sio tu wakati wa kumaliza, lakini pia baada ya kuzaa, wakati kupungua kwa kasi kwa estrogeni husababisha ukuzaji wa hali za unyogovu.

Mbegu ya kitani

Kwa jumla, kuna aina 3 za homoni za mmea: lignans, isoflavonoids na coumesants. Bidhaa ya kwanza kulingana na idadi ya lignans ni kitani. Kwa matibabu na kuzuia shida ya homoni, mbegu zilizovunjika hutumiwa.

Kuna mapishi kadhaa maarufu ya kuyatumia. Hapa kuna baadhi yao:

1. Mchanganyiko wa kuongeza viwango vya estrogeni na kusafisha sumu. Dawa hufunika kuta za tumbo, kuzuia ngozi ya mafuta. Uvimbe wa gruel iliyofunikwa, baada ya hapo inauwezo wa kunyonya kioevu, na kupunguza hisia za njaa. Njia ya kupikia: 2 tbsp. l. mbegu za kitani mimina 750 ml ya maji ya moto na weka moto mdogo kwa dakika 10. Baridi, tumia bila kukaza ½ kikombe saa moja kabla ya kula. Chukua kwa miezi mitatu katika mizunguko ya siku 14 na mapumziko sawa. Husaidia kupoteza uzito, inazuia ukuaji wa oncology katika sehemu ya kike, hurekebisha kiwango cha homoni na sukari ya damu.
2. Mchanganyiko wa kuongeza estrojeni mwilini. Imeandaliwa kama hii: 1 tsp inapaswa kuongezwa kwa 100 ml ya kefir yenye mafuta kidogo. kitani kilichokatwa kwenye grinder ya kahawa. Chukua wiki 2 mara 3 kwa siku. Dawa inaboresha kinga, hutakasa ngozi, inaimarisha kucha na nywele.

Mikunde

Kwa madhumuni sawa, unaweza kutumia mikunde: maharagwe, avokado, mbaazi za kijani, dengu na soya. Zote zina aina maalum ya phytoestrogen - isoflavonoids. Kulingana na madaktari, soya ni marekebisho. Kwa hivyo, matumizi yake yanapaswa kuwa mdogo.

Lentili zina protini nyingi za mboga na tryptophan, ambayo ina uwezo wa kugeuka kuwa homoni ya furaha - serotonin. Ni dengu ambazo husaidia kuondoa unyogovu. Kupika uji huchukua kama dakika 15. Wakati huo huo, faida zake ni dhahiri.

Parachichi

Ikiwa kuna dalili za ugonjwa wa menopausal, mwanamke anashauriwa kutafakari tena lishe yake. Matunda na mboga mpya zilizo na homoni za mmea lazima ziwepo kwenye menyu ya kila siku. Hizi ni zabibu, mananasi, machungwa, ndimu na hata kiwi. Asilimia kubwa ya lignin hupatikana katika apricots.

Fisterogen ina shughuli dhaifu ya estrogeni. Ulaji wastani wa dutu ndani ya mwili huiga athari za homoni asili na huchochea uzalishaji wao. Kutolewa kwa lignins ya lishe hufanyika wakati wa kumengenya.

Kupitia kunyonya kwa kuta za matumbo, metabolites hupelekwa kwenye ini na kuingia kwenye damu. Lignins huainishwa kama polima kubwa za mmea zilizo na mali ya nyuzi za lishe, ingawa sio hivyo.

Kula parachichi kutakuwa na faida kwa wanawake walio menopausal. Lignin iliyo na matunda huimarisha homoni na hupunguza dalili za kuwaka moto kwa 50%.

Uchunguzi unaonyesha kuwa kula lignini hupunguza uwezekano wa kukuza saratani ya uterasi na matiti. Kulingana na wanasayansi, kupungua kwa kiwango cha estrogeni kwa wanawake wa postmenopausal kuna uhusiano wa moja kwa moja na mwelekeo wa oncology.

Apricots huongeza hemoglobini, huathiri mchakato wa hematopoiesis, kuwa na athari nzuri kwa moyo, kuchochea shughuli za akili na kuwa na uwezo wa kipekee wa kusafisha mwili wa sumu. Matumizi yao husababisha upotezaji wa haraka wa pauni za ziada.

Unaweza kula parachichi kwa namna yoyote na kwa idadi yoyote. Matunda mapya na apricots kavu zitakuwa muhimu.

Kahawa

Hii ni bidhaa nyingine ambayo ina uwezo wa kuongeza kiwango cha estrojeni kwa wanawake. Lakini kulingana na madaktari, tahadhari inapaswa kutekelezwa wakati wa kutumia kinywaji hiki chenye nguvu.

Ukweli ni kwamba kahawa ina asilimia kubwa ya kafeini, sehemu ya kazi ambayo ni ya jamii ya dawa. Inayo athari kubwa juu ya kazi ya vipokezi vya kemikali katika mfumo mkuu wa neva.

Caffeine huathiri utendaji wa tezi ya tezi, ambayo inadhibiti uzalishaji wa homoni kwa kuchochea usanisi wa estrogeni. Huu ni ukweli uliothibitishwa kisayansi.

Wanawake kati ya miaka 40 hadi 50 wanaweza kunywa kahawa kwa kiasi. Kinywaji huinua kiwango cha estrojeni katika damu.

Walakini, kutumia vikombe 4 au zaidi kunaweza kusababisha usumbufu wa homoni. Mkusanyiko ulioongezeka wa estrojeni umejaa kutofaulu kwa gonads, ambayo inaweza kusababisha ukuzaji wa uvimbe.

Pamoja na unyanyasaji wa kahawa kwa wanawake, shida za akili zinaweza kuzingatiwa, zinaonyeshwa na woga, udhaifu, maumivu ya kichwa, kukosa usingizi, na unyogovu. Kwa wanawake, nywele zinaweza kuanza kuanguka, ambazo zinaweza kuonyesha usawa wa homoni.

Ni vizuri kunywa kahawa kidogo tu. Kafeini ni ya kulevya. Kwa hivyo, matumizi ya kahawa lazima izingatiwe na hakuna kesi kipimo kinapaswa kuzidi. Viwango vya estrogeni vinaongezwa zaidi na chai ya kijani na vinywaji vya nishati vyenye kafeini.

Mimea ya dawa

Unaweza kuongeza kiwango cha estrogeni katika damu kwa kutumia njia za dawa za jadi. Kwa hili, decoctions anuwai imeandaliwa, chai kutoka kwa mimea ya dawa imetengenezwa.

Homoni za mmea hupatikana katika sage, arnica, hops, chamomile, na mizizi ya ginseng. Pia muhimu itakuwa infusions ya linden na mizizi ya licorice. Unaweza kupika chai kulingana na mapishi ya kawaida: 1 tsp. katika glasi ya maji ya moto. Inatumiwa kama ilivyoelekezwa na daktari.