Jinsi ya kukabiliana na hofu yako ya kupoteza udhibiti wa maisha yako

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Je! Unaweka diary? Na ikiwa unaongoza, vipi? Kaa mezani jioni na uandike kwa uangalifu mipango ya siku zijazo, ukihakikisha kuwa noti zote zinahusiana na tarehe za mwezi? Au unafungua daftari kwenye ukurasa wa kwanza unaopatikana na kuharakisha habari muhimu, halafu haukumbuki ni wapi na uliandika nini? Jihadharini - mtazamo wako kwa maisha unategemea sana jinsi mfumo uliojiwekea ukali kila siku. Ikiwa siku imepangwa kila dakika, hii, kwa kweli, inahamasisha na kusaidia kufanya mambo zaidi, lakini wakati mwingine njia hii inatuingiza kwenye mtego: kufanya mipango isiyowezekana wakati mwingine, tunakasirika, tunajiona wavivu, hawawezi kitu chochote, na, muhimu zaidi, tunaogopa kupoteza udhibiti wa maisha.

Tunaonekana kufutilia mbali ajali, hatuamini katika hali zisizotarajiwa, kwa sababu tuna hofu kubwa kwamba hatuwezi kutenda kwa usahihi.

Kuishi peke yetu kulingana na viingilio kwenye shajara, daftari na waandaaji, tunaunda udanganyifu kwamba kila kitu kiko chini ya udhibiti wetu mkali. Na jambo baya zaidi kwetu ni kupoteza udhibiti huu. Tunaonekana kufutilia mbali ajali, hatuamini katika hali zisizotarajiwa, kwa sababu tuna hofu kubwa kwamba hatuwezi kutenda kwa usahihi. Mwishowe, hamu ya kila wakati ya kupanga maisha yetu kila siku hucheza na mzaha wa kikatili na sisi - ukweli hauwezi kuendeshwa kwenye mfumo ambao sisi wenyewe tunapata, na wakati mwingine uelewa huu huumiza kichwa.

Ikiwa unahisi kuwa katika mwelekeo wako wa kuandika kila kitu chini (hata vitu vya banal, kama vile "kuosha vyombo"), kupanga siku, wiki au mwezi halisi dakika na dakika na uzoefu wa dhati wakati ukweli unapotofautiana na wazo lako la Kuna kitu kisicho na afya, basi wewe yafuatayo inapaswa kueleweka:

Unajinyima upendeleo

Unafanya maisha yako kuwa ya kuchosha. Inachemka tu kwa "umeshakamilisha", na hauachi nafasi ya nafasi hata kidogo. Lakini mambo mazuri sana, kama sheria, hufanyika kwetu wakati tunajiruhusu kutabirika kidogo, wakati tunafanya nini sio wengine tu, bali hata sisi wenyewe, hatutarajii kutoka kwetu.

Na, kwa kuongezea, haufikirii juu ya kipi cha hisia na mhemko unayonyimwa, ukiandika katika diary yako kuwa kutoka 5 hadi 7 una kazi za nyumbani, na kutoka 7 hadi 9 unatembea katika bustani. Inatokea kwamba kutoka saa 5 utakuwa na wasiwasi na umakini, lakini kutoka saa 7 tu utaruhusu kupumzika. Kwa kudhibiti wakati wako mwenyewe, pia unadhibiti hisia zako, wakati mwingine unawanyima riwaya yao.

Huwezi kudhibiti kila kitu

Wala hali ya hali ya hewa, wala hali ya afya ya binadamu, au kiwango cha ubadilishaji wa dola sio chini yako. Kwa hali yoyote, utarekebisha mipango yako kwa kile kinachotokea karibu. Kwa hivyo, ni rahisi sana kuachana na wazo la udhibiti kamili juu ya maisha yako mwenyewe, ukigundua kuwa kuna vitu ndani yake ambavyo vitategemea kila mtu au kitu kingine.

Kitendawili ni kwamba wale ambao wanatafuta kudhibiti maisha yao hufanya makosa zaidi na zaidi.

Mara nyingi makosa hufanywa na wale wanaodhibiti maisha yao kabisa

Sababu kuu kwa nini tunajaribu kuishi kulingana na mpango ni hofu ya kufanya makosa, kufanya kitu kibaya, kutokuwako kwa wakati, kutofikia kile tunachotaka. Lakini kitendawili ni kwamba wale ambao wanatafuta kudhibiti maisha wanakosea mara nyingi zaidi na zaidi. Jambo ni kutokuwa na uwezo wa kudhibiti kila kitu na kila mtu. Kama tulivyosema, kuna vitu ambavyo viko nje ya uwezo wetu kabisa. Na anapokabiliwa nao, mtu pia anakabiliwa na uharibifu wa udanganyifu wa uweza wake mwenyewe na huchukua hatua moja mbaya baada ya nyingine.

Kutaka kujiokoa kutoka kwa wasiwasi, una wasiwasi zaidi

Kwa karibu kila mtu, kujaribu kudhibiti hali hiyo ni njia ya kujiepusha na wasiwasi. "Ninadhibiti kila kitu, hakuna kitu kisichotarajiwa kinachoweza kutokea," watu kama hao wanafikiria na wamekosea sana. Mawazo yanaongeza wasiwasi zaidi: "Je! Kila kitu kiko chini ya udhibiti? Je! Ninakosa chochote? Bado tunahitaji kuangalia ikiwa kuna jambo linakwenda sawa. " Kama matokeo - kutoweza kupumzika, na kusababisha mafadhaiko sugu.

Unajidhulumu na mipango yako

Labda wikendi unataka kutambaa chini ya vifuniko ili hakuna mtu atakayekugusa, aombe chochote, na hata aanze mazungumzo. Lakini kulingana na mpango - kusafisha, kwenda dukani, kumtembelea shangazi yangu, nk Tena, hakuna kupumzika. Unaangalia diary yako na unaelewa kuwa lazima lazima ufanye kila kitu kilichoandikwa hapo, kwa sababu ni sawa, lakini roho inauliza nyingine. Tena, mhemko uko sifuri, unajisikia unyogovu na unyogovu.

Hakuna chochote kibaya na upangaji wa wastani.

Hakuna chochote kibaya na upangaji wa wastani. Kujitoa kwa bahati tu ni kutowajibika kabisa, lazima ufanye mambo yako mwenyewe leo na kesho. Lakini hapa kuna hamu ya kishabiki kuvuka alama za mpango huo moja kwa moja, bila kujipa raha kwa hiari, inaweza kuleta dhiki kwa mtu yeyote. Hasa wakati nafasi inaingilia katika ufutaji huu. Na hii hufanyika mara nyingi na watu kama hao.