Sheria za dhahabu za kutembelea umwagaji

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Wazee wetu pia walijua juu ya mali ya uponyaji ya umwagaji: inatoa nguvu na nguvu, hufufua mwili na roho, huondoa sumu kutoka kwa mwili. Na kwa msaada wa taratibu za kuoga, unaweza kuimarisha kinga, kutibu magonjwa kadhaa ya ngozi na mfumo wa kupumua, na hata kupunguza uzito.

Bathhouse ni njia nzuri ya kupumzika na kujisafisha. Lakini kwanza kabisa, ni ibada nzima! Kwa kutazama tu ujanja wake wote, unaweza kufikia athari inayotaka. Wacha tujue jinsi ya kujiandaa kwenda sauna na ni sheria gani lazima zifuatwe kwenye chumba cha mvuke.

123RF / Denis Raev

Vifaa vya kuoga

Je! Unahusisha nini umwagaji wa Kirusi na mahali pa kwanza? Hiyo ni kweli, na mifagio. Chaguo la ufagio hutegemea ni athari gani unayotaka kufikia kama matokeo ya kutembelea umwagaji:

• Oak hupunguza mafadhaiko, hupunguza mafuta na elasticity ya ngozi.
• Conifers na mikaratusi hutibu homa.
• Birch hupanua bronchi, hutibu maumivu kwenye viungo na misuli, na huponya ngozi.
• Lindeni huondoa maumivu ya kichwa, ina athari ya kupungua na diuretic.

Mbali na ufagio, utahitaji mittens na vifaa vingine vya kuoga. Lete shuka 2 za kufunika na kuweka kwenye rafu na taulo 2 za kuoga kwa nywele na mwili. Kofia inayojisikia inahitajika kulinda kichwa na nywele kutokana na joto kali na inaweza kupatikana katika duka katika sehemu ya sauna. Slippers zinazoweza kuosha au flip-flops pia ni muhimu, kwani sio usafi kutembea bila viatu kwenye sakafu.

Na katika umwagaji, ni muhimu kunywa chai ya mimea (kutoka linden, chamomile, fennel, mint, mimea) na vinywaji kutoka kwa matunda na matunda (juisi, vinywaji vya matunda). Vinywaji vyote vinaweza kutengenezwa katika thermos, kuongeza asali au fructose, na kisha kunywa joto kwenye umwagaji.

123RF / stokkete

Sheria za kuoga

Sasa chagua siku utakapoenda kwenye bafu, na andaa kila kitu unachohitaji. Na ili kwenda kwenye bafu itakuletea faida na mhemko mzuri, kumbuka sheria kadhaa:

1. Haupaswi kula sana kabla ya kutembelea bafu, lakini huwezi kwenda kwenye tumbo tupu pia - unaweza kuwa na kizunguzungu. Unapooga bafu, damu inapita kwa ngozi kutoka kwa viungo vya ndani, na kwa hivyo juisi ya tumbo hutengenezwa kuwa mbaya na mchakato wa kumeng'enya hupungua.

2. Kabla ya kwenda kwenye chumba cha mvuke, ni muhimu kupasha moto au kuogelea kwa dakika 15: kwa njia hii misuli yako itajazwa na damu, na athari ya umwagaji itaongezeka tu.

3. Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, chukua oga ya joto bila sabuni (itapunguza ngozi tu na kuizuia kinga yake kutoka kwa hewa moto). Na kulinda kichwa kutokana na joto kali, nywele zinapaswa kushoto kavu. Ili kufanya hivyo, weka kofia maalum iliyojisikia.

4. Ili kupumzika iwezekanavyo, ni bora kulala kwenye umwagaji. Usisimame ghafla - unaweza kuhisi kizunguzungu. Anza kuanika na joto la digrii 60, ukiongezea hatua kwa hatua. Kawaida huingia kwenye chumba cha mvuke mara 2-3 na kukaa hapo kwa dakika 8-15, na kuchukua mapumziko ya dakika 10-15 kati ya ziara.

5. Unaweza kutumia ufagio wakati tayari umetumika kwa mvuke. Ili kupasha ufagio vizuri, hutiwa maji ya moto na kulowekwa kwa dakika kadhaa katika maji ya moto.

6. Katika chumba cha mvuke, unahitaji kupumua tu kupitia pua yako, vinginevyo una hatari ya kukausha bronchi au mapafu na mvuke wa moto.

7. Unapoondoka kwenye chumba cha mvuke, usipige mara moja kwenye mteremko wa theluji au dimbwi la barafu - ni wahudumu wenye uzoefu wa kuoga wanaweza kumudu hii. Jizuie kwa oga ya baridi na kaa tu umefungwa kwenye shuka.

8. Katika umwagaji unaweza kupanga kikao cha aromatherapy: harufu nzuri za coniferous na zenye miti zinafaa zaidi.

Ili kufanya hivyo, ongeza mafuta muhimu kwa maji ambayo ufagio umejaa. Lakini haiwezi kumwagika kwenye mawe ya moto.

9. Wakati wa kupumzika, kati ya ziara, inashauriwa kunywa mengi, kwani mwili hupoteza hadi lita 1.5 za maji katika kikao kimoja cha kuoga. Lakini vileo haipaswi kunywa - hii itaongeza mzigo kwenye mwili na kupunguza athari ya uponyaji ya taratibu za kuoga.

kumi. Mwishowe, jioshe na maji ya joto na upumzike kwa angalau nusu saa.

123RF / Anastasiya Aleksandrenko

Ikiwa una shida za kiafya, hakikisha uwasiliane na daktari wako juu ya uwezekano wa kutembelea umwagaji. Haipendekezi kuoga ikiwa kuna kuzidisha kwa homa au kwa joto kali, na shinikizo la damu, ugonjwa wa tumbo, magonjwa ya wanawake na magonjwa ya moyo, na pia usiku wa kuamkia na wakati wa hedhi. Na kwa magonjwa ya ngozi, kwenda kwenye bathhouse ni marufuku kwa ujumla.

Ikiwa unazingatia sheria hizi rahisi, basi safari za kawaida za kuoga zinaweza kufanya maajabu!