Orodha ya maudhui:
Video: Athari za mafadhaiko juu ya nishati na kimetaboliki
2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17
Dhiki, ambayo imekuwa ya kawaida kwa mtu wa kisasa, inaweza kuwa na athari mbaya sio tu kwa mhemko, bali pia kwa afya. Mara nyingi, shida za kiafya au uzito ni onyesho la kutoweza kwetu kushughulikia mafadhaiko vizuri.
Maisha ya kila mtu yana hali zake zenye mkazo, lakini sisi sote tunachukulia kwa njia ile ile. Hapa kuna nini cha kujua juu ya mafadhaiko:
1. Wakati mwingine, katika hali ya mkazo, adrenaline huchemka ndani, na wakati kila kitu kimekwisha, mwili unabaki kama limau iliyokamuliwa. Mfadhaiko hupunguza tezi za adrenal, ambazo hutoa homoni ya cortisol, ili tujisikie nguvu katika hali ngumu. Lakini ikiwa mkazo unadumu kwa muda mrefu, homoni haitoshi na hisia ya utupu huibuka.
Kujifunza kudhibiti mafadhaiko kunaweza kukusaidia kupunguza uzito na kuboresha afya yako.
2. Wacha tukabiliane nayo: dhiki haishii. Mara tu tunapotatua shida moja, jingine linaonekana mara moja. Kwa hivyo, siri ya maisha ya furaha sio kuzuia shida, lakini uwezo wa kufanya kazi kupitia hiyo. Siku hizi, mafunzo na madarasa juu ya kudhibiti mafadhaiko maishani ni maarufu ulimwenguni kote. Kwa kweli, unapaswa kuepuka kuwasiliana na watu wasiofurahi na epuka hali mbaya, lakini katika maisha halisi hii sio rahisi sana. Kwa hivyo, inafaa kujifunza jinsi ya kubadili kutoka kuwasha hadi mhemko mzuri, kupumzika na kufurahiya maisha.
3. Kujifunza kudhibiti mafadhaiko kutakusaidia kupunguza uzito na kuboresha afya yako. Unaweza kula chakula kwa miaka bila matokeo mengi, au unaweza kuangalia mzizi wa shida na kuondoa sababu kuu ya fetma. Kula kupita kiasi mara nyingi husababishwa na vitu vinavyoonekana kuwa havihusiani kama mivutano, shida za kulala, uchaguzi wa mtindo wa maisha, au shida kazini. Kujua kuwa furaha huanza nje ya eneo la faraja, unahitaji tu kuanza kufanya kazi na shida, na sio kuzishika.
Sasa wacha tuone jinsi mafadhaiko yanavyotuathiri.
Tezi dume
Wakati unasisitizwa, tezi hupunguza kimetaboliki, ambayo inasababisha kuongezeka kwa uzito. Kwa hivyo, kabla ya kuchukua dawa kwa kimetaboliki yako "polepole", jaribu kuondoa mafadhaiko.
Watumishi wa neva
Kwa kuchajiwa haraka, tunafurahiya chakula tamu na cha taka.
Tunapokuwa na mfadhaiko, seli katika mwili wetu zinahitaji vitu viwili: serotonini na dopamine. Serotonin inawajibika kwa hisia za amani na usalama, wakati dopamine inaashiria malipo na raha. Kwa kuchajiwa haraka, tunafurahiya chakula tamu na cha taka, ambacho bila shaka huharibu takwimu.
Cortisol
Kwa kweli tunazama katika homoni hii ya mafadhaiko. Lakini cortisol inahakikisha uhifadhi wa mafuta mwilini, haswa kwenye tumbo.
Chakula kinachotuliza
Chini ya mafadhaiko, tunatafuta faraja katika chakula. Ni mbaya kwamba watu wa kisasa mara chache hutofautisha kati ya hamu ya kula na hamu ya kufurahi na kutulia. Bila kusema, chakula kama hicho kawaida huwa mbali na afya.
Dawa ya kibinafsi
Mara nyingi tunatumia chakula kama dawa ili kujiondoa kutoka kwa shida. Kama ilivyo na ulevi wowote, ni ngumu sana kuacha, lakini bado unahitaji kukabili ukweli na utambue uraibu wako.
Ilipendekeza:
Valentin Yudashkin alizungumza juu ya athari ya kwanza ya Pugacheva kwa ugonjwa wake
Valentin Yudashkin amekuwa akipambana na saratani kwa miaka 5
Jinsi ya kubadilisha kahawa asubuhi kwa nishati
Ni nini kinachoweza kuchukua nafasi ya kahawa asubuhi? Wacha tuzungumze juu ya vinywaji bora ambavyo vinaweza kuchukua nafasi ya kahawa kwa nguvu na nguvu
Nani ni "Vampires ya nishati"
"Yeye ni vampire mwenye nguvu," wanasema juu ya mtu mbaya. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa "vampirism" hii ni kutoka kwa eneo lenye ukungu la fumbo hilo la kila siku, ambamo bibi-watabiri wa bahati na takwimu zingine kutoka kwa esotericism zinajulikana. Mtu anaamini kwa dhati katika "Vampires za nishati", mtu anacheka ushirikina. Lakini, kama unavyojua, hakuna moshi bila moto - je! Dhana hii inaweza kuelezewa kutoka kwa mtazamo wa saikolojia? Wacha tujaribu hii
Reshetova na Timati waliachana: Nastya aliuliza asimkumbushe juu ya athari ya boomerang
Mashabiki walishuku kuwa uhusiano kati ya Nastya na Timur uliharibika. Ilibadilika kuwa kila kitu kilitokea muda mrefu kabla ya kupumzika tofauti
Dakota Johnson alizungumza juu ya mafadhaiko
Baada ya kurekodi picha kadhaa za Shades Hamsini, ilibidi apate matibabu