Njia 4 za kuacha kinyongo cha zamani katika mwaka uliopita

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

"Wacha mambo yote mabaya yabaki katika mwaka wa zamani" - matakwa kama hayo yanasikika mnamo Desemba 31 mara nyingi kuliko "furaha, afya" ya kawaida. Kwa mtazamo wa kwanza, maneno haya yanaonekana kuwa banal na "kusema tu", lakini ikiwa unafikiria juu yake, unaelewa: ni kweli itakuwa nzuri kuacha uzembe wote katika mwaka uliopita. Na tutakuonyesha jinsi unaweza kuifanya.

Kwa kweli, huwezi kuondoa vidonda vikali vya akili kwa siku kadhaa. Lakini hakuna kinachokuzuia kuanzia angalau kuanza

Tumekusanya mbinu kadhaa za kisaikolojia, shukrani ambayo unaweza kujiondoa kutoka kwa chuki za zamani na mhemko mbaya na uingie New 2017 na moyo mwepesi.

1. Mazungumzo ya moja kwa moja

Je! Unajua nusu ya malalamiko kichwani mwako inategemea nini? Juu ya maelezo ya chini. Neno lililotupwa bila kukusudia, swali "ulimaanisha nini?"

Picha: 123 RF / Sebastian Gauert

Kwa nini usigundue kila kitu sasa hivi - kabla ya Mwaka Mpya? Kutana, piga simu au andika - haijalishi ni vipi haswa, lakini muhimu zaidi, zungumza na yule unayeweka kinyongo dhidi yake. Tuambie juu ya hisia zako, uliza "kwanini?", Sikiza kwa utulivu na jaribu kukubali kila kitu asemacho mjumbe. Utaona kwamba nusu ya wasiwasi wako haifai sana. Haishangazi wanasema kwamba wakati mwingine mazungumzo moja tu hutenganisha furaha ya mtu.

2. Nje ya macho

Katika nchi nyingi, kabla ya Mwaka Mpya, ni kawaida kuondoa takataka za zamani. Hapana "nini ikiwa inakuja vizuri." Nchini Italia, kwa mfano, watu hutupa nje sahani zisizo za lazima, vitu vya ndani na hata fanicha ndogo kutoka kwa windows. Je! Umewahi kufikiria kuwa hii ni njia nzuri ya kutoa nafasi sio tu kwenye ghorofa, lakini pia kichwa chako kutoka kwa mawazo mabaya? Hatupendekezi kuwa utupe viti kutoka kwenye dirisha la jengo lenye urefu wa juu, lakini kwanini mwishowe usiondoe vitu ambavyo vinakukumbusha wa zamani wako na kutengana kwako ngumu?

Ikiwa ni juu ya kitu ghali, weka tangazo lililowekwa wazi. Ikiwa ni fulana za zamani au kadi za posta za kijinga, tupa tu kwenye takataka. Utaona kwamba hisia zisizofurahi ambazo ulipata kukumbana na hii au kitu hicho zitatoweka mara moja.

3. Choma hasi

Wanasaikolojia wanasema kuwa njia hii ni nzuri kwa kuondoa uzembe. Chukua kipande cha karatasi, kalamu au penseli na uandike malalamiko yako yote, hofu na mashaka. Usitumie maneno, acha mawazo yatiririke kwa uhuru. Andika chochote kinachokuja akilini. Kukerwa na mwenzako? Unamkasirikia mumeo? Je! Unajilaumu kwa kumpigia mama yako simu mara chache? Unaogopa kupoteza kazi yako? Andika kila kitu.

Picha: 123 RF / progressman

Uko tayari? Sasa chukua kiberiti au nyepesi na choma hasi zote zilizoandikwa kwenye kipande cha karatasi. Shika majivu yaliyosalia kupitia dirishani. Mtu ana hakika kuwa uhakika ni hypnosis ya kibinafsi. Wengine wanasema kwamba kwa njia hii tunaondoa uzembe ambao umekuwa ukijilimbikiza kwetu kwa miaka. Kuwa hivyo iwezekanavyo - ibada kama hiyo inasaidia sana. Sio mara ya kwanza kila wakati. Wakati mwingine lazima urudie tena na tena, lakini lazima uanzie mahali. Jambo kuu ni kufuata mbinu za usalama wa moto ili usijiongezee shida kabla ya Mwaka Mpya.

4. Mbinu ya kiti tupu

Unajua kuwa ni muhimu sana kutosimamisha malalamiko, lakini vipi ikiwa huwezi kuzungumza na mtu aliyekuumiza kwa sababu fulani? Kisha mbinu ya mwenyekiti tupu inakuja kuwaokoa. Ni rahisi sana: unahitaji kukaa peke yako kwenye chumba (au bora zaidi - katika nyumba), weka kiti mbele yako na ufikirie kwamba mnyanyasaji ameketi juu yake. Kaa mbele yako, chagua nafasi nzuri na uanze monologue yako. Tuambie juu ya hisia zako, kulia, kupiga kelele, kutupa mito kwenye kiti, unaweza hata kuipiga teke ikiwa unataka - toa nje hisia zote hasi ambazo zimekaa ndani. Utaona, wakati fulani utahisi uchovu na tupu. Hii itakuwa ishara kwamba "kikao" hakikuwa bure. Labda unataka kurudia "mazungumzo na kiti tupu" zaidi ya mara moja au mbili, wewe mwenyewe utahisi wakati inatosha. Jambo kuu ni kujiruhusu kutolewa hasi, usiweke hisia za uharibifu ndani.

Licha ya ukweli kwamba siku chache kabla ya Mwaka Mpya zitajazwa na kazi, kununua zawadi na maandalizi matata ya likizo, jaribu kujitolea angalau masaa kadhaa kwako. Wacha wakati huu hamu ya "kuacha kila kitu kibaya katika mwaka wa zamani" isigeuke sio maneno matupu kwako. Kwa juhudi kidogo, unaweza kuingia 2017 na furaha kidogo kuliko hapo awali.