Kukosa usingizi ni utambuzi wa wanaofanya kazi zaidi

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Wanasayansi wa Amerika wamefikia hitimisho kwamba shauku ya kazi sio njia bora ya kuathiri ubora na idadi ya usingizi. Ili kufikia hitimisho kama hilo dhahiri, wataalam kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Pennsylvania walifanya kazi ya titanic - walisoma ratiba ya kazi na mifumo ya kulala ya watu 48,000.

Kwa wastani, watu wanaofanya kazi kikamilifu hulala masaa manne tu kwa siku - viashiria hivi, kulingana na madaktari, ni ndogo sana kwa kudumisha afya na ustawi wa kawaida. Kwa kufurahisha, wale wanaolala chini ya masaa manne na nusu usiku hufanya kazi dakika 93 zaidi ya mfanyakazi wa kawaida siku za wiki, na dakika 118 zaidi wikendi. Wakati huo huo, kwa wale ambao hufurahiya masaa 11 au zaidi ya kulala, siku ya kufanya kazi ni wastani wa dakika 143 fupi.

Madaktari hawachoki kuonya kuwa usingizi mzuri unapaswa kupewa umakini kama lishe bora na mazoezi ya mwili. "Tutaendelea kuelimisha watu juu ya jinsi wanaweza kuboresha ubora, ikiwa sio kiasi, cha kulala kupitia mabadiliko rahisi katika mtindo wao wa maisha na mazingira," anasema Jessica Alexander wa Baraza la Kulala la Uingereza.

Kwa hivyo, sababu kuu inayoathiri wingi na ubora wa usingizi ni urefu wa siku ya kazi. Nafasi ya pili yenye heshima ni kiasi cha wakati inachukua kusafiri kwenda na kurudi kazini. Wakati mdogo uliotumiwa kulala huchukua mawasiliano na familia na marafiki, na pia kula na kufanya vitu vidogo.

Imeonekana pia kuwa walevi wa kazi wana tabia ya kulala mbali wikendi. Madaktari walirekodi kuwa masaa ya kuamka pia yanategemea umri - wakati wa kulala wa chini ulibainika katika kikundi kutoka umri wa miaka 45 hadi 54 na ratiba ya kazi. Washiriki wa utafiti walikuwa wadogo, hali zao za kulala zilikuwa imara zaidi.