Jinsi ya kurejesha kinga baada ya coronavirus

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Baada ya ugonjwa wowote, inahitajika kurejesha nguvu na nguvu, pamoja na baada ya Covid-19. Lakini ni ngumu zaidi kufanya hivyo ikiwa kuna shida. Kwa hivyo, ni muhimu kujua jinsi ya kurejesha kinga baada ya coronavirus.

Athari ya coronavirus juu ya kinga

Coronavirus ni pathogen ambayo mfumo wa kinga unaweza kujibu kwa njia zisizo za kawaida. Mara nyingi, kupumua kwa pumzi, uharibifu wa moyo, figo na viungo vingine huonekana wakati wa maambukizo.

Baada ya ugonjwa huo, uzinduzi wa kinga inayosimamiwa na seli huzingatiwa, na pia ujumuishaji wa kinga ya ucheshi. Hii ni malezi ya utaratibu wakati kingamwili zinaonekana ambazo zinapambana na vijidudu vya magonjwa.

Ikiwa, baada ya kupona, hakuna kingamwili zinazogunduliwa kwa mtu, hii haimaanishi kwamba katika siku zijazo atakuwa hatarini kwa virusi.

Watu wasio na kingamwili wana uwezekano mdogo wa kuugua kuliko wale ambao hawajapata. Virusi vinahusika na mabadiliko, lakini kumbukumbu ya rununu ambayo ilionekana baada ya kuwasiliana na shida ya hapo awali bado iko.

Lishe sahihi

Kuzingatia swali la jinsi ya kurejesha kinga baada ya coronavirus, tahadhari inapaswa kulipwa kwa lishe. Lishe sahihi ni muhimu baada ya ugonjwa. Hii ni kweli haswa kwa wale watu ambao wamepata matibabu marefu kwa kutofaulu kwa kupumua.

Kuingizwa kwa vyakula vya ziada kwenye lishe huharakisha urejesho wa kinga. Ni muhimu kuwaongeza mapema.

Bidhaa zilizo na vifaa vifuatavyo zinafaa:

• vitamini D;
• zinki;
• seleniamu;
• magnesiamu.

Dutu hizi husaidia kupitisha vizuri protini. Wanachangia pia kupona misuli. Vipengele vingine vinaweza kuimarisha mfumo wa kinga, kuboresha hali ya tishu za mapafu. Wagonjwa wazee wanahitaji virutubisho vya asidi ya amino, vitamini na bidhaa za madini, kutetemeka kwa protini.

Madaktari wanashauri kula matunda zaidi, mboga mboga, pamoja na nyama konda, chai na limao na tangawizi. Inahitajika kutenga chakula cha haraka, chakula cha makopo, nyama ya kuvuta sigara, vyakula vya mafuta na vya kukaanga, kwani yote haya yanasumbua mwili. Ni muhimu kwamba chakula kimeingizwa vizuri, kiafya na chenye lishe. Unahitaji pia kunywa maji zaidi - angalau lita 2 kwa siku.

Inashauriwa kula bidhaa asili zilizoandaliwa kwa njia ya upole. Chakula kinaweza kupikwa kwenye boiler mara mbili au kuoka, kuchemshwa.

Asali ya asili ni muhimu kwa kuimarisha mfumo wa kinga. Ni vitamini na asidi folic. Bidhaa za maziwa - maziwa yaliyokaushwa, kefir yana faida. Wao hurekebisha digestion, huondoa sumu.

Ya bidhaa, karanga ni muhimu. Yaliyomo ya asidi ya omega-3 ndani yao, protini ya mboga huimarisha ulinzi. Matunda ya machungwa yana vitamini C nyingi. Vitunguu vyenye vitamini na vioksidishaji. Ni muhimu kula buluu, rasiberi. Uji, vitunguu na pilipili vitasaidia kuimarisha kinga.

Mazoezi ya kupumua

Kuna njia zingine mbadala za kuboresha hali baada ya coronavirus. Wizara ya Afya ya Shirikisho la Urusi imetoa ushauri wa kupona. Wanaelezea kwa kina kile watu wanahitaji kufanya baada ya ugonjwa.

Gymnastics ya kupumua inachukuliwa kama utaratibu wa lazima. Unapaswa kuifanya angalau mara 3 kwa wiki. Somo moja huchukua dakika 10, lakini baada ya muda, muda wa kikao huongezeka. Ikiwa hata baada ya kupona unahisi dhaifu, unaweza kufanya mazoezi rahisi wakati umelala.

Mazoezi ya kupumua, ambayo hutumiwa na yogi, ni muhimu kwa watu wazima. Mbinu iliyoundwa na A. Strelnikova inachukuliwa kuwa chaguo bora.

Somo katika nafasi ya supine hufanywa kama ifuatavyo:

• mitende moja imewekwa juu ya tumbo la juu, na nyingine huhamishiwa kwa kifua;
• pumzi polepole inachukuliwa ili peritoneum ya juu inuke kidogo, na kifua kinabaki utulivu;
• na mvutano kidogo wa waandishi wa habari, unahitaji kutolea nje.

Zoezi hili linaweza kufanywa ukiwa umesimama na kukaa. Inapaswa kufanywa mara kwa mara. Ikiwa udhaifu unahisiwa, zoezi linaendelea kulala chini.

Vitamini

Madaktari wanashauri kuchukua vitamini D, haswa ikiwa unajisikia vibaya baada ya kupona. Vitamini vya kikundi B hukuruhusu kuufanya mwili uwe na nguvu zaidi. Zinachukuliwa kuwa muhimu sana, ingawa dawa zingine zinaongezwa kuimarisha mfumo wa kinga.

Vitamini C inahitajika ili kuimarisha mfumo wa kinga haraka. Virutubisho vyenye sehemu hii vinahitajika kila siku.

Zinc na seleniamu zinahitajika. Sehemu ya kwanza inahitajika kwa utendaji wa kawaida wa viungo na mifumo. Inatumika kama kiambatanisho kutibu shida za ugonjwa. Kipengele cha kufuatilia kinalinda dhidi ya uchochezi, ina athari inayolengwa. Selenium inaimarisha vikosi vya kinga, hurekebisha mfumo wa kupumua, na pia inalinda dhidi ya kutofaulu kwa mapafu.

Shughuli ya mwili

Njia za jadi za kuimarisha mfumo wa kinga ni bora. Zoezi la aerobic ni chaguo bora kwa kupona. Ni muhimu kuwa vikao havina nguvu. Wakati wa mwezi wa kwanza kwa siku, unahitaji kufanya zaidi ya dakika 30.

Kutembea na baiskeli husaidia. Mazoezi ya nguvu huongezwa baada ya miezi michache. Ikiwa unajisikia vizuri, unaweza kuwaanza mapema. Kubadilisha mikono, kunama upande na mazoezi mengine ya kawaida ni bora.

Nini usifanye

Madaktari wanashauri dhidi ya kutekeleza taratibu ambazo zinaweza kuumiza mapafu dhaifu. Ni muhimu kwamba mazoezi ya kupumua sio makali. Ni marufuku kushikilia pumzi yako kwa nguvu, kikohozi kali lazima kiepukwe.

Balloons haziwezi kuingiliwa. Kutoa pumzi kwa nguvu na kuvuta pumzi kwa kasi kunaweza kusababisha hali kuwa ngumu. Wakati wa kufanya mazoezi, haupaswi kutarajia uchovu kuonekana. Kiasi kinahitajika katika kila kitu. Mzigo mzito unachukuliwa kuwa haukubaliki, kwa hivyo unahitaji kuwatenga mafadhaiko.

Wakati wa kupona

Wakati wa kupona wa kinga hutegemea aina ya ugonjwa na viumbe yenyewe. Ukarabati unaweza kuchukua takriban siku 14 - mwezi 1.

Jeni la virusi, ikiwa hakuna shida, linaweza kujidhihirisha ndani ya wiki moja baada ya kupona. Wakati huo huo, hakuna mabadiliko katika tishu za mapafu. Ikiwa maambukizo ni ngumu, ahueni inaweza kuchukua hadi miezi 3.

Kuimarisha kinga baada ya coronavirus inahitaji njia jumuishi. Inahitajika sio tu kurekebisha lishe, lakini pia kushiriki katika shughuli zinazowezekana za mwili, epuka mafadhaiko, na kuchukua vitamini. Ni katika kesi hii tu tunaweza kutarajia matokeo mazuri.

Matokeo

1. Baada ya coronavirus, mwili unahitaji kupona.
2. Lishe sahihi, pamoja na kuchukua vitamini, itasaidia kuimarisha kinga.
3. Gymnastics ya kupumua, shughuli za mwili pia zinahitajika.
4. Wakati huu, dhiki inapaswa kuepukwa.
5. Na ugonjwa dhaifu, ahueni inaweza kuchukua karibu mwezi, na shida - hadi miezi 3.