Mama alikua mkubwa: vidokezo kwa binti mtu mzima

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Hivi karibuni, wenzangu wameanza kulalamika juu ya … mama katika mitandao ya kijamii zaidi na zaidi. Wanasema, oh, kizazi hiki cha wazee, 65+, wana tabia kama watoto wasio na busara, hawafuati lishe, huwezi kuwavuta kwenye ukumbi wa mazoezi au kwa kutembea kwenye bustani, wanakaa mbele ya TV wote siku, kwa bahati nzuri, mstaafu haifai kwenda kazini. Lakini cholesterol na shinikizo la damu vimekuwa kwa muda mrefu! Walakini, hata vipimo kwenye polyclinic, achilia mbali kubadilisha tabia zao za kula na kuchukua kinga ya magonjwa yanayohusiana na umri, - huwezi kulazimisha mama. Kwa hivyo vidonda vinawajia kabla ya wakati. Na kisha uzee na shida kubwa za kiafya sio mbali. Je! Warusi wa miaka thelathini wanaenda kutafuta kichocheo cha kupambana na uzee wa mama? Mtandaoni, kwa kweli.

Binti wanaojali wanatafuta majibu ya maswali sawa kwenye mabaraza: ni nini cha kufanya na jinsi ya kupendezwa, kukasirisha na maneno ya ujinga?

Unaweza kuburuza wanawake kama hawa kwenye mazoezi kwenye lasso. Na kila mtu anahitaji kufanya kitu na hii … Lakini je!

Kwa kuongezea, kutoka kwa kukaa mbele ya Runinga na pipi za chai-buns-sandwichi, wengi wa wanawake walio na umri wa kukomaa kwa kasi kubwa ya mapumziko kwa pauni za ziada (na shinikizo la cholesterol liko mbali), na hawataki kusikia chochote, kutoka kwa kujizuia kwa wastani katika chakula na kutembea katika safi wanakataa kurusha hewani, na wakati mwingine wanashangaza. Wanasema, namuonea huruma mstaafu masikini kwa keki, ikiwa nitakufa, nitalia … Unaweza tu kuburuza wanawake kama hawa kwenye ukumbi wa mazoezi kwenye lasso. Na kila mtu anahitaji kufanya kitu na hii … Lakini je!

Pamoja na mama kwa madaktari: kwanini na kwanini

Je! Binti wenye mafanikio wa miaka 30-40 wanawezaje kusaidia mama zao wastaafu wasizeeke kabla ya wakati? Na ni magonjwa gani na shida na afya ya mwili na akili ambayo wanawake wenye umri wa miaka 65+ wanapaswa kuogopa, ni nini wanapaswa kuwa waangalifu, wanapaswa kuzingatia nini? Hivi ndivyo Karine Kondakhchan, mtaalamu wa Hospitali ya Kliniki ya Yauza, anapendekeza:

Baada ya miaka 60, inahitajika kupima shinikizo la damu mara kwa mara, kiwango cha mapigo, kudhibiti kiwango cha cholesterol kwenye damu, kufanyiwa uchunguzi wa kila mwaka wa matibabu, kutumia mazoezi ya mwili yaliyopunguzwa, usichukue uzito, tembea zaidi, itakuwa vizuri nenda Kuogelea.

Soma pia

Habari | 2015-17-04 Wanasayansi wanarudisha nyuma uzee

Katika umri huu, wanawake wanahitaji kujihadhari na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa: shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, atherosclerosis ya mishipa ya damu, pamoja na mishipa ya ubongo (kizunguzungu, kupoteza kumbukumbu, usumbufu wa kulala inawezekana).

Pia, wanawake wa miaka 65 wanahitaji kuwa na wasiwasi juu ya magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal: viungo na mgongo; ugonjwa wa mifupa. Na kunaweza kuwa na hisia zenye uchungu kwenye viungo, mifupa, kifua kando ya mbavu, kwenye safu ya mgongo, wakati wa mazoezi na kupumzika.

Unahitaji kutembelea daktari na uangalie ikiwa kuna magonjwa yoyote (haswa saratani) ya matiti, mihuri na hisia zenye uchungu ndani yake. Pia, mpango wa lazima ni pamoja na kuangalia hali ya tezi ya tezi (hakikisha uangalie na endocrinologist kuhusu ugonjwa wa sukari).

Mwanamke mwenye umri wa miaka 65+ anapaswa kuzingatia ishara zifuatazo zisizo za moja kwa moja za "shida" mwilini:

Soma pia

Afya | 2021-04-06 Jinsi kafeini inavyofanya kazi na njia mbadala bora za kahawa ni nini

• udhaifu,
• kusinzia,
• kuongezeka kwa shinikizo la damu mara kwa mara,
• kuongezeka kwa uchovu,
• cardiopalmus,
• hisia isiyo na maana ya wasiwasi na hofu,
• kuongezeka kwa kiu
• kuongezeka kwa jasho
• kukojoa sana.

Ni muhimu kukumbuka kuwa katika umri huu, magonjwa ya mfumo wa genitourinary mara nyingi hufanyika (magonjwa ya saratani, kuenea kwa uterasi, kuta za uke). Uwezo wa mkojo unaowezekana, kushawishi mara kwa mara kukojoa, kutolewa kutoka kwa sehemu ya siri, maumivu kwenye tumbo la chini, kuwasha na kukauka kwenye njia ya siri.

Katika umri wa miaka 65+, ugonjwa wa fizi (kutokwa na damu, kuhisi maumivu wakati wa kula au kunywa), mabadiliko ya ngozi yanayohusiana na umri, kutokuwa na shughuli za mwili, na kuonekana kwa uzito kupita kiasi kunawezekana. Unahitaji kutembelea mara kwa mara daktari wa watoto, endocrinologist, daktari wa moyo, mtaalamu, daktari wa neva, daktari wa meno, cosmetologist.

Wanawake zaidi ya 65 wanapendekezwa kula kwa sehemu ndogo, hadi mara 4-5 kwa siku, na kiwango cha chini cha wanga, matumizi ya samaki, bidhaa za samaki, vinywaji hadi lita 1.5-2 kwa siku, mafuta ya mbegu ya kitani. Inahitajika kupunguza (au kuziondoa kabisa) matumizi ya pipi, chumvi na vyakula vyenye chumvi, mafuta ya wanyama na bidhaa zilizooka. Inahitajika pia kufanya mazoezi ya viungo, ambayo huchaguliwa kila mmoja, kulingana na shida za kiafya zilizopo (mazoezi ya kupumua hayana contraindicated).

Usipoteze hamu ya maisha

Lakini jinsi ya kuwateka akina mama na kazi juu ya afya yao, kuwarejeshea hamu yao ya zamani maishani? Mapendekezo haya ni rahisi kama ulimwengu, wanasaikolojia wana hakika. Kusaidia mama wazee kunahitaji upendo na uvumilivu usio na mwisho kutoka kwa watoto wazima. Hapo tu ndipo watoto watakapokuja na shughuli mpya kwa mama kwa kupenda kwao, watampendeza kwa kukimbia asubuhi au kutembea jioni, kusaidia kurudisha uhusiano na marafiki, na labda watapata marafiki wapya au mpenzi (kwa kweli, kwa kukosekana kwa mume).

Kusaidia mama wazee kunahitaji upendo na uvumilivu usio na mwisho kutoka kwa watoto wazima.

Rafiki yangu, mwandishi wa habari wa ukumbi wa michezo, alipata kiharusi akiwa na umri wa miaka 80 na, akiwa na akili timamu na zawadi kutoka kwa Mungu, kwa miezi sita alitembea kwa bidii mguu wake uliopooza, akiwa na wasiwasi kwamba hakuweza kuhudhuria maonyesho ya kwanza ya maonyesho, na kwa hivyo andika juu wao.

Kwa kweli, kati ya viungo vya dawa ya Makropulos - dawa ya ujana - sio kazi yako tu unayoipenda. Wacha tukumbuke wanawake wachanga wastaafu na wazuri wa Amerika ambao wanajua kufurahiya faida zote za umri wao. Na wenyeji wa Uropa? Je! Umegundua, ikiwa, kwa kweli, uliangalia "Mauaji ya Kiingereza", ni mara ngapi (kana kwamba kwa makusudi) katika safu ya runinga ya Kiingereza ilionyeshwa mapenzi na mahusiano ya kimapenzi kati ya watu, kwa maoni yetu, Kirusi, wazee sana. Nani anapaswa kuwa na hamu tu ya kukuza wajukuu na knitting soksi? Kwa hivyo, labda sio kutoka kwa mwanamke mwenye umri wa miaka 65 unahitaji kudai nguvu ya mwili na roho, akili nzuri na chanya, lakini kutoka kwa kizazi chako na wewe mwenyewe - kubadilisha maoni potofu ya mtazamo wa mtu 65+, haswa ikiwa mtu huyu ni mama? Halafu yeye pia atajisikia mchanga, mwenye afya na mzuri. Na anataka kuwa hivyo tu, akichukua hatua zote kuhifadhi afya, uzuri na shughuli za akili.