Jinsi ya kuacha sigara

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Tunaambiwa kuwa uvutaji sigara ni tabia mbaya tu. Lakini utafiti unasema hii ni ulevi halisi.

Kulingana na WHO, kuna wavutaji sigara milioni 44 kati ya watu wazima nchini Urusi. Zaidi ya 85% yao wanahitaji nikotini kila wakati na hawawezi kupumzika kwa siku nzima. Wakati huo huo, 60% ya wavutaji sigara wangependa kuacha matumizi ya tumbaku. Katika mwaka uliopita, kila theluthi yao walijaribu kuacha, lakini kazi hiyo ilifanikiwa kwa 11% tu. Kwa kuzingatia nambari hizi, ni jambo la kushangaza kuzungumza juu ya kuvuta sigara kama tabia mbaya. Ni sahihi zaidi kuizingatia kama ulevi kamili wa dawa za kulevya.

Nikotini: nini na kwanini?

Msitu wa tumbaku haukusanyiko nikotini kwenye majani ili kututumbukiza kwenye dimbwi la ulevi. Uwezo wake huo ulirekebishwa wakati wa mageuzi, ili mmea ujilinde na wadudu wadudu. Wadudu hutumia dutu inayoitwa acetylcholine kupitisha ishara kutoka kwa neva hadi misuli. Nikotini ni sawa na asetilikolini katika muundo wa kemikali na hufunga kwa vipokezi sawa. Kama matokeo, wakati mdudu anakula jani la tumbaku, kazi ya kawaida ya misuli yake imevurugika, huamilishwa sana, na mdudu hufa kwa kushawishi.

Wanadamu pia wana vipokezi vya acetylcholine. Zimewekwa tofauti, na nikotini kivitendo haiathiri misuli. Lakini ana uwezo wa kuamsha vipokezi vya acetylcholine kwenye ubongo. Kuna wengi wao katika mfumo wa malipo - eneo la ubongo linalohusiana na mhemko mzuri na umakini. Wakati mtu anawasha sigara, nikotini huingia ndani ya damu, hufikia ubongo, hufunga hapo na vipokezi vya acetylcholine na ina uwezo wa kuboresha hali na kuboresha utendaji (hata hivyo, nguvu ya athari hii inategemea sifa za maumbile, na kwa wengi haijulikani sana).

Itakuwa nzuri ikiwa sio kwa undani moja. Wakati nikotini inapoingia kwenye ubongo mara kwa mara, idadi ya vipokezi vya acetylcholine huongezeka na wakati huo huo unyeti wao hupungua. Kwa hivyo, acetylcholine ya mtu mwenyewe, ambayo hapo awali yenyewe ilifanikiwa kuamsha mfumo wa tuzo, haachi kukabiliana na kazi hii. Mtu anahisi hitaji la kuvuta sigara zaidi, kwa sababu bila hii anahisi mjinga na hafurahi. Hivi ndivyo uraibu wa mwili huundwa, na inaweza kuwa na nguvu sana.

Jarida la kisayansi lenye mamlaka Lancet lilichapisha mnamo 2007 ukaguzi ukilinganisha dawa 20 tofauti, ambapo ilitoa utegemezi wa mwili kwa nikotini nafasi ya "heshima" ya tatu kwa ukali wa ulevi - baada tu ya heroin na cocaine.

Nikotini yenyewe sio hatari sana kwa afya. Jukumu lake ni kushawishi na kudumisha utegemezi wa mwili. Kwa uharibifu mkubwa ambao sigara husababisha mwili, vitu vingine vinahusika - dioksidi ya nitrojeni, phenol, metali nzito, ketoni, aldehydes, na kadhalika. Baadhi yao hupatikana katika majani ya tumbaku mwanzoni, wengine hutengenezwa wakati wa mwako. Kulingana na WHO, kati ya vitu 4000 ambavyo hufanya moshi wa tumbaku, angalau 250 ni hatari kwa afya na 50 imethibitisha athari za kansa.

Kuvuta pumzi mara kwa mara ya jogoo huu wa vitu vyenye sumu (na mtu ambaye ni mraibu wa nikotini kawaida huvuta sigara juu ya pakiti ya sigara kwa siku) husababisha kupunguzwa sana kwa maisha. Kulingana na Vituo vya Amerika vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC), maisha ya mvutaji sigara wa kiume, kwa wastani, ni miaka 13.2 fupi kuliko mtu asiyevuta sigara, wakati kwa wanawake idadi hiyo ni miaka 14.5.

Maisha ya mvutaji sigara, kama ilivyo kwenye mzaha, ni "mbaya, lakini fupi": moshi wa tumbaku hauathiri vibaya mapafu moja kwa moja, lakini pia huharibu usambazaji wa damu kwa viungo vyote.

Hii inajidhihirisha kwa njia tofauti: kama shida ya kujengwa, kuzeeka mapema kwa ngozi, kupunguza uwezo wa kuvumilia baridi, afya mbaya ya fizi, nk. Hata uboreshaji wa utendaji, ambao watu waliwahi kuanza kuvuta sigara (ikiwa walifanya hivyo kwa makusudi, ya kwa mazoezi, hupotea haraka sana: athari chanya za nikotini zimefutwa kabisa na athari mbaya za utoaji duni wa damu kwa ubongo.

Pigania uhuru

Sigara ni jambo la ujinga sana, kwa sababu nikotini imejumuishwa katika michakato ya biochemical kwenye ubongo na inakuwa muhimu kwa mtu. Maisha ya mvutaji sigara yanaweza kulinganishwa na maisha ya mtu aliye na ugonjwa wa sukari: kila wakati anapaswa kuwa na wasiwasi juu ya wapi na lini anaweza kupata kipimo cha dutu inayofaa. Mtu aliye na uraibu wa nikotini, ambaye hana tumbaku, kwa kweli, hafi, lakini kwa kweli, anapata shida kubwa sana na utendaji na kudhibiti hisia.

Habari njema ni kwamba baada ya usambazaji wa nikotini kuacha, ubongo bado unaweza kurudi katika hali ya kawaida.

Kulingana na tafiti za kimografia zilizofanywa katika Chuo Kikuu cha Kyoto huko Japani, urejesho wa kipokezi huchukua kama wiki tatu: ikiwa kipindi hiki kitapita, ubongo utaanza kufanya kazi vizuri tena na hautahitaji tena sigara - angalau katika kiwango cha kisaikolojia.

Katika mazoezi, watu wachache sana wanafaulu. Udanganyifu wa uvutaji sigara ni kwamba huweka ubongo katika hali ya kudhibiti mwongozo: mtu daima ana njia ya kuchochea kufikiria hapa na sasa, japo kwa gharama ya utendaji uliopunguzwa mara nyingi. Wavutaji wa sigara wa zamani wanatamani hisia hii, na mara nyingi huvunjika, hata ikiwa waliweza kudumu wiki tatu.

Njia nyingi za kukomesha sigara hazina tija.

Kwa mfano.

Leo, jamii ya wanasayansi ina matumaini makubwa kwa "chanjo dhidi ya uvutaji sigara" - kingamwili za nikotini inayofanya matumizi ya tumbaku hayafai, kwani dawa hufunga kwenye damu na haifiki kwenye ubongo. Katika majaribio ya kliniki, dawa kama hizo zinaonyesha matokeo mazuri sana: karibu nusu ya washiriki katika masomo huacha sigara.