Dalili za mashambulizi ya hofu na matibabu ya nyumbani

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-12 17:49

Kulingana na takwimu kutoka Shirika la Afya Ulimwenguni, karibu 2% ya idadi ya watu ulimwenguni wanakabiliwa na mshtuko wa hofu. Lakini dawa bado haiwezi kutoa matibabu kwa wote.

Mara nyingi, daktari anaagiza dawa ili kupunguza dalili. Na mtu anapaswa kushughulika na matibabu kamili na kuondoa sababu za kisaikolojia za kukamata nyumbani.

Je! Shambulio la hofu linaonekanaje

Shambulio linaweza kutokea bila sababu dhahiri nyumbani, lakini mara nyingi dalili huibuka katika hali ambazo zinahitaji mvutano fulani wa mfumo wa neva au kusababisha mhemko mkali.

Kawaida, matibabu ya shambulio la hofu huanza ikiwa ishara kadhaa za ugonjwa zipo wakati huo huo kutoka upande:

• mfumo wa neva: kichwa kidogo, kizunguzungu, kupoteza maono au kusikia, kutetemeka, maumivu ya tumbo, au kufa ganzi katika viungo;
• psyche: wasiwasi na hofu, kuchanganyikiwa kwa mawazo, usingizi;
• moyo na mishipa ya damu: arrhythmia, kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kuongezeka kwa shinikizo la damu, hyperthermia, baridi;
• vifaa vya kupumua: ugumu wa kupumua, kuhisi kupumua, donge kwenye koo, maumivu katika eneo la kifua;
• njia ya kumengenya: kichefuchefu na kutapika, kuhara, ikifuatana na kukojoa mara kwa mara, usumbufu ndani ya tumbo.

Mara nyingi, dalili 3-5 tu zinaonekana kwa wakati mmoja. Kwa nje, mtu wakati wa shambulio la hofu anaonekana rangi, anaogopa. Hajui ukweli wa karibu. Kawaida hali hii haidumu zaidi ya dakika 10, lakini katika mazoezi ya matibabu kuna visa wakati shambulio hilo lilidumu hadi masaa kadhaa.

Shambulio la hofu linaweza kujirudia kwa vipindi tofauti. Wakati mwingine mara moja au mbili kwa mwezi, wakati mwingine mara kadhaa kwa siku. Baada ya muda, mtu huwa na hofu ya kukamata, ambayo husababisha unyogovu na usingizi. Mgonjwa, akiogopa mashambulizi ya hofu, anaanza kujifunga kutoka kwa jamii.

Ugumu wa tiba

Kulingana na takwimu za madaktari wa Amerika, nusu tu ya wagonjwa hugunduliwa na mshtuko wa hofu. Na kati yao, theluthi moja tu hupokea mapendekezo ya matibabu yanayolingana na ukali wa ugonjwa. Katika mazoezi ya matibabu ya nyumbani, hali ni mbaya zaidi. Kwa njia nyingi, hii inaweza kuhusishwa na athari za wagonjwa.

Wakati shambulio la hofu linapoanza katika mazingira ya kawaida ya nyumbani au katika hali ya kuongezeka kwa mafadhaiko, dalili kuu ambazo mtu anakumbuka zinahusishwa na kutofaulu kwa viungo vya ndani.

Kwa sababu hii, wakati wa kutafuta matibabu, mgonjwa huzingatia athari hizi.

Anaona hofu na wasiwasi kuwa tu matokeo ya ugonjwa huo. Na tu baada ya uchunguzi mrefu, madaktari wanapendekeza kushauriana na mtaalamu wa magonjwa ya akili.

Wakati huu, shida na shida za akili zinazoambatana huibuka. Na ikizingatiwa kuwa sayansi bado haijui sababu halisi za mshtuko wa hofu, matibabu mara nyingi hupunguzwa kwa ushauri rahisi na maagizo ya kuchukua dawa za kukandamiza nyumbani. Hii husaidia kupunguza dalili, lakini haiponyi ugonjwa.

Jinsi ya kukabiliana na hofu

Madaktari wana hakika kuwa shida kuu ni shida ya mfumo wa neva. Athari isiyofaa ya ubongo kwa ukweli unaozunguka husababisha ukuzaji wa dalili. Mwili unaamini kuwa iko katika hatari ya kufa, ndiyo sababu hofu inaonekana.

Sambamba, tezi hutoa homoni ambazo husababisha ugumu wote wa mhemko mbaya.

Mara nyingi, mashambulizi yanaibuka dhidi ya msingi wa:

• utabiri wa maumbile;
• majeraha na magonjwa magumu sugu yanayoathiri mifumo ya neva na moyo;
• dhiki ya mara kwa mara, unyogovu, ukosefu wa usingizi;
• ulevi au madawa ya kulevya.

Madaktari wanaona kuwa eneo la hatari ni watu wenye umri wa miaka 25 hadi 60. Wakati huo huo, kwa watu wazee, mashambulizi ya hofu hutokea mara chache, na dalili hazijulikani sana. Pia, kulingana na takwimu, wanawake wanakabiliwa na ugonjwa mara mbili mara nyingi kuliko wanaume.

Ipasavyo, inahitajika kupambana na shambulio la hofu kupitia urejesho wa operesheni ya kawaida ya mfumo mkuu wa neva na kuzuia mashambulizi. Ili kufanya hivyo, ni bora kutembelea mwanasaikolojia au mtaalamu wa kisaikolojia ambaye atasaidia kutatua shida zinazowezekana za akili. Na pia suluhisho bora itakuwa kufanya uchunguzi kamili wa mwili ili kuhakikisha kuwa mashambulizi ya hofu sio dalili ya ugonjwa mkali wa viungo vya ndani au athari ya dawa.

Jinsi ya kukomesha shambulio

Kuna njia kuu 3 ambazo zinapendekezwa kwa watu wanaougua mshtuko wa hofu. Lakini unapaswa kuchagua moja yao, ukizingatia sifa za mwili mwenyewe:

1. Matarajio. Hii itachukua kiasi fulani cha ujasiri na nguvu. Lakini baada ya muda, shambulio hilo hakika litapita. Inatosha tu kuvumilia dakika chache zisizofurahi, kukaa kwenye benchi au kuegemea ukuta wa karibu.
2. Tulia. Ikiwa una uzoefu katika kutafakari, basi unaweza kutumia mazoea ya kupumua. Inahitajika kukaa chini, ukizingatia kuvuta pumzi polepole kupitia pua na pumzi sawa kupitia kinywa. Pamoja na hii, inafaa kuwasilisha picha za kutuliza, mandhari, hali.
3. Shambulia. Unaweza pia kufuata kikamilifu hofu yako kwa njia salama. Wakati kengele inakuja, unahitaji tu kugonga ukuta, peari mara kadhaa. Uigaji huu wa mafadhaiko na mizozo utatuliza ubongo.

Wakati huo huo, inahitajika kurejesha utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva, ukitumia anuwai ya mbinu zote za kupumzika.

Tiba ya mashambulizi ya hofu

Ikiwa hautaki kuchukua dawa za kukandamiza kila wakati, kutokana na orodha yao ndefu ya athari, unaweza kuchukua faida ya dawa ya jadi. Athari za mimea itakuwa dhaifu, lakini hakuna haja ya kuogopa matokeo ya mwili ikiwa hakuna mzio:

1. Ongeza zeri ya limao, mint, linden na chamomile kwenye chai yako ili kuonja. Ili kuzuia uraibu, unaweza kubadilisha mimea, ukinywa moja tu kati ya wiki. Lakini ni bora kuandaa mkusanyiko wa kutuliza.
2. Tengeneza infusions ya oregano, motherwort, chicory, valerian, wort St. kulingana na maagizo kwenye ufungaji wa duka la dawa.
3. Chukua kozi ya phytovannas. Ili kufanya hivyo, kwa wiki 2 kila jioni, unahitaji kulala ndani ya maji kwa joto nzuri kwa robo ya saa. Lakini kabla ya hapo, inashauriwa kuongeza lita 2 za infusion ya thyme, zeri ya limao, mallow na moshi kwenye umwagaji. Mikusanyiko ya Coniferous pia ina athari ya kutuliza.

Ili kuongeza athari za matibabu, mazoezi ya tiba ya mwili yanapendekezwa. Mazoezi hutumia unganisho la kisaikolojia ili kurejesha utendaji wa ubongo kwa kupunguza mvutano wa misuli.

Matokeo bora yanaonyeshwa na ugumu wa kawaida wa kunyoosha, yoga na qigong ya Wachina.

Kwa kuongezea, madaktari wanapendekeza kudhibiti mazoea ya kupumua na kutafakari. Hii sio ngumu. Inatosha kukumbuka mazoezi kadhaa rahisi:

1. Kupumua kwa fahamu. Baada ya kuchukua nafasi nzuri ya mwili, unahitaji tu kutazama kupumua kwako, ukijaribu kushawishi mchakato yenyewe. Kwa pumzi 10, unahitaji kuweka umakini wako tu puani. Halafu polepole mwelekeo unabadilika kuwa dhambi za pua, nasopharynx, mapafu.
2. Kutuliza. Mtu lazima afikirie kwamba "mkia" huenda kutoka kwenye mkia wa mkia ndani kabisa ya dunia. Unapotoa, wasiwasi wote na uzembe juu yake huacha mwili. Wakati unavuta, mwili hujazwa na nishati safi, tulivu.
3. Mvua. Ili kutulia haraka, unaweza kufikiria kuwa mafadhaiko na wasiwasi huoshwa na maji, kama kuoga. Ili kuifanya iwe ya kupendeza zaidi, unaweza kuibua matone ya rangi ya kupendeza zaidi.

Kozi kamili ya matibabu itasaidia kudhibiti mashambulizi ya hofu. Hatua kwa hatua, mzunguko na ukali wa mashambulizi utapungua. Lakini athari hiyo itapatikana tu ikiwa juhudi zitafanywa ili kupona vizuri.