Usawa wa karibu: ushauri kutoka kwa daktari wa wanawake

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Kutoka Uchina wa zamani, hadithi ilitujia juu ya jinsi wanawake, wakijua vizuri misuli yao ya karibu, walifanya miujiza kitandani, kwa mfano, wangeweza kushikilia "msingi wa jade" wa mtu katika hali thabiti kwa muda mrefu. Hadithi moja inasimulia juu ya suria wa Kaizari ambaye alifunga uke wake karibu na uume wake kwa nguvu sana hivi kwamba "ilivunjika." Mapadri wa Kichina wangeweza "kunyonya" hata uume ambao haujachomwa na uke, na kisha, kuupaka na misuli ya karibu, walimleta mwenzi kwa mshindo! Pia, wanawake wa China walijua jinsi ya "kuacha" hedhi. Hii iliwaruhusu kufanya ngono katika hatua yoyote ya mzunguko. Watao waliamini kimakosa kwamba mapadri wa mapenzi walifanya ujanja huu wote kwa shukrani kwa misuli "iliyosukumwa" ya uke.

Anatomy ya kujenga: ukweli wote kutoka kwa gynecologist

Sasa imethibitishwa kuwa misuli ya uke iliyodhibitiwa kwa uangalifu haipo! Uke wa mwanamke ni chombo kilicho na tabaka kadhaa za misuli laini, shughuli ambayo haitii mawazo na matamanio yetu.

Uzuri wa makasisi wa zamani wa Kichina kutoka nafasi za kisasa zinaweza kuelezewa na mafunzo ya misuli iliyopigwa ya msamba. Ya kuu - mkazo wa uke (m. Constrictor cunni) na sphincter ya nje ya mkundu (m. Sphincter ani externus) - huunda misuli inayoitwa pubococcygeal (PC), ambayo inaonekana kama sura ya nane, ambayo tunaweza kudhibiti kwa uangalifu.

Umiliki wa misuli ya PC, pamoja na misuli ya urafiki ya tumbo, matako, mapaja na diaphragm, ambayo inasimamia shinikizo la ndani ya tumbo na inaunda shinikizo hasi ndani ya uke, iliruhusu makasisi wa Kichina kushinda watawala. Sasa tata ya mafunzo ya misuli ya karibu inajulikana kama kujenga.

Mtihani: unamiliki misuli ya karibu

Kwanza, wacha tujaribu kuhisi kazi ya misuli ya PC. Hii inaweza kufanywa wakati wa kukojoa. Ikiwa unaweza kuacha mchakato huu, basi unaunganisha misuli ya PC! Ifuatayo, jaribu kupima nguvu zake kwa kutumia jaribio rahisi:

• kaa vizuri, pumzika,
• kwa upole ingiza vidole viwili (faharisi na katikati) ndani ya uke, ukiwatibu na mafuta au mafuta; kupumua kwa utulivu;
• panua vidole kwenye uke;
• na sasa ukitumia nguvu ya misuli ya PC, jaribu kufinya vidole vyako;
• wakati unaendelea kubana misuli ya PC, panua vidole vyako tena.

Ikiwa unabana kwa urahisi vidole viwili na unaweza kuwazuia kuenea, basi misuli yako ya PC imekuzwa vizuri. Hata kwa kukosekana kwa mafunzo ya kila wakati, hii inawezekana kwa wanawake wachanga wasio na ujinga ambao hufanya mapenzi ya kawaida na wana viungo vya uke.

Kupoteza elasticity na nguvu ya misuli ya karibu inaweza kuwa matokeo ya:

• kuzaa, haswa mara kwa mara,
• kupoteza uzito mkali,
• mabadiliko ya hali ya hewa.

Ninashauri ujaribu mazoezi ili kuimarisha misuli ya karibu. Kama mtaalam wa magonjwa ya wanawake, naweza kusema kwa kujiamini: kujenga kunapaswa kufanywa kwa afya, kwani mazoezi haya yanaboresha mzunguko wa damu katika sehemu za siri, inaimarisha vifaa vya mishipa ya sehemu za siri za ndani, na inachangia kuzuia na kutibu kuongezeka kwa sehemu za siri.

Ninataka kukuonya: ujenzi ni kinyume chake mbele ya magonjwa ya uchochezi ya viungo vya uzazi.

Mazoezi na "simulators"

Tunatumia mayai ya jade kuimarisha misuli ya karibu. Ni bora kununua seti ya mayai matatu ya saizi tofauti. Wakati wa mafunzo, kipenyo cha korodani itakayotumiwa kitapungua. Usisahau kuosha mayai vizuri na uwape joto kwa joto la mwili kabla ya matumizi.

1. Katika hatua za kwanza, jaribu kutumbukiza korodani ya jade kifuani na utembee nayo. Rudia na saizi zingine za yai.
2. Ingiza yai ndani ya zizi. Katika nafasi ya supine, miguu imeinama kwa magoti, msaada kwa miguu, itapunguza misuli ya PC na jaribu kusogeza korodani hadi kwenye kizazi. Kisha pumzika na uipunguze chini. Rudia mwendo wa juu na chini wa korodani. Zoezi katika nafasi tofauti: amelala chali, miguu imeinama kwa magoti, msaada kwa miguu; kusimama, miguu - upana wa bega, magoti yameinama kidogo.
3. Ili kuboresha ufundi, tezi dume mbili zinaweza kutumika. Jifunze kuwahamisha kwa mwelekeo tofauti - kwa kila mmoja na, kinyume chake, kutoka kwa kila mmoja. Inawezekana! Chukua muda wako tu, pata kwanza yai moja.
4. Ingiza yai kirefu ndani ya uke na ulisukuma nje kwa kasi. Chukua "shots" hizi chache. Fanya zoezi hilo katika nafasi tofauti kama katika hatua ya 2.

Kuinua uzito kwa misuli ya karibu

Ikiwa una uwezo wa kusonga na kusukuma korodani, unaweza kujaribu kuifunga uzito. Kufanya kazi na mzigo, yai ya kipenyo cha kati huchaguliwa, ambayo ina shimo maalum kwa uzi. Tumia chupa ya maji ya plastiki kama mzigo. Anza na kiasi kidogo - 250 ml. Jaribu kushikilia mzigo na misuli ya karibu, kuinua kutoka sakafuni, kaa chini, kuiweka sakafuni, tembea na mzigo kuzunguka chumba, ukiuzungushe. Jaribu kusogeza yai lenye uzito juu na chini.

Unaweza polepole kuongeza kiwango cha maji kwenye chupa, ukileta kwa lita 1-1.5. Inatosha kushikilia tu uzito wa juu kwa sababu ya nguvu ya misuli ya PC kwa dakika kadhaa; sio lazima kuisogeza. Kujifunga na uzani haipaswi kufanywa zaidi ya mara 2 kwa wiki.

Tunafanya kazi na vifaa vya ziada

Kwa ukuzaji wa misuli ya karibu, unaweza pia kutumia simulators maalum, dildos, vibrators, mipira ya uke na vichocheo vingine. Faida za kufanya kazi na aina hii ya "vitu vya kuchezea" ni pamoja na urahisi wa matumizi na ukaribu na hali halisi. Wewe, kuwa katika hali ya msisimko wa kijinsia na wakati unadhibiti udhibiti wa misuli ya karibu, unaweza kuwadhibiti kwa uangalifu.

Kufanya kazi na vibrator inaweza kuwa aina ya mazoezi ya mavazi kwa mahusiano ya kimapenzi. Baadaye, wakati wa urafiki na mpendwa wako, utaweza kuunganisha misuli ya karibu bila kusita na sio kusumbua kwa wakati mmoja. Kila kitu kitatokea kiatomati! Furahiya na afya!

Olga Cleo-Pankova, daktari wa wanawake