Video: Wanasayansi wameandaa orodha ya vinywaji vyenye afya zaidi
2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17
Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha California, Los Angeles wanahusika sana katika kukuza lishe bora zaidi. Kwanza, waliwasilisha aina ya lishe inayopinga kuzeeka, na kisha waliweka vinywaji vyenye afya zaidi.
Orodha hiyo iliundwa kulingana na yaliyomo kwenye antioxidants kwenye vinywaji, vitu ambavyo vina uwezo wa kupambana na itikadi kali ya bure. Radicals za bure, kwa upande wake, zina uwezo wa kuharibu molekuli na seli za mwili, kulingana na "Hoja na Ukweli". Antioxidants ni pamoja na vitamini A, C, E, na vitu kama vile zinki, seleniamu, glutathione na zingine. Dutu hizi zinapatikana kwa kiasi kikubwa katika vinywaji kama vile:
1. Juisi ya komamanga. Mbali na vitu vilivyoorodheshwa, ina kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, chuma, sodiamu. Ni muhimu sana kwa mfumo wa moyo na mishipa, iliyoonyeshwa kwa shinikizo la damu, upungufu wa damu na upungufu wa damu. Watu wenye vidonda vya peptic na asidi ya juu hawapaswi kunywa.
2. Mvinyo mwekundu. Uchunguzi kadhaa wa mali ya divai katika mwaka uliopita umeonyesha faida zake katika kuzuia saratani. Wataalam wengi wa lishe pia wanashauri kuchukua divai na chakula kila siku, lakini wataalam wa nadharia wanaonya kuwa kipimo chako haipaswi kuzidi gramu 30 kwa siku.
3. Juisi ya zabibu. Inayo vitamini B nyingi, ambazo ni nzuri kwa nywele na kucha, na asidi ya ascorbic, ambayo itakusaidia kupambana na vijidudu. Kwa kuongezea, juisi ya zabibu husaidia kudumisha kumbukumbu madhubuti, hupambana na saratani ya matiti na kudumisha uthabiti wa ngozi na uthabiti.
4. Juisi ya Blueberry. Blueberries husaidia kupambana na ugonjwa wa kisukari, kuzuia magonjwa ya fizi na kuweka mwili mzima kuwa mchanga.
5. Juisi ya Cherry. Inayo vitamini A inayohitajika kwa meno na macho, chuma na vitamini C (hupambana na maambukizo). Pia hupunguza hatari ya kukuza aina nyingi za saratani, kuzuia mwanzo wa magonjwa ya njia ya mkojo, na husaidia kuhifadhi kumbukumbu wakati wa watu wazima.
6. Juisi ya Acai. Matunda ya Acai yana rangi maalum ya mimea ambayo hunyunyiza ngozi na kuzuia kuzeeka.
7. Juisi ya Cranberry. Inayo athari ya antipyretic, inasaidia na kikohozi na pua, huondoa sumu kutoka kwa mwili, huongeza shughuli za ubongo na huondoa uchovu. Pia ni diuretic kali, wakati haitoi potasiamu inayohitaji kutoka kwa mwili.
8. Juisi ya machungwa. Njia bora za kuzuia homa na homa. Pia huondoa uchovu, huamsha ubongo na huimarisha mishipa ya damu. Muhimu kwa shinikizo la damu na atherosclerosis. Inadhibitishwa kwa watu walio na asidi ya juu na kiwango cha chini cha kalsiamu.
9. Chai. Sio tu sauti na huimarisha, lakini pia hupambana na magonjwa ya moyo na maambukizo anuwai.
10. Juisi ya Apple. Inatumika kwa atherosclerosis, magonjwa ya ini, kibofu cha mkojo na figo. Pia hurekebisha utumbo, huondoa sumu mwilini na hupona haraka nguvu baada ya kujitahidi kwa mwili.
Ilipendekeza:
Vitafunio 10 vyenye afya kwa siku nzima
Ikiwa unataka kula bila kujiona una hatia, una uteuzi mkubwa wa vyakula ambavyo ni ngumu kula kupita kiasi. Hapa kuna vyakula vyenye afya ambavyo unaweza kula siku nzima, kwa sababu sio kalori nyingi sana, lakini ni kitamu
Karafuu inatambuliwa kama viungo vyenye afya zaidi
Kitoweo maarufu kama karafuu kinatambuliwa kama viungo vyenye afya zaidi. Kulingana na wanasayansi wa Uhispania kutoka Chuo Kikuu cha Miguel Hernandez, ni karafuu ambayo ina idadi kubwa zaidi ya vioksidishaji. Wakati wa kujaribu mali ya antioxidant ya mafuta muhimu ya karafuu, oregano, thyme, rosemary na sage, ya zamani iligundulika kuwa na viwango vya juu zaidi vya misombo ya phenolic.
Chakula ni nini kwa wanadamu : vyakula vyenye madhara zaidi kwa paka
Paka ni wanyama wanaowinda kwa asili, hata meno na matumbo yameundwa kula nyama tu. Kwa hivyo, wanakabiliwa sana na sumu ya chakula, ambayo kwetu, kwa mfano, haina hatia kabisa. Kwa hivyo weka macho yako kwenye orodha ya vyakula ambavyo vinahatarisha maisha ya paka wako
Viuno vyenye lush ni kiashiria cha afya njema
Wanawake wachache wameridhika na takwimu zao. Labda kifua sio cha kutosha, kiuno sio nyembamba sana, au nyonga ni pana sana. Kwa njia, ikiwa ni ya mwisho ambayo inakutesa, basi wanasayansi wanapendekeza usijali sana. Kama ilivyotokea, wanawake wenye umbo la peari huwa na afya njema.
Vyakula vyenye afya kwa ukuaji wa mfupa na nguvu
Ikiwa unataka kupata virutubisho vya kutosha, unahitaji kubadilisha menyu yako