Mali muhimu ya parachichi kwa mwili, jinsi ya kuitumia

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Sasa, haijalishi unafungua rasilimali gani ya habari, iwe ni gazeti, jarida, kitabu, Runinga au ukurasa kwenye wavuti, unaweza kupata nakala ambayo inasema juu ya mali ya faida ya parachichi kwa mwili na jinsi ya kuitumia. Hakuna lishe moja au kinyago cha uso, hata cream ya mkono, kamili bila uwepo wa parachichi katika muundo wao. Lakini, pamoja na mali muhimu, kuna ubishani wa matumizi, kwa hivyo unahitaji kuitumia kwa tahadhari.

Muundo

Utungaji wake (kwa 100 g ya bidhaa) unaweza kusema kabisa juu ya mali ya faida ya parachichi:

• sodiamu - 7 mg;
• potasiamu - 480 mg;
• kalsiamu - 12 mg;
• chuma - 0.55 mg;
• magnesiamu - 29 mg;
• fosforasi - 52 mg;
• seleniamu - 0.4 mg;
• vitamini vya kikundi B (B1, B2, B3, B5, B6), K, A, E;
• vitamini C;
• asidi ya folic.

Massa ya matunda yana matajiri katika vitu vyenye bioactive na asidi ya oleiki. Faida ya parachichi ni kwamba ina vitamini na madini zaidi ya 20 ambayo mwili wa mwanadamu unahitaji.

Yaliyomo ya kalori

Madaktari wengi na wataalam wa lishe hutangaza parachichi kwa faida zao za kiafya. Lakini matunda yana mafuta zaidi ya 30%, ambayo inamaanisha kuwa ina kalori nyingi sana. Watu wengi wanashangaa ni kalori ngapi kwenye parachichi. Ikiwa unategemea 100 g, basi bidhaa hiyo ina kalori 290.

Yaliyomo ya kalori ya parachichi inachangia yaliyomo ndani yake:

• mafuta - 4, 5 g;
• wanga - 3 g;
• protini - 1 g

Shukrani kwa protini na wanga, kalori 28 za ziada zinapaswa kuongezwa kwa jumla ya lishe ya bidhaa. Jibu la swali la jinsi kalori nyingi ziko kwenye parachichi ni 318 kilocalories.

Ikumbukwe kwamba hakuna cholesterol katika muundo wake, kwa hivyo faida za parachichi zinaonekana wazi. Mafuta yaliyomo ndani yake yanaweza kuitwa "salama", kwani ni polyunsaturated. Walakini, unahitaji kujua jinsi ya kuitumia.

Vipengele vya faida

Faida za kiafya za parachichi hazina mwisho. Unapaswa kujua jinsi ya kuitumia, kwa kiasi gani, ili usijidhuru mwenyewe, kwa sababu, pamoja na faida, parachichi pia inaweza kudhuru.

Orodha ya mali ya faida ya matunda:

• Inayo athari ya faida kwenye kazi ya mfumo wa moyo na mishipa. Shukrani kwa uwepo wa potasiamu, kazi ya moyo haingiliwi. Ikiwa unajumuisha katika lishe ya kila siku "udadisi wa nje ya nchi", basi hatari ya mshtuko wa moyo, kiharusi na magonjwa mengine ya moyo hupunguzwa.
• Parachichi ni adui wa cholesterol. Uwepo wa asidi ya oleiki kwenye matunda ina athari ya kufutwa kwa cholesterol "mbaya" kutoka kwa mwili, kuzuia uundaji wa mabamba na kusafisha damu ya vitu vyenye madhara.

Inarekebisha shinikizo la damu. Matumizi yake ya mara kwa mara yatasaidia kurudisha shinikizo la damu katika hali ya kawaida na usahau shinikizo la damu milele

Kuzuia saratani. Asidi ya folic inazuia ukuaji wa seli za saratani

Huimarisha kinga ya mwili. Yaliyomo ya tata ya dutu ya vitamini na uwepo wa glutathione husaidia kulinda mwili kutoka kwa bakteria hatari, viini vya magonjwa na virusi

• Diuretic. Muundo wa mafuta wa kijusi una athari nyepesi kwenye mfumo wa genitourinary, kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili kwa njia ya asili, husaidia kuondoa edema na urolithiasis katika hatua ya mwanzo.
• Inapunguza kuzeeka kwa ngozi. Kwa sababu ya idadi kubwa ya vitamini E na asidi ya mafuta, parachichi zinaweza kupunguza kasi ya mabadiliko yanayohusiana na umri katika kiwango cha seli, kuwa na athari ya kuzaliwa upya, ikitoa ngozi na oksijeni.

• Ina athari ya faida kwenye njia ya utumbo. Fiber ya lishe na uwepo wa mafuta katika muundo hukuruhusu kuondoa kuvimbiwa, kusafisha mwili kwa upole na kuanzisha kimetaboliki sahihi na isiyoingiliwa mwilini.
• Inaimarisha tishu za mfupa. Huhifadhi uadilifu na afya ya meno na tishu mfupa kwa miaka mingi shukrani kwa kipimo cha "farasi" cha kalsiamu na fosforasi kwenye kijusi.

Asidi antioxidant. Husaidia kufurahi, kuondoa usingizi, woga, huondoa mafadhaiko na huponya unyogovu

Orodha ya mali ya faida ya parachichi kwa mwili inaweza kuendelea milele, lakini kabla ya kujua jinsi ya kuitumia, unapaswa pia kusoma orodha ya ubadilishaji.

Uthibitishaji

Chochote mtu anaweza kusema, bidhaa nyingi, haswa "nje ya nchi", zina ubadilishaji fulani. Lakini ikiwa inawezekana kula parachichi au la inategemea sifa za mwili na kutokuwepo kwa magonjwa kadhaa. Orodha ya ubadilishaji wa kula parachichi:

• uvumilivu wa machungwa;
• athari ya mzio kwa mpira;
• viti vilivyo huru, kuhara;
• kutovumiliana kwa mtu binafsi.

Ni muhimu kula parachichi kwa kiasi, bila kuitumia kupita kiasi, vinginevyo mafuta mengi yanaweza kusababisha kueneza kwa mwili. Kama matokeo, kukasirika kwa njia ya utumbo au athari ya mzio inaweza kuonekana.

Jinsi ya kula parachichi sawa

Watu wengi wanashangaa ikiwa parachichi safi inaweza kuliwa na jinsi ya kuitumia. Wataalam hawapendekeza matibabu ya joto na wanashauri kula parachichi safi, ukiongeza kwenye saladi au kula na kijiko, ukiondoa mashimo.

Kuvutia! Mali muhimu ya basil na ubadilishaji

Kwa njia, wengi wanaamini kwamba mbegu ya parachichi inaweza kupandwa na mmea wa mapambo unaweza kukuzwa kutoka kwake, lakini kwa kweli haina mali ya faida kwa mwili na sehemu hii ya matunda inaweza kuliwa kwa njia ile ile kama matunda yenyewe. Ili kufanya hivyo, unahitaji kugawanya nati hiyo kwa nusu, ondoa yaliyomo na usaga na blender, halafu ongeza kwenye chakula.

Parachichi ni chanzo kizuri cha vitamini, madini na virutubisho. Matumizi yake yatanufaisha kila mtu. Jambo pekee ambalo halipaswi kusahaulika ni ubadilishaji.