Vitamini bora kwa wanawake zaidi ya miaka 60

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-15 15:35

Vitamini ni muhimu kwa mwili wa kike katika umri wowote, lakini mabadiliko ya homoni na yanayohusiana na umri hujifanya kuhisi. Baada ya muda, kinga inadhoofika, kimetaboliki hupungua, na misuli na mifupa huwa huru. Nywele, ngozi na kucha pia zinahitaji msaada. Vitamini kwa wanawake zaidi ya 60 huja kuwaokoa. Tutagundua ni zipi bora kununua, mapendekezo na hakiki za madaktari zitatuambia juu ya hii.

Je! Ni muhimu kuchukua vitamini vya wanawake

Kuna maoni kwamba hakuna tata ya vitamini iliyoundwa kwa wanawake. Inadaiwa, hii ni hadithi na sio zaidi ya ujanja wa uuzaji. Kwa kweli, vitamini vimegawanywa katika aina mbili: kiume na kike. Ukweli ni kwamba sifa za mwili, mtindo wa maisha na mahitaji ya jinsia tofauti ni tofauti kabisa. Ipasavyo, ulaji wa vitamini na virutubisho ni tofauti.

Mwili wa wanawake ni dhaifu, inahusika zaidi na ushawishi anuwai, pamoja na umri, enamel ya meno hukauka haraka, nywele na kucha pia hupoteza uangaze wao wa asili. Kwa hivyo, jinsia nzuri inahitaji vitamini vya kike kudumisha hali ya mwili.

Jinsi ya kuelewa kuwa kuna upungufu wa virutubisho mwilini

Ukosefu wa vitamini huonyeshwa kimsingi na hali mbaya, mafadhaiko ya mara kwa mara, wepesi wa ngozi, homa za mara kwa mara na ugonjwa wa jumla. Ili kujifanya utambuzi kama huo, ni vya kutosha kuangalia kwenye kioo.

Jamii hii ni pamoja na wanawake wanaopuuza lishe bora na inayofaa, wanawake wanaovuta sigara, wanaokunywa vileo, na wale ambao kila wakati huonyesha mfumo wao wa neva kuwa na shida.

Kuvutia! Vitamini bora kwa wanawake zaidi ya 40

Uchunguzi wa kimatibabu umethibitisha kuwa upungufu wa vitamini unaweza kusababisha shida zinazohusiana na njia ya kumengenya, ambayo ni usumbufu wowote katika mchakato wa kumengenya. Kwa hivyo, ni muhimu kwa mwanamke kula vizuri.

Fikiria dalili kuu za upungufu wa vitamini:

1. Ngozi kavu na huru, nywele zenye brittle na zilizoharibika. Inaonyesha ukosefu wa vitamini A.
2. Hamu mbaya, digestion iliyoharibika. Ukosefu wa vitamini B1.
3. Kichwa cha kichwa cha mara kwa mara na kali, kupungua kwa uratibu na maono, malaise ya jumla na midomo kavu. Ishara ya kwanza ya upungufu wa vitamini B2.
4. Hamu mbaya, usingizi, migraines, shida ya ngozi ya uso (chunusi, chunusi). Ukosefu wa vitamini B6.
5. Upungufu wa Vitamini B9 husababisha kumbukumbu mbaya, kasoro za mapema na nywele za kijivu.
6. Ikiwa kuna ukosefu wa vitamini B12 mwilini, basi unahitaji kuwa tayari kwa kizunguzungu, uchovu, kupigia na maumivu ya sikio la viziwi.
7. Upungufu wa vitamini C husababisha homa ya mara kwa mara, kupungua kwa utendaji wa mfumo wa kinga, michubuko kutoka kwa michubuko midogo, ugonjwa wa fizi, na pumzi maalum.
8. Jasho kali, maumivu ya pamoja (haswa kwenye miguu), enamel ya meno iliyochafuliwa. Shida hizi zinahusishwa na ukosefu wa vitamini D.

Ikiwa unatambua ukosefu wa dutu fulani kwa wakati na kunywa vitamini kwa wanawake baada ya miaka 60, unaweza kuondoa shida za kiafya. Haitakuwa mbaya kutafuta msaada kutoka kwa mtaalam, atashauri ni mauzo gani bora kununua. Ni muhimu kusikiliza mapendekezo na hakiki za madaktari!

Vitamini kwa uzuri na afya ya wanawake

Haitoshi kutumia mafuta ya hali ya juu na vipodozi vya mapambo kutoka kwa kampuni zinazoaminika. Lisha mwili wako kwa usahihi na vitamini kutoka ndani. Ni muhimu kujua ni vitamini gani kwa wanawake baada ya miaka 60 inapaswa kuingia mwilini, ni vyakula gani vinapaswa kuchaguliwa na kuongezwa kwenye lishe. Labda ni bora kununua bidhaa tayari ya dawa?

Kuvutia! Dalili za Upungufu wa Vitamini D kwa watu wazima

Kwa nywele, ni bora kunywa tata kama "Perfectil", "Revalid", "Mfumo wa Ukuaji wa Nywele", "Complivit". Maandalizi haya yote yana muundo wa Saw Palmetto na inositol. Dutu hizi mbili zina athari ya faida kwa hali ya nywele.

Mapitio ya madaktari

Kuchagua vitamini kwa uzuri wa kike kulingana na hakiki za madaktari:

Daktari wa magonjwa ya akili Nikolay Alekseevich, uzoefu wa miaka 15:

"Dondoo la palmetto ni dutu ya asili ya asili, imejaa asidi ya amino na phytosterol. Kazi yao inakusudia kuzuia testosterone ya homoni ya kiume, ambayo, kama unavyojua, inakuza kifo cha taratibu cha balbu. Maharagwe ya sulfuri hulinda nywele kutoka Madhara mabaya ya homoni. Daima ninatoa maagizo ambayo yana sehemu hii, haswa, ninapendekeza Complivit."

Lishe Victoria Alexandrovna, uzoefu wa miaka 28:

"Katika mazoezi yangu yote ya matibabu, nimelazimika kushughulika na visa tofauti: upotezaji wa nywele, na kucha ngozi, na hamu ya kula. Ninawahakikishia kuwa dutu kama inositol ni muhimu kwa mwili wa kike. Ingawa sio ya vitamini, lakini katika muundo kama wao. Sehemu hiyo inalinda nywele na ngozi kutoka kwa mazingira ya nje. Kujazwa kwa mwili kwa wakati na inositol kutaondoa uchungu, upotevu na ukavu wa nywele. Pia, dutu hii ni wakala bora wa kuzuia maradhi dhidi ya seborrhea, inalinda nywele kutoka kukonda, na sahani ya msumari - kutoka kwa majani. na vitamini B6, inositol inafyonzwa na inafanya kazi mara nyingi bora. Ili kueneza mwili na dutu hii, napendekeza kunywa Perfectil."

Daktari wa kinga na uzoefu wa miaka 17 Viktor Petrovich:

"Sote tunajua kuwa vitamini B6 inalinda ngozi ya kichwa kutoka kwa mba, hurekebisha kazi ya tezi za kichwa za kichwa, hupunguza kuwasha. Inaboresha njia ya kumengenya, huongeza maono na inaimarisha mfumo wa kinga. Pamoja na zinki, athari ya ulaji Inaboresha. Iliyomo ndani ya mchicha, matunda mabichi, pistachios, mbegu za alizeti, wiki.. Lakini vitamini C inakuza mzunguko kamili wa damu na ukuaji wa nywele haraka. Kwa kuongezea, uwepo wa vitamini hii inaruhusu mfumo wa moyo kufanya kazi vizuri. Vitamini C inapatikana katika gooseberries, bizari, currants nyeusi, viuno vya rose. Pia sehemu hizi mbili muhimu zinaweza kupatikana katika maandalizi "Solgar".

Endocrinologist Olga Nikolaevna, uzoefu wa kazi miaka 22:

"Wagonjwa mara nyingi wanapendezwa na jinsi vitamini H, iodini na shaba ni muhimu kwa mwili. Kwa kifupi: vitu hivi hurejesha michakato ya kimetaboliki kichwani, kuharakisha ukuaji wa nywele na kurekebisha yaliyomo kwenye mafuta. Upungufu wa shaba husababisha njaa ya oksijeni ya viungo na tishu zote. Pamoja na vitamini Dutu hizi husaidia kudumisha mwangaza wa asili wa nywele, na pia kuzuia kuonekana kwa nywele za kijivu. Iodini hukinga dhidi ya magonjwa ya tezi."

Kuvutia! Vyakula 10 bora vya vuli

Mwanasaikolojia Antonina:

“Mara nyingi wanawake hunijia na ombi la kusaidia kukuza nywele haraka.

Maandalizi ya duka la dawa

Vitamini kwa wanawake zaidi ya 60 haviwezi kupatikana tu katika bidhaa zenye afya, lakini pia katika maduka ya dawa. Wacha tujaribu kujua ni yapi ni bora kununua, tutategemea makadirio, na maoni kutoka kwa madaktari na wanunuzi:

"Vitrum Centuri" … Jambo la kwanza ambalo ni muhimu kuzingatia ni kwamba tata hii inalinda dhidi ya ukuzaji wa seli za saratani. Hurejesha mwili baada ya homa na kuambukizwa na virusi. Inaboresha utendaji wa ubongo na kumbukumbu. Inaimarisha mfumo wa kinga, ni hatua bora ya kuzuia dhidi ya magonjwa ya moyo na shinikizo la damu.

"Solgar", tata ya mitishamba … Vitamini bora kwa wanawake zaidi ya miaka 60. Ugumu huo ni pamoja na dondoo za mimea ya dawa, na pia idadi ya vitamini ambazo husaidia kuboresha utendaji, kuboresha mhemko, ustawi wa jumla. Mbigili ya maziwa, ambayo ni sehemu ya muundo, inahusika na utengenezaji wa estrogeni na homoni hii inatoa uzuri wa asili kwa nywele, ngozi na kucha. Solgar hutofautiana na dawa zingine kwa uwezo wake wa kudumisha ujana, kwa sababu ina idadi kubwa ya antioxidants. Wateja wanashauri wanawake ambao hawajui ni ipi bora kununua, hii ngumu. Mapitio ya madaktari yanazungumza juu ya kuegemea na ufanisi mkubwa.

"Hexavit" … Mojawapo ya tata tatu bora za vitamini. Dawa huongeza upinzani dhidi ya mafadhaiko, inaboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa, na kudumisha afya ya macho. Mara nyingi huamriwa baada ya upasuaji kurudisha mwili. Vidonge vina ladha nzuri na haisababishi athari za mzio. Mapitio yanasema kwamba "Hexavit" inatoa uzuri sio nje tu, bali pia ndani. Kwa ujumla, ni maandalizi bora kwa nywele na ngozi, ina bei rahisi.

Ikiwa unahitaji kununua vitamini kwa wanawake zaidi ya miaka 60, njia bora ya kuifanya ni mkondoni. Mapendekezo mengi yatakusaidia kujua ni ipi bora kununua, kwa kuongezea, hakiki za madaktari na wanunuzi zitakuambia kwa undani juu ya faida ya dawa fulani.

Ziada

Ugumu wa madini na vitamini kwa jinsia nzuri ni muhimu sana. Maandalizi na vyakula kadhaa lazima zitumiwe ili:

• msaada wa afya;
• uzuri wa nywele, ngozi na kucha;
• kuhalalisha shinikizo;
• kuzuia saratani na magonjwa ya endocrine.

Uchaguzi wa tata lazima ufikiwe na uwajibikaji. Kuwa na afya!