Njia 14 za kurekebisha haraka hali mbaya

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Bosi alikufokea? Je! Mtunza nywele ameharibu kukata nywele kwako? Usichemke. Kwa wakati kama huo, jambo muhimu zaidi sio kuruhusu mhemko kuteremka na usifanye hali hiyo kwa mikono yako mwenyewe kuwa mbaya zaidi.

Na ikiwa classic "hesabu tulivu hadi kumi" haitakusaidia tena, basi sasa hivi jaribu njia moja wapo ya kuongeza mhemko wako haraka.

Jipe massage

Kulingana na wanasayansi wa Reflexology, vidokezo vingi vilivyo kwenye miguu vinahusishwa moja kwa moja na maeneo fulani ya ubongo. Kwa hivyo wakati ujao unahisi kama kunyoosha nywele zako, jaribu kutupa viatu vyako na kufanya massage kidogo badala yake. Sugua vidole vyako vizuri, kisha usafishe ngozi kati yao. Hii itatuliza mishipa yako iliyovunjika kidogo. Dhiki ilisababisha kutojali na uchovu? Kisha piga doa nyuma tu ya donge mbele ya mguu ili kuchochea mwili kutoa adrenaline. Hii itasaidia kuinua roho zako.

Kula pipi ya mnanaa

Watu wachache wanajua kuwa harufu ya peppermint hufanya kazi kwenye ubongo kama dawa ya kukandamiza aromatherapy. Harufu zingine huathiri sehemu ya ubongo ambayo inahusika na mhemko. Harufu ya mnanaa husaidia kuhisi kuburudika, kufurahi na kujaa nguvu.

123RF / Stepan Popov

Kuleta uzuri karibu

Moja ya sheria zilizo wazi zaidi za feng shui ni kwamba ikiwa desktop yako imejaa takataka, basi kichwa chako pia. Ikiwa kila siku ya kufanya kazi inaanza na kuona dawati lililokusanywa na majarida, basi litasababisha mafadhaiko kwa mtu yeyote - bila kujua kuna hisia ya "kuziba", hofu.

Kutenganisha dawati lako na kuandaa vizuri nafasi ya ofisi (kwa bahati nzuri, tayari kuna vifaa vingi kwa hii), utahisi jinsi mhemko wako unaboresha na amani inatawala katika nafsi yako.

123RF / lightfieldstudios

Cheza muziki mzuri

Sio siri kwamba muziki upendao hukusaidia kutoroka kutoka kwa mawazo mazito na husaidia kukufurahisha. Walakini, kulingana na wanasaikolojia, sio nyimbo zote zitakusaidia kuvuruga kutoka kwa hafla mbaya za siku hiyo. Muziki wenye kupendeza au wenye fujo unaweza kudhoofisha hali hiyo, hata kama ni ya kupenda. Kwa hivyo chagua wimbo ambao mhemko wake ni bora kuliko yako.

123RF / Ruslan Huzau

Jivunjishe na kitu cha kupendeza

Kuacha "siku ya kutisha" katika mchakato wa malezi yake, jifunze kujisumbua kabisa kutoka kwa wasiwasi na shida zote zinazohusiana nayo. Kwa dakika 15, nenda kwa kichwa kwenye shughuli nyingine yoyote, au angalau tembea tu. Hata harufu ya kupendeza ambayo inaonekana ghafla inaweza kukupa hisia mpya ambazo zitakusumbua kutoka kwa mawazo mabaya.

Punguza Taa zako chini

Taa za umeme mkali sio tu zitakusaidia na kazi yako, lakini pia inaweza kusababisha uchovu na maumivu ya kichwa. Ili kuondoa mafadhaiko, wakati mwingine ni vya kutosha kuzima taa ya kichwa na kuwasha taa ya meza badala yake. Na ikiwa kuna fursa kama hiyo, basi ni bora kutumia jua la asili.

Kunywa maziwa

Kwa kushangaza, glasi ya maziwa ya joto itakusaidia kuchangamsha hata siku ya mvua nyingi. Kulingana na wataalamu wa lishe, ikiwa maziwa yana joto, basi amino asidi ndani yake hubadilishwa kuwa tryptophan, dutu inayoongeza kiwango cha serotonini (ile inayoitwa "dutu ya furaha") kwenye ubongo na hutoa hisia ya faraja na utulivu.

Mate na usahau

Kwa kawaida, ikiwa unakumbuka kila wakati hafla mbaya, basi hii itazidisha hali hiyo. Kwa hivyo, wanasaikolojia wanashauri katika hali zingine kujiwekea kikomo juu ya "kukumbuka mbaya." Baada ya tukio lisilofurahi kutokea, jiruhusu kufikiria juu yake kwa zaidi ya dakika tano. Kisha "acha kwenda." Itafanya maisha yako iwe rahisi zaidi.

Asili ya kupendeza

Hata kuonyesha mandhari nzuri ya asili na mandhari inaweza kupunguza mafadhaiko na kupunguza shinikizo la damu, na pia kuongeza mhemko, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Jumuiya ya Madaktari ya Amerika.

123RF / Ivan Kruk

Kwa hivyo ikiwa huna maoni ya kupendeza kutoka dirishani kwako mahali pa kazi, basi haitakuwa ni mbaya kuweka bango, sema, na maoni ya fjords ya Iceland au savannah za Kiafrika. Au weka tu picha ya likizo yako ya mwisho ya bahari kwenye desktop yako. Dakika chache za mkusanyiko kwenye mandhari nzuri zitatosha kutuliza akili zako zinazoyeyuka.

Nunua kitu

Kwa kweli, ikiwa unakwenda kununua kila wakati baada ya siku mbaya, unaweza kwenda kuvunjika. Lakini wakati mwingine tiba ya ununuzi ni njia ya haraka zaidi na bora ya kurekebisha hali iliyoharibiwa kabisa. Baada ya yote, kila wakati unununua kitu cha kupendeza, unachochea kutolewa kidogo kwa endorphins, na hukuongoza katika hali ya ulevi wa furaha.

123RF / Vladimir Shironosov

Angalia nyekundu

Rangi tofauti zinaweza kuathiri mhemko wetu kwa njia tofauti. Rangi nyekundu subconsciously attunes wewe shauku, shauku na inatoa nguvu.

Kwa hivyo ikiwa unahitaji kudumisha hali ya kupigana, unaweza kuvaa nguo kwenye vivuli vyekundu. Ikiwa, kinyume chake, unahitaji kubaki utulivu na utulivu, basi ni bora kuvaa kitu cha hudhurungi.

Cheza

Michezo kama Tetris au Klondike Solitaire inaweza kuwa majani kwenye kompyuta yako kukuzuia usizame kwenye kiza. Mapumziko ya dakika kumi kwa mchezo yatakusumbua kutoka kwa mawazo magumu, kukupa utulivu wa kihemko na fursa ya kutazama hali ngumu kwa njia mpya.

Habari yako?

	Mzuri!
	Hakuna kitu, hata.
	Hivi hivi.
	Haikuweza kuwa mbaya zaidi.
	Nimekuwa nayo maisha yangu yote moja na sawa.

Chora siku yako

Chukua kalamu na karatasi na chora shida ya siku hiyo katika fomu ya ucheshi au katuni. Mimina kero na hasira yako yote kwenye karatasi na ucheshi wako wote.

123RF / Anastasia Kazakova

Hii itasaidia kuangalia hali hiyo kutoka nje na, labda, hata kuicheka. Na kwa kweli, itakupa moyo.

Nenda kwenye mkutano wa Cleo

Hii ndio njia bora. Njoo kwenye baraza na uzungumze. Kuacha mvuke tayari ni jambo kubwa. Watakuhurumia. Kweli, au kukosoa. Lakini hakika utasumbuliwa kutoka kwa shida zako na uweze kutazama hali hiyo kutoka nje. Na ikiwa utatazama hadithi za "Cleovans" juu ya shida zao, utaelewa kuwa sio wewe tu mwenye bahati mbaya leo. Na kwamba shida yako inaweza kuwa kisingizio cha kuzungumza na kupata marafiki.